Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Kanzi]

Ancora non ti è caduto l'uccello?

[Giulio85]

Ciao Giulio !
Tutto bene , sempre veg?
Che tipo di surrogati sono ? Sapore ?
Comunque dall'aspetto è un piatto che fa venire fame !

Un hamburger di lenticchie (fatto da me) e un hot dog di tofu..
Patate e zucca al forno.

Ancora non ti è caduto l'uccello?

Ancora no
e ancora funziona

[mazzel]

siiiiiiiiiiii!! quella tovaglietta è ****!!!!!!!!!!!!!!!!!

cmq giù, tutto bene nella foto però quei panini all'olio non si possono vedè! spero di sbagliarmi e che non siano quei cosi confezionati..... poi avrei da ridire anche sull'usare termini "carnivori" in ambito vegano ma immagino che tu lo abbia fatto per rendere l'idea e soprattutto che tu non usi "aromi di carne" come ho visto e sentito fare ad altri......

[Giulio85]

Ebbene si i panini sono mulino bianco
"Con solo ingredienti naturali"

Aromi di carne mai usati, uso spezie come sempre.

[mazzel]

Bè vuoi mettere poi.. Impastati da Banderas in persona.... XD

[Adama]

Ebbene si i panini sono mulino bianco...

[Giulio85]

Lunedì 16/03/15
Squat 5x3 100
Panca 5x4 76
Stacco 5x2 156


Mercoledì 18/03/15
Squat 5x3 100
Panca 5x1 98
bicipiti 3x8@36 kg


Venerdì 20/03/15
Squat 5x1 128
Panca 5x4 74


Sabato 21/03/15
trazioni 10x6
military 4x8@38
abs

settimana prossima testo i massimali, squat e panca.
stacco non so se testarlo dato che le ultime due settimane mi è saltata la progressione per mancanza di ghisa..

[Giulio85]

Ho testato oggi squat e panca, più o meno siamo sempre lì.
Squat 134kg quasi facili, ho provato 140 ma non sono saliti.
Panca 104 al limite, qui più o meno quello che mi aspettavo.
Qualche appunto il più:
peso 85.3kg, solo 1kg in più di 2 mesi.. dovevo mangià di più.
Squat avevo fatto 2kg di più in palestra l'anno scorso ma ero sopra gli 87kg.
Panca invece ho confermato il massimale dello scorso anno.
Stacco non ho modo di testarlo e probabilmente cambierò anche l'approccio..
I test di novembre non li considero neanche dopo i due mesi di stop estivo (panca non avevo fatto manco i 100).

Considerando anche il cambio di dieta mi aspettavo risultati peggiori.. alla fine mi vanno bene questi numeri.
Come anche l'anno scorso il programma mi ha portato a modificare alcuni assetti, sulla panca mi sono trovato ad allargare la presa senza neanche accorgermene e sullo squat ho ritrovato la giusta profondità e va migliorando anche il ginocchio sinistro che tende a chiudersi sempre.

[mazzel]

ottimo risultato giù, considerando anche il rapporto con il bw rispetto ai test dell'anno scorso!

[roberto11]

Mica tanto ottimo considerando il bw

[mazzel]

bè rispetto allo scorso anno è migliorato proprio in rapporto al bw

[Giulio85]

Mazz roberto intende rispetto a risultati oggettivi ed ha ragione che più o meno sto sempre lì.. rispetto al bw ancora non arrivo a 1.5 di panca e a 2 di squat.
La cosa che dici tu anche è vera, rispetto allo scorso anno ho praticamente gli stessi massimali con 2kg di meno.

[roberto11]

2 kg non sono nemmeno da prendere in considerazione....e se provava i max il giorno dopo che aveva sgarrato?? ciao 2kg in meno, più' o meno

intendiamoci... le alzate sono buone ma dire ottime ne passa di acqua sotto i ponti

[Giulio85]

Lo so robé, i 2 kg non sono niente.. l'unica cosa è che in teoria pensavo di arrivare quasi sui 90 ma evidentemente dovevo mangià di più
Poi adesso vorrei scendere intorno agli 80kg, quindi se tra qualche mese mantengo ancora i carichi già il discorso cambia.
Considera che rispetto allo scorso anno sto mangiando diversamente e sto dedicando tempi diversi all'allenamento (raramente ho sforato l'ora quest'anno, mentre l'anno scorso raramente stavo sotto le 2), quindi alla fine non sono risultati ottimi ma sono più di qua to mi aspettavo.

[mazzel]

2 kg non sono nemmeno da prendere in considerazione....e se provava i max il giorno dopo che aveva sgarrato?? ciao 2kg in meno, più' o meno

intendiamoci... le alzate sono buone ma dire ottime ne passa di acqua sotto i ponti