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[Unknown]

poi lo sai benissimo ke a fronte di una perdita importante di peso si perdono purtroppo anke un po' di muscoli

e secondo te perchè sto bestemmiando così tanto ?

Ieri:

Squat 6x5 @60/70/80/90/95 30" rec.
Leg press orizzontale 3x10 @180/190/190 60" rec.
Squat bulgaro 2x8 @12.5+12.5 60" rec.
Curl EZ bar 3x6 @35/40/45 60" rec.
French press EZ bar 3x10 @45 60" rec.
Curl al cavo 3x8 @60 30" rec.
Pushdown con corde 3x8 @70 30" rec.
ABS

[t.durden]

Bho? io intanto ieri infiltrazione gomito sx e prevedo 2/3 settimane di stop w.o. upper, solo gambe cardio e abs: ke culo

[Unknown]

Eccomi.

Non ho scritto di volontà mia perchè mi vergogno un pò a dire quanto segue.
La palestra diventa ogni giorno più affollata ed è impossibile seguire una scheda (anche solo 3 esercizi prefissati uno dopo l'altro). Non è molto motivante la cosa anzi.
Dal punto di vista alimentare , dopo aver abbandonato la wd , ho avuto una brutta "batosta" perchè con mio stupore , nonostante stessi superando le 4000kcal pulite , ho avuto un ulteriore perdita di peso che mi ha portato a 82kg. Un pò per la delusione un pò per il nervoso ho ripreso a mangiare "merda" da 5 giorni (assicurandomi solo un tot di pro) e facendo un calcolo (preciso) su 2 di questi 5 giorni ... ho toccato le 5.500.
Ovviamente questa situazione non può farmi piacere ma non riesco a superare determinate quote con cibo pulito... tra scegliere di mangiar "sano" (quand mai) e dimagrire o sceglier di mangiar la merda e riuscire a salire di peso (che per forza di cose non sarà solo lbm) preferisco la seconda.
'Nsomma periodo NO ma anche se va male sto facendo di tutto per non farmi buttar giù ed andare avanti (anche se ammetto che questa volta non è per niente semplice)

Ieri:

Chest press SS chest press hammer 4x6+6 @115+115 60" rest
Leg ext orizzontale 3x10 @190 30"rest
Macchina per glutei 3x15 a gamba @50 60"rest
Trazioni prone 5x6 @bw
Curl EZ bar 3x6@45 90"rest
French press EZ bar 3x8 @40 60"rest
Curl manubri con rotazione (salita a martello+discesa normale) 3x8 negativa 5" @15+15 60"rest
Manubrio dietro la nuca 3x8 @37.5 / 40 / 42.5 90"rec
abs

[jonny94]

dai unk, non mollare!

ma un'altra palestra nelle vicinanze non c'è?

[Unknown]

dai unk, non mollare!

Mi rifiuto di farlo ... sto continuando nonostante il tutto stia andando per il verso sbagliato

ma un'altra palestra nelle vicinanze non c'è?

Purtroppo solo una risulta "vicina" (e non so com è combinata a livello di affluenza) ma il budget si alza e non di poco. In questo periodo sono bombardato di spese.

[fede1990]

In questi casi posso solo dirti che questi periodi ci rafforzano....ma prima di poterlo fare il più delle volte ci buttano parecchio parecchio giù!!!

NON MOLLARE LEONE....spero davvero che si possa sistemare questa situazione!!!!

Dagne sempre!!!!!!

[t.durden]

Dai Unk quello ke nn uccide fortifica, fare 'outing' può solo farti ke bene, cadere fa parte del gioco l'importante è rialzarsi e tua hai la tempra giusta per continuare a lottare!!! HOLD ON

[Unknown]

Ragazzi tranquilli che di mollare non se ne parla anzi mi sto incazzando proprio perché voglio e devo migliorare !

Questa sera mi alleno di nuovo

[Martin4]

Attendiamo il resoconto del WO allora

[Unknown]

Attendiamo il resoconto del WO allora

Fatemi iniziar almeno

Il prewo è 1lt. Di latte parzialmente scremato + 50pro e 120 malto ...
... ehm

[fede1990]

Hai ancora problemi alla mail??
Come faccio a scriverti in pvt??

Buon WO!!!!

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Unknown]

Hai ancora problemi alla mail??
Come faccio a scriverti in pvt??

Non puoi
Quella mail mi è stata chiusa e , purtroppo, ho perso tutto.
In questi giorni te ne passo una nuova.

Ieri:

Panca declinata 4x6 @70/75/85/95 60" rec
Cavi dall'alto 3x10 @35+35 30"rec
Leg curl 2x15 @50 90"rec
Curl cavi 4x8 @70 60"rec
Pushdown 4x8 @85 60" rec
manubrio dietro la nuca 4x6 @40/40/40/42.5 60"rest
Curl martello 3x8 @17.5+17.5 60" rec
Abs

[fede1990]

Non puoi
Quella mail mi è stata chiusa e , purtroppo, ho perso tutto.
In questi giorni te ne passo una nuova.

OK....la mia è fede.trope@hotmail.it

Fatti vivo....e resta vivo!!!Ahahahahahah

Buona giornata!!!!

[fede1990]

Fatti vivo....e resta vivo!!!Ahahahahahah

La mia era una battuta amico.....ci sei rimasto per davvero?

P.S.:Ricordati il contatto.....

[Martin4]

La mia era una battuta amico.....ci sei rimasto per davvero?