"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

***AndryPata90*** · 14-05-2013, 19:49:37

un saluto bro

forza che bisogna essere shredded as fuark per l'estate

**wut1** · 14-05-2013, 19:50:04

bro sparisci ogni tanto eh xD

**Gymrat** · 14-05-2013, 19:52:14

brò è da un po di tempo che sono a casa della mia ragazza per cui ho meno tempo per aggiornare per filo e per segno il diario...ultimamente passo solo per sparare qualche minchiata in trash

**wut1** · 14-05-2013, 21:34:40

bro ho letto ma non ho fb

se hai skype questo è il mio contatto : wuto_o

**Gymrat** · 14-05-2013, 21:36:49

io non ho skype

**wut1** · 14-05-2013, 21:37:56

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

io non ho skype

ascolta t aggiungo cn un profilo fake di fb mi riconosci dall'immagine xD

**Gymrat** · 15-05-2013, 16:17:09

il mercoledì non so perchè è il giorno che ho più fame in assoluto...stavo pensando di farlo coincidere con l'allenamento delle gambe in modo tale da poter stare high carbs almeno per un giorno....

**menphisdaemon** · 15-05-2013, 17:27:23

"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

Everyday is leg's day

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**Gymrat** · 15-05-2013, 17:46:13

ho fatto una piccola ricarichetta pre-wo...80 gr di oats al cioccolato bianco e fragole...ovviamente questi ultimi 2 ingredienti erano il gusto delle pro in polvere

son pronto andiamo *****

---------- Post added at 16:46:13 ---------- Previous post was at 16:43:30 ----------

work hard play hard ten hard and eat clen....il nuovo remix

***Tex88*** · 15-05-2013, 17:57:26

Brah finalmente anch'io faccio parte della crew dei possessori del costume calzedonia...
Hahahha me l'ha regalato un cliente... sto plagiando la mente di tutti i miei personal!! ahahaha

**wut1** · 15-05-2013, 17:59:24

tex hai delle ottime gambe

***Golosone*** · 15-05-2013, 18:02:56

minkia che gambine

stai bene

**Gymrat** · 15-05-2013, 20:22:42

spettacolo brah...fai un figurone dentro quegli shorts

appena tornato dal leg wo...che faticaccia

partenza con 10 minuti di cardiobike per far affluire un po di sangue nelle gambe dopodichè

leg extention gamba singola 3x15

leg curl sdraiato gamba singola 12-10-8

leg press gamba singola 3x10

SM squat serie ininterrotta (ho leggermente sottostimato il peso difatti ho completato la serie senza eccessivi porchi come direbbe marco

...prossima volta azzardo 10 kg in più)

affondi manubri 2x8

calf seduto 200 reps

altri 15 minuti di bike per dare il colpo di grazia....that's all