wo di ieri
ramping squat x5
71 - 78,5 - 86 - 91 - 98,5 - 106 - 113,5 - 116
back off 4 x 5 x 96 kg
ramping pin pull x5
91 - 101 - 108,5 - 118,5 - 126 - 136 - 146 - 148,5
back off 4 x 5 x 121 kg
stacco dai rialzi
3 x 3 x 93.5 kg
una serie in più sul ramping di squat, ne avrei dovuta provare anche un'altra, ma volevo risparmiarmi un pò per il pin pull
pin pull bene, qui sicuramente avevo un'altra serie di ramping, ma non mi tenevano le mani quindi niente
ho aumentato una serie del back off
nel complesso una serie in più di squat e una di pin pull
---------- Post added at 17:42:12 ---------- Previous post was at 06:59:11 ----------
Wo di oggi
ramping panca x5
51 - 56 - 61 - 66 - 71 - 76 - 81 - 83.5 - 86
back off 5x5 x 71kg
ramping rematore x5
56 - 61 - 66 - 73.5 - 78.5 - 83.5 - 88.5
back off 4x5 x 73.5kg
military press 5x5 @ 41 kg
scrollate 5x5 @ 71 kg
Confermata la panca della settimana scorsa; aumentato il volume del back off
il rematore molto meglio, una serie in più sul ramping rispetto alla settimana scorsa che non avevo completato quella con 83.5.
military inizia a farsi sentire, ma recuperi intorno al minuto.
Scrollate leggere.
Questa è la tarza settimana del ramping da 5, i primi risultati si iniziano a vedere sui numeri.
Giovedì controllo la bilancia.
ramping squat x5
71 - 78,5 - 86 - 91 - 98,5 - 106 - 113,5 - 116
back off 4 x 5 x 96 kg
ramping pin pull x5
91 - 101 - 108,5 - 118,5 - 126 - 136 - 146 - 148,5
back off 4 x 5 x 121 kg
stacco dai rialzi
3 x 3 x 93.5 kg
una serie in più sul ramping di squat, ne avrei dovuta provare anche un'altra, ma volevo risparmiarmi un pò per il pin pull
pin pull bene, qui sicuramente avevo un'altra serie di ramping, ma non mi tenevano le mani quindi niente
ho aumentato una serie del back offnel complesso una serie in più di squat e una di pin pull
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Wo di oggi
ramping panca x5
51 - 56 - 61 - 66 - 71 - 76 - 81 - 83.5 - 86
back off 5x5 x 71kg
ramping rematore x5
56 - 61 - 66 - 73.5 - 78.5 - 83.5 - 88.5
back off 4x5 x 73.5kg
military press 5x5 @ 41 kg
scrollate 5x5 @ 71 kg
Confermata la panca della settimana scorsa; aumentato il volume del back off
il rematore molto meglio, una serie in più sul ramping rispetto alla settimana scorsa che non avevo completato quella con 83.5.
military inizia a farsi sentire, ma recuperi intorno al minuto.
Scrollate leggere.
Questa è la tarza settimana del ramping da 5, i primi risultati si iniziano a vedere sui numeri.
Giovedì controllo la bilancia.
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