"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Golosone]

Ciao Fede!
Ti volevo chiedere, come mai hai usi le Myofusion?
Io non le ho mai provate perchè su uno scoop hanno solo 22g di PRO... tu per quale motivo le preferisci?

(io uso le ON)

[Gymrat]

perchè son buone e cremose

per scoop hanno 25 gr di pro

[Gymrat]

ricominciata la settimana con il workout di petto di ieri...petto+ cardio...riprovato dopo mesi la panca piana...mi aspettavo peggio...6 colpi facili con un bel centone... dolore alla spalla che persiste....

oggi è il turno delle braccia...alimentazione pulita

[menphisdaemon]

"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

Occhio a non cronicizzare il dolore


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[veilside81]

Fede il dolore in che momento Dell alzata è? In che punto lo senti?

[Ponno]

ricominciata la settimana con il workout di petto di ieri...petto+ cardio...riprovato dopo mesi la panca piana...mi aspettavo peggio...6 colpi facili con un bel centone... dolore alla spalla che persiste....

oggi è il turno delle braccia...alimentazione pulita

Occhio Gymrat come diceva Menphis. Ti riporto la mia esperienza, stiramento del capolungo del bicipite anni fa...misi ghiaccio qualche tempo, antiinfiammatori ma niente fisioterapia o eccessiva attenzione. Mi ritrovo oggi con una tendinite cronica al suddetto capolungo con interesse del sovraspinoso...e anche se non siamo in trash mi passerai il termine: è una enorme rottura di coglioni. Perdi una settimana in più piuttosto che avere dolore per sempre!

[Gymrat]

fatto la risonanza e cmq non c'è niente di grave "solo" una leggera infiammazione...in questo momento non posso e non voglio proprio fermarmi, magari ad agosto mi prenderò una bella settimana di riposo per recuperare ma per il momento stringo i denti....devo dire che comunque da quando ho fatto quel piccolo periodo di "scarico" e terapie il dolore è comunque parecchio diminuito...

appena tornato dalla gym...ottimo workout...pump pazzesco...il bello di quando sei a dieta è che basta inserire un po di carbo pre wo e sei un'altra persona...le braccia sembravano esplodere

curl manubri in piedi 10-10-8 drop set + 2 serie x max reps possibili

push down presa inversa braccio singolo 12-12-8-6 drop set + 2 serie x max reps possibili

panca scott 6-8-8

french press 6-8-5 in SS spinte presa stretta a cedimento

curl 21 SS dips x max

leg raise 3 x20

hiit 20 minuti

---------- Post added 22-05-2013 at 18:44:15 ---------- Previous post was 21-05-2013 at 18:51:11 ----------

cambiamento di programma...ho incontrato due amici in palestra e abbiamo deciso di fare dorso

lat pulldown avanti 15-12-10-8 drop set + 2 serie x max

rematore busto flesso sm 3x12

pulley 12-10-8

rematore manubrio dead stop con tenuta di picco 2x12

deadlift TC 10-10-8-6

pushdown braccia tese unica serie con 4 drop set x max numero di reps


cardio 15 minuti di camminata in salita


la condizione continua a migliorare...son 74 kg abbastanza asciutto....se continuo così st'estate sarò parecchio migliore dello scorso anno

[Golosone]

Re: "hard work beats talent when talent doesn't work hard"

Come mai preferisci sempre la camminata in salita come cardio?
Stai bene, alla grande... quanto pensi di fare cut? Ti regoli a specchio o ti sei dato un limite, di kg o di settimane?

Bye

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[zuse]

ottim gym..a quando il prossimo tatoo?

[Gymrat]

faccio la camminata in salita per cercare di coinvolgere quei maledetti polpacci

credo di fare almeno un altro mesetto di cut poi in base a come sarà la condizione passerò a una normocalorica...cmq si lo specchio sarà determinante

---------- Post added at 19:25:13 ---------- Previous post was at 19:23:34 ----------

ottim gym..a quando il prossimo tatoo?

ormai se ne parla dopo l'estate brò così ho anche tempo per pensarci bene

---------- Post added 23-05-2013 at 12:29:17 ---------- Previous post was 22-05-2013 at 19:25:13 ----------

anche stamattina giornata cominciata con 20 minuti di hiit a stomaco vuoto....per il momento sto dexaprine non mi dice niente ma forse è ancora presto...cmq tutta st'energia che dicono dovrebbe dare io non la sento e anche l'appetito non è diminuito per niente anzi ieri sera sono stato vicinissimo allo sgarro...ero affamato e per evitare di fare danni ho ripiegato su una barretta e 3 fette di melone ....il mercoledì non so perchè è il giorno peggiore di tutti dal punto di vista della fame

[paoLo!]

ottimo gym! ad maiora

[Gymrat]

thanks brò...st'anno voglio stare come zyzz...versione appena nato ovviamente

---------- Post added at 12:44:33 ---------- Previous post was at 12:39:26 ----------

ragazzi un consiglio...che prendo aminolast o xtend??

[Golosone]

sembro stupido... ma le gambe... quelle te le invidio proprio: vorrei quelle linee

[Gymrat]

mi hanno fatto penare quelle maledette brò...non ne volevano proprio sapere di crescere...squat squat squat e squat...fino alla nausea

[paoLo!]

Non ti manca nulla e hai tutte le carte in regola per fare bene .

Io sono fiducioso , ma devi essere te il primo ad averla in te stesso! In bocca al lupo