Never Stop Dreaming !! diario di una passione per il bodybuilding ^^

[gendarius]

Grazie per le risposte, intanto continuo con l'inquisizione

Riguardo l'introito proteico immaginavo e ha senso, solo che molti sembrano non capirlo..

Quindi carbo e grassi proprio separati. Non diventa un "problema" il picco insulinico causato dalla combinazione pro e carbo?

[AntonioP94]

Si come ti dicevo carbo e grassi in linea di massima separati...vi possono essere eccezioni ma su base fissa è l'opzione migliore... no il picco insulinico fino a ora non mi ha creato problemi XD conta che carbo + pro è un gran stimolo per la tiroide e questo non è un male...anzi... aggiungi poi il rilascio di serotonina dei carbs e capisci che ci sono , sempre in linea di massima, degli aspetti molto positivi... questo ti può far anche comprendere il timing nel quale il coach preferisce i carbs a me ha salvato la vita ( in senso metaforico ) una gestione migliore dei carbs negli off quando dopo due mesi di cut ebbi il side più orrendo al mondo... mancanza di sonno causa fame ... 2 settimane 3-4 ore a notte .... mio dio che sensazioni orrende

[paul21]

Gran cambiamento in 6 mesi, complimenti! Continua cosi e ti toglierai delle belle soddisfazioni

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[AntonioP94]

Ti ringrazio Paul ma credimi sono molto secco ...si puòò e si deve solo migliorare ... sempre

[andyx84vts]

ciao e complimenti anche da parte mia...!!! leggevo che hai avuto un side spiacevole legato alla fame notturna, ti capisco..come sei riuscito a risolvere se posso chiedere?

[paul21]

Ti ringrazio Paul ma credimi sono molto secco ...si puòò e si deve solo migliorare ... sempre

I tuoi dati comunque? 21 anni e poi?

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[AntonioP94]

io ho capito che quando scendo molto di kcal..e per me è necessario altrimenti non mi definisco... devo mettere in conto la mancanza di sonno... è una mia caratteristica...come ho risolto ? per un primo periodo ho provato prodotti per il sonno ( zma, iron dream ecc ) ma non cambiava nulla ... ho aumentato la melatonina ( assunzione prima di dormire e post wo in grandi quantità ) assieme a una distribuzioni di carbo la sera ( pochi ma presenti ) e la qualità del sonno è migliorata molto... dormivo poco ( 6 ore ) ma abb bene...inutile dire che appena ho fatto un altro step verso il basso di kcal ho avuto di nuovo problemi... in questo caso non potevo fare più nulla...ho aspettato e il corpo si è adattato . Periodo orrendo... ma mi allenavo a distruzione lo stesso...anzi peggio... inutile dire che ero come uno zombie poi ...faccia smunta e occhiaie terribili...ma è necessario !!

[AntonioP94]

I tuoi dati comunque? 21 anni e poi?

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21 anni da un mese , altezza : 166 cm peso : il coach non fa pesare ... evitiamo di avere paranoie e il peso molto spesso è un parametro falso...cmq in bulk penso di essere arrivato sui 66...attualmente con buona probabilità sono 55-56

[AntonioP94]

Colazione di questa mattina : uova, uova , uova XD sono 10 mesi che mangio uova...mio padre dice che a breve diventerò una gallina...
tra l'altro dolori terribili ai polpacci da 5 giorni...sarà che li ri-alleno ogni volta con tutti i doms xD i polpacci sono uno di quei muscoli a cui io tengo molto...li alleno a ogni workout cn 6-8 sets ...saranno uno dei principali obiettivi in questa OFF

[xXNicolaXx]

Scusa il ritardo, come promesso mi segno..te lo meriti, davvero