l'ho appena riletta x bene......MI INTRIPPA UN CASINO!!!XO' x quanto riguarda le trazioni posso farle alla lat..???farle libere mi sa che ne faccio ben poche di rip...mi gasa un casino come scheda cmq...
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lunedi mi ci butto a capofitto...domani faccio ancora quella di adex..!!!spero solo di non trovare scassapalle in palestra mentre faccio superset...vedo la matt presto cosi non ce nessuno!!!grazie...se entro martedi non mi risenti e xche sono morto.....AMEN!!!Commenta
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...dieri che i superset che ti ho dato implicano solo manubri, bilancere e la torretta trazioni...quindi puoi quando vuoi....nulla è casuale.....Commenta
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allora domani se CORRE!!!!!!!!in palestra non eche ci siano tanti bilancieri...quindi se mentre faccio la panca ce uno che si fa squat e uno curl...sono gia fottuto!!!4 bilancieri tra cui uno EZ...meglio se non ce nessuno..Commenta
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stamattina mi sono fatto addome e cardio!!!finito di fare gli esercizi x l'addome ho fatto 15min. di tappeto, 1min. a 5.5km/h alternato a 1min. 14km/h poi 20min. camminata in salita a 6km/h pendenza 6...lunedi mi sparo i superset...Commenta
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NA SAUNA!!!!!!!!!!!!!!!!!lunedi me sparo pure il work....Commenta
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stamattina fatto full body,non ho fatto la stessa sauna del giorno addome cardio...ma sono uscito dalla palestra molto piu stanco risp ai work che facevo prima!!!a meta allenamento ero fiacco ma credo sia dovuto a ieri,ho mangiato meno rispetto alla dieta e ho dormito poco stanotte!!mercoledi addome e cardio...Commenta
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stamattina altra sauna,addome e cardio!!!unica cosa devo fare un po piu di fiato riguardo agli scatti..non ne ho mai fatta molta di corsa!!riguardo alla dieta sta andando tutto ok...Commenta
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sono 22 giorni che seguo la dieta con solo un pasto libero fatto fino ad ora...stamattina ho provato a pesarmi e la bilancia segnava 84,5!!!quasi lo stesso peso di prima,allo specchio mi sambra di essere come prima solo con meno ritenzione...suggerimenti???ho e solo questione di avere mooooolta pazienza.......Commenta
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tranquillo i processi sono lenti....ma tu fammi quel WO e quella dieta.....vedrai sorprese....
po dado il discorso è molto personale, dipende da quale approccio mentale hai all'allenamento....
dovresti avere PAURA di andare in palestra...questo è l'atteggiamento giusto...Commenta
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