"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[blindevil7]

buon per te

Gym, ma per l'allenamento com'è lo splittaggio?

[Gymrat]

in genere è così:

petto bicipiti
gambe e polpacci
spalle tricipiti
dorso

però siccome dalla prossima settimana la palestra farà gli orari estivi e la mattina rimarrà aperta solo tre volte a settimana ho cambiato in:

petto spalle
dorso
gambe e polpacci
braccia

le braccia le allenerò in albergo visto che comunque non servono tanti cazzi per allenarle a dovere..

[blindevil7]

albergo????

[Gymrat]

si abbiamo una piccola palestra in albergo...non sarà la gold's gym però meglio di niente...panche,bilancieri e ghisa ci sono ed è questo quello che conta

[blindevil7]

ma è tuo di famiglia o ci lavori?

[Gymrat]

di famiglia blind...

[blindevil7]

bueno! allora quando sono dalle tue parti mi ospiti scherzo ovviamente

[menphisdaemon]

Fede tienimi una camera e un ombrellone...

[Gymrat]

con piacere marco...magari

[GIOVA95]

complimenti e buon diario

[Gymrat]

grazie mille giova e benvenuto

---------- Post added 12-06-2012 at 00:00:41 ---------- Previous post was 11-06-2012 at 22:46:51 ----------

apena finito di vedere becoming number 13...molto bello...ora 25 gr di myofusion e nanna...notte a tutti

[GIOVA95]

mi arrivano oggi le mie myfusion è l'unica proteina dove amo il gusto, (fragola)

[PaBloS94]

grazie mille giova e benvenuto

---------- Post added 12-06-2012 at 00:00:41 ---------- Previous post was 11-06-2012 at 22:46:51 ----------
apena finito di vedere becoming number 13...molto bello...ora 25 gr di myofusion e nanna...notte a tutti

Buongiorno amico

a me ha emozionato molto la parte in cui era di fianco a Jay, fino a quando è stato incoronato mr Olympia

[RyanX]

mi segno

in bocca al lupo per il tuo diario

[Gymrat]

mi arrivano oggi le mie myfusion è l'unica proteina dove amo il gusto, (fragola)

fragola mai provate ma conoscendo le myo saranno sicuramente buonissime...d'estate poi....io al momento sto usando choco penautbutter e sono ottime

Buongiorno amico

a me ha emozionato molto la parte in cui era di fianco a Jay, fino a quando è stato incoronato mr Olympia

giorno a te pio...si è vero l'ultima parte è stata molto emozionante...in alcuni momenti mi sono venuti i brividi...davvero molto bello..grazie ancora per averlo condiviso

mi segno

in bocca al lupo per il tuo diario

grazie ryan e benvenuto


buongiorno a tutti ragà...ieri era il primo giorno che provavo lo stack lean xtreme, alphaT2 e oxy...stanotte ho preso sonno alle 3 e mezza...lucidità pazzesca...oggi riprovo ma se stanotte è la stessa storia credo che abbasserò un po il tiro o eliminerò la capsula di oxy al pomeriggio...

stamattina mi tocca allenare la schiena e il rear delt...colazione fatta fra un'oretta si va in palestra...buon workout a tutti

---------- Post added at 11:37:17 ---------- Previous post was at 09:29:55 ----------

Wourkout terminato:

Trazioni alla sbarra presa larga: 3 x 15-12-10

Rematore bilanciere presa inversa: 3 x 10

Pulley: 3x10

Aperture ai cavi alti real delts: 3x 15


Alzate laterali busto flesso: 3 x12

Mezzi stacchi tensione continua con adduzione scapolare: 3 x10-10-8

Push down braccia tese: 3x 10-10-8... Ultima serie drop set

Ora 30 min di cardio bike...

---------- Post added at 12:16:40 ---------- Previous post was at 11:37:17 ----------

oggi niente post workout..solo 5 gr di bcaa e lean xtreme...fra un ora e mezza massimo pasto completo