POST W.O. OK
CLA funza solo in lughissimi periodi ovvero 3-5 mesi a 3-6g al giorno
O3 ottimo integratore....
il resto lassa stare...
-ULTIMA DOMANDA...Nn credo proprio...
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fabio mi dici una cosa POST WO:Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
-1 Banana+ 30gr di Whey+ 5gr di Gluta!!
- Il Cla lo posso utilizzare?
- Omega 3?
- R-Ala?
-Zinco?
- Un integratore che impedisce la trasformazione del testosterone in diidrosterone, impedendo l'ipertrfia prostatica e la 5-alfa-reduttasi, può bloccarmi la crescita muscolare?Last edited by Cavis; 27-12-2007, 15:07:06.Leave a comment:
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La Tua Scheda Nn E' Malaccio...apporta Le Modifiche Che Ti Ho Postato Sopra E Va Bene...Leave a comment:
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ciao Fabio! credo che con il mio Maestro vi capite alla grande!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioallora...i miei consigli eran modifiche per la sua scheda..senza snaturare gli accoppiamenti...
io comunque una tre split la vedo bene cosi'....
A-PETTO+DELT+BI
B-GAMBE+ADDOME
C-DORSO+TRI
poi in base alle priorita'....
A-PETTO+DELT
B-GAMBE+ADDOME
C-DORSO+BRACCIA
O
A-PETTO+ALZ LAT+BI
B-GAMBE+ADDOME
C-DORSO+LENTO+TRI
O
A-PETTO+DORSO
B-GAMBE
C-SPALLE+BRACCIA.
Però io penso che non capisco + di tanto!
La mia scheda non và proprio per niente bene?
Se hai un pò di tempo per me dovrei parlarti non sò in msn?
Ti scrivo qualcosa:
- Dovrei tenere le spalle larghe, con una postura sempre diritta! Per capirci come se avessi un palo nel
..
Last edited by Cavis; 27-12-2007, 14:30:24.Leave a comment:
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allora...i miei consigli eran modifiche per la sua scheda..senza snaturare gli accoppiamenti...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
io comunque una tre split la vedo bene cosi'....
A-PETTO+DELT+BI
B-GAMBE+ADDOME
C-DORSO+TRI
poi in base alle priorita'....
A-PETTO+DELT
B-GAMBE+ADDOME
C-DORSO+BRACCIA
O
A-PETTO+ALZ LAT+BI
B-GAMBE+ADDOME
C-DORSO+LENTO+TRI
O
A-PETTO+DORSO
B-GAMBE
C-SPALLE+BRACCIA.
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grande!!!! sei troppo forte!!!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggioper oggi??
Nn rompere, aggiustiamo prima al meglio allenamento e dieta, poi si integra per migliorare ancora...
diciamo che la sfilata è andata bene!! stavamo più o meno tutti gonfissimi!! tutti con ancora il Panettone nella pancia, anzi c'era pure chi l'aveva mangiato a colazione!!Leave a comment:
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per oggi??Originariamente Scritto da Cavis Visualizza MessaggioOggi è il grande giorno!! Il guerriero andrà in Battaglia per mostrare il suo fisico da PANDORISTA!
Sono gonfissimo!! di addome mi è rimasto solo quello in alto a Snistra
Ho fatto The VErde, tisane niente da fare..
Raga mi dovete assistere!! Cosa sono CLA e R-Aa??
O meglio il Cla sò che è Acido Linoleico, che leggendo su un 3d ho visto aiuta a veicolare il tessuto adiposo!!
Mi servirebbe un'integrazione perfetta ben strutturata! Nn rompere, aggiustiamo prima al meglio allenamento e dieta, poi si integra per migliorare ancora...
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per le gambe farei...
squat 4x6
leg press 6-8-8-12
leg curl 3x6
calf+calf seduto 4x8+12
core
riposta poi quando torna fabio...Leave a comment:
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Oggi è il grande giorno!! Il guerriero andrà in Battaglia per mostrare il suo fisico da PANDORISTA!
Sono gonfissimo!! di addome mi è rimasto solo quello in alto a Snistra
Ho fatto The VErde, tisane niente da fare..
Raga mi dovete assistere!! Cosa sono CLA e R-Aa??
O meglio il Cla sò che è Acido Linoleico, che leggendo su un 3d ho visto aiuta a veicolare il tessuto adiposo!!
Mi servirebbe un'integrazione perfetta ben strutturata!Leave a comment:
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si ma Fabio ti diceva che allenandoti per es. il mercoledì dop aver fatto lavorare i tricipiti il lune, questi sarebbero stati stanchi per affrontare gli es. di spinta per il petto (panche varie)...Originariamente Scritto da Cavis Visualizza Messaggio
allora io la vedo meglio così...
petto-bicipiti-spalle (scritta da fabio)
gambe
dorso-tricipiti...
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Aspettate raga'! allora come devo impostarla questa scheda?? non è che abbia molto chiare le idee!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
IO non mi alleno tutti i giorni ma solo 3 volte a settimana quindi ho un giorno di riposo tra ogni WO!Leave a comment:
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fa', come la vedi la split petto/spalle-gambe-dorso/braccia ?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioLeave a comment:
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Petto: PAnca Piana 4-6-6-10
Spitne 30-45 4x8
Croci 30 3x10
Bicipiti:curl Bil In Piedi 6-8-8-10
Curl Man 65 Gradi 3x10
Delt:lento 2 Manubri 6-8-8-10
Alz Lat 3x8
Tirate Al Mento 3x10...il Resto Va Bene...
MA SOPRATTUTTO FAI PRIMA IL PETTO...NON PUOI ALLENARE IL PETTO CN I TRICIPITI COTTI DA 1 GIORNO PRIMA...Leave a comment:
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DORSO-TRICIPITIOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Trazioni alla sbarra 4xMax
Lat Inversa 8 8 6 6 60kg
Rowing 10 10 8 8 23kg
Tricipiti Panca stretta 8 8 6 6 16kg
Tricipiti Bil EZ 10 10 8 6 8kg
Calf Seduto 4x15 35kg
Cardio 8 minuti
PETTO- BICIPITI
panca inclinata 8 8 6 6 19kg
Aperture panca 45 10 10 8 8 16kg
Aperture panca declinata 10 8 8 8 14kg
bicipiti Bilancere Seduto 12 10 8 6 10kg
bicipiti panca 45° manubri 10 10 8 8 10kg
iperextention 4x15 10kg
Addome su panca declinata 4xMax + 6kg
cardio 8 min
SPALLE-GAMBE
Presa inversa 8 8 6 6 15kg
Alzate laterali 10 10 8 8 8kg
Alzatte a 90° ai cavi 10 10 8 8 7kg
Squat 12 10 8 8 30kg
Pressa 45° 10 10 8 8 130kg
Leg Curl 10 10 8 8 27kg
Addome su panca declinata 4x 10 6kg
Cardio 10min
Ciao Dorian questa è l'ultima scheda che mi è stata fatta!
Eliminare esercizi fronzoli tipo APERTURE AI CAVI e sostituirle con cosa?Leave a comment:
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Vuoi una mano...
comincia a lavorare cn gli esercizi base cn grossi carici ed elimina i fronzoli...cn gli esercizi di isolamento si costruisce ben poco.Leave a comment:
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