If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ho fatto le consuete analisi del sangue e la Vitamina D è salita da 50,7 a 64,4 nel giro di 6 mesi assumendo sempre una softgel da 2500 UI al giorno ... mi chiedo su che razza di basi certa gente si spara dosaggi 3-4 volte tanto (tralasciando gravi carenze) ... praticamente è una moda e basta.
poi il sole lo vedo sempre col binocolo , pure in estate ...
... mi chiedo su che razza di basi certa gente si spara dosaggi 3-4 volte tanto (tralasciando gravi carenze) ...
Mario devi considerare che te non fai un cazz0 nella vita.
Una persona che si allena forte necessità di altri tipi di dosaggi.
Sono cose troppo soggettive, non c'è una regola base uguale per tutti.
Mario devi considerare che te non fai un cazz0 nella vita.
Una persona che si allena forte necessità di altri tipi di dosaggi.
Sono cose troppo soggettive, non c'è una regola base uguale per tutti.
magari dipenderà anche dal peso corporeo ...
se alzassi anche solo a 5000 alla lunga vado in tossicità , ahimè
sono rimasto stupito considerando che non prendo sole manco a morire , ma proprio zero.
Bo... Sarà ma io ti vedo più come pompatore di tante serie ma in monofrequenza pura. E proprio perché hai acciacchi fisici il riposo è ancora più determinante.. non so se quella dei cariconi sia la strada giusta ( mia opinione personale).
Ma dove li vedi i cariconi? E' ancora roba da femminuccia.
La situazione schiena è una merda comunque, ieri ho fatto 4 serie da 15 rep di affondi e squat, tutto a corpo libero, e oggi è come se mi avessero strappato il culo.
Bo... Sarà ma io ti vedo più come pompatore di tante serie ma in monofrequenza pura. E proprio perché hai acciacchi fisici il riposo è ancora più determinante.. non so se quella dei cariconi sia la strada giusta ( mia opinione personale).
Non ti difendo più... Poi te le cerchi.
Originariamente Scritto da fedeita
ma se io applicassi una pressione costante sul mio sterno sporgente, tipo con una cintura, riuscirei a rimodellare la cassa toracica e ad espanderla lateralmente?
La situazione schiena è una merda comunque, ieri ho fatto 4 serie da 15 rep di affondi e squat, tutto a corpo libero, e oggi è come se mi avessero strappato il culo.
E tu fai una serie da 15 di squat e basta. La vlta dopo ne fai 2...dopo un mese ne fai 3...dopo altri 2 mesi passi a 4 (tempi e numeri a caso eh). Devi partire basso basso e pian piano aumentare. Provaci...non sarà di sicuro tempo perso...dato che l'alternativa è non fare un catso!
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Sentirsi delle merd3 é la chiave del successo.
Devi sentirti una merda, non ascoltare chi di loda.
Io ti aiuto dicendo che hai dei carichi imbarazzanti e che dovresti vergognarti.
70 kg di panca non li facevo manco a 16 anni primi giorni di palestra pd.
E tu fai una serie da 15 di squat e basta. La vlta dopo ne fai 2...dopo un mese ne fai 3...dopo altri 2 mesi passi a 4 (tempi e numeri a caso eh). Devi partire basso basso e pian piano aumentare. Provaci...non sarà di sicuro tempo perso...dato che l'alternativa è non fare un catso!
Ma dove li vedi i cariconi? E' ancora roba da femminuccia.
Ma non è assolutamente vero.. se ci fai poche rep x te sono cariconi!! Dopo ognuno è libero di allenarsi come vuole, ma il rischio infortuni può essere elevato, a scapito di cosa? Forse avere un po' più di ipertrofia delle miofibrille?
Ricordo che il muscolo è composto dal 70 percento di acqua.. quindi perché non pompare serie su serie per avere quell'ipertrofia fasulla che appena smetti 2/3 settimane di allenarti è vero che è la prima che sparisce ma è altrettanto vero che se si spera di allenarsi una vita intera, quindi giocoforza rimarrà per sempre ed il vantaggio è che se si fanno le cose bene è difficilissimo farsi male. Questo può essere un dibattito non vuole essere una provocazione.
Comunque ti metto a confronto 4 foto, la prima mi allenavo in multi con carichi da ,4/6 rep pesavo sui 70 kg
La seconda con 25/35 serie x muscolo grande( petto, schiena e spalle). Peso 78/80 kg
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta