sono una pippa.....ma sto tornando....programma già fatto 
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Sempre a corto di rep!!
Ci si difende.....per me meno bagordi estivi, e cardio da bimbi!!!!
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Ho letto....ma ho viste che sei in buona ripresa!!!
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sto riassumendo una forma umanaOriginariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioHo letto....ma ho viste che sei in buona ripresa!!!
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Buon giorno Santino, e buon allenamento per oggi. I giorni scorrono che manco ce ne si accorge... :-D
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Buon giorno Santino, e buon allenamento per oggi. I giorni scorrono che manco ce ne si accorge... :-D
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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wo di oggi
leg press 1x15x15RM
15@130
split squat 1x15x15RM
15@20+20
SGT manubri 1x15x15RM
15@24+24
Bench press 1x15x15RM
15@66
DIP 1x15x15RM
15@bw+11
Inlcine bench press 1x15x15RM
15@56
lat machine avanti 1x15x15RM
15@60
Rematore 1x15x15RM
15@60
lento manubri 2x15x15RM
15@16+16
15@16+16
curl 2x15x15RM
15@34
15@34
french press 2x15x15RM
15@34
15@34
crunches 1x15x15RM
15@40
15@40
decompressione e doccinaCommenta
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allenamento di ieri siamo sul 10 RM e spunta qualche set in più
leg press 2x10x75%10RM
10@130
10@130
split squat 1x10x75%10RM
10@18+18
SGT manubri 1x10x75%10RM
10@22+22
Bench press 2x10x75%10RM
10@60
10@60
DIP 1x10x75%10RM
10@bw+11
10@bw+11
Inlcine bench press 1x10x75%10RM
10@50
trazioni 2x7
7@bw
7@bw
Rematore 1x10x75%10RM
10@52
lento manubri 3x10x75%10RM
10@16
10@16
10@16
curl 3x10x75%10RM
10@30
10@30
10@30
french press 3x10x75%10RM
10@30
10@30
10@30
crunches 3x10x75%10RM
10@37
10@37
10@37
decompressione e docciaCommenta
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wo di ieri
leg press 2x10x80%10RM
10@144
10@144
split squat 1x10x80%10RM
10@20+20
SGT manubri 1x10x80%10RM
10@24+24
Bench press 2x10x80%10RM
10@64
10@64
DIP 1x10x80%10RM
10@bw+12
10@bw+12
Inlcine bench press 1x10x80%10RM
10@56
trazioni 2x7
7@bw
7@bw
Rematore 1x10x80%10RM
10@56
lento manubri 3x10x80%10RM
10@18
10@18
10@18
curl 3x10x80%10RM
10@32
10@32
10@32
french press 3x10x80%10RM
10@32
10@32
10@32
crunches 3x10x80%10RM
10@40
10@40
10@40
decompressio e viaCommenta
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ciao Santino, vedo che hai ripreso bravo!!! passo ogni tanto per un saluto!!!
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.Commenta
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Va' come fa i compitini ben benino:-D ue' Erry ciao!
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Enry chi si rivede!
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
Enry
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