Napo's Diary

***Marco pl*** · 01-03-2008, 18:48:16

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

ke bello il primo ke si segna

sei il benvenuto...da quel ke ho letto sei un patito della multifrequenza

Grazie per il benvenuto!
Più che altro ritengo che allenare un muscolo solo una volta week sia sottoallenante per la maggior parte delle persone.

***napo*** · 01-03-2008, 19:21:10

prima o poi anch'io seguiro una scheda cosi(penso nel periodo da giugno a settembre)quindi avrò bisogno del tuo aiuto

**Manx** · 01-03-2008, 19:22:02

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

prima o poi anch'io seguiro una scheda cosi(penso nel periodo da giugno a settembre)quindi avrò bisogno del tuo aiuto

okkio che potresti non crescere

***napo*** · 01-03-2008, 19:29:45

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

okkio che potresti non crescere

lo sapevo ke saresti intervenuto....quando si parla di multifrequenza

***napo*** · 01-03-2008, 21:34:27

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

okkio che potresti non crescere

lo sapevo ke saresti intervenuto....quando si parla di multifrequenza

***napo*** · 01-03-2008, 22:00:16

cena:170gr di straccetti
50gr di ricotta
100gr di pane+insalate con olio evo

***napo*** · 02-03-2008, 12:29:25

sgarro della notte

anino con prosciutto crudo,fesa di tacchino,funghi,crema di funghi,maionese e insalta...buonissimo

***napo*** · 02-03-2008, 12:45:30

pre colazione:3.9gr di L-arginina+6cps di leukic

colazione:80gr di special k+yougurt 0.1%+30gr di whey con latte

***napo*** · 02-03-2008, 18:00:38

pranzo:100-120gr di pasta alla gricia
200gr di pesce
insalata con noci con olio evo

***napo*** · 03-03-2008, 00:13:17

precena:100gr di tonno al naturale
cena(al ristorante):2supplì,120gr di fettuccine ai funghi porcini(troppo ma troppo piccanti anche per me),2pezzi di pizza allo speck,150gr di scaloppine al marsala(troppo dolci nauseanti),mezza crema catalana

***napo*** · 03-03-2008, 11:57:47

colazione:80gr di special k,yougurt 0.1%,30gr di whey con latte

oggi ho il wo delle gambe ma nn so se ce la faccio ho ancora i dolori della partita di calcetto di sabato(mah mi fannn male le dita dei piedi e il femorale sinistro) magari faccio il wo di martedi(petto e bicipiti)

***Marco pl*** · 03-03-2008, 13:21:46

Fai le gambe senza cedimento e fermati se i doms diventano crampi (al 90% i doms dovrebbero passarti). Se cominci a saltare gli allenamenti non sarai mai in forma.

***napo*** · 03-03-2008, 15:50:29

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Fai le gambe senza cedimento e fermati se i doms diventano crampi (al 90% i doms dovrebbero passarti). Se cominci a saltare gli allenamenti non sarai mai in forma.

le gambe nn le faccio mai fino allo sfinimento(manca poco eh

) e nn ho mai dolori lancinanti durante il wo...mai saltato un allenamento

forse pero oggi a posto delle gambe faccio petto-bicipiti xkè mi fanno male visto ke sabato ho giocato a calcetto per 2ore(erano 2 mesi ke nn giocavo),e i fanno male le piante dei piedi(il campo era molto pesante) e mi tira un po il femorale sinistro...