Breve trattazione su come lavorano i tricipiti (seghe mentali inside)

[nebrik]

Post esaustivo!
Curiosità...a me capita che dopo aver fatto french press da seduto, noto (magari il dì dopo)un leggero fastidio alla spalla dx, è un mio punto debole o può essere che sbaglio l'impostazione prima di cominciare l'esercizio?semplicemente non fa per me e dovrei cambiare esercizi x i tricipiti?grazie

Potrebbe essere che durante la panca alzi la spalla dxper completare le/la rip/s finale/i che non riusciresti a completare normalemente...

[Leviatano89]

Potrebbe essere che durante la panca alzi la spalla dxper completare le/la rip/s finale/i che non riusciresti a completare normalemente...

l'errore che facevo io...

[nebrik]

l'errore che facevo io...

Me too ....ma sbagliando s'impara
PS: ho scritto un post per te nella discussione sui dorsali...

[Leviatano89]

Me too ....ma sbagliando s'impara
PS: ho scritto un post per te nella discussione sui dorsali...

io l'ho pagato un bel pò come errore... mesi e mesi con le spalle ferme..
visto visto, ho risposto

[nebrik]

io l'ho pagato un bel pò come errore... mesi e mesi con le spalle ferme..
visto visto, ho risposto

Son stato più fortunato io allora...FINE OT.

[renzostefani]

Piccolo OT..Mcrobert parla di addurre le scapole tanto per p piana a presa stretta(enfasi tricip)quanto per quella a presa larga. Per chi ha le scapole alate, secondo la vostra esperienza, ci sono altri accorgimenti?
La maggior parte delle panche misurano circa 30 cm di larghezza, non sarebbe meglio più larga non tanto però da precludere e limitare il movimento in fase negativa?grazie

[Capitan Nick]

Ciao Lev, ho riletto bene il tuo articolo. Anche alla seconda lettura risulta assolutamente ben scritto e completo; mi rimane un solo dubbio: quali esercizi consigli per far esplodere il capo laterale del tricipite? (se ne esistono)
Grazie

[Gore]

Bravo Leviatano

complimenti maggiori se ti sei impegnato per creare da solo anche i disegnini

vorrei aggiungere una cosa:

i tricipiti spesso vengono lavorati in isolamento cercando di enfatizzare tutto il lavoro possibile proprio sul tricipite (inteso come muscolo che si occupa solo di estendere l'avambraccio)

ma come da te citato, il capo longo del tricipite ha inserzione nella scapola,
quindi alcuni esercizi si possono eseguire come bi-articolari, per cercare un lavoro piu improntato su massa e forza

[Leviatano89]

Bravo Leviatano

complimenti maggiori se ti sei impegnato per creare da solo anche i disegnini

vorrei aggiungere una cosa:

i tricipiti spesso vengono lavorati in isolamento cercando di enfatizzare tutto il lavoro possibile proprio sul tricipite (inteso come muscolo che si occupa solo di estendere l'avambraccio)

ma come da te citato, il capo longo del tricipite ha inserzione nella scapola,
quindi alcuni esercizi si possono eseguire come bi-articolari, per cercare un lavoro piu improntato su massa e forza

si mi sono messo anche a fare i disegni

quoto assolutamente sull'ultima parte... è che non mi sono inoltrato su dip e panca a presa stretta perché mi mancava del materiale e non sapevo come lavorassero i capi in questi esercizi.
Appena trovo tutto il materiale aggiungo anche una parte su questi

[Gore]

si mi sono messo anche a fare i disegni

quoto assolutamente sull'ultima parte... è che non mi sono inoltrato su dip e panca a presa stretta perché mi mancava del materiale e non sapevo come lavorassero i capi in questi esercizi.
Appena trovo tutto il materiale aggiungo anche una parte su questi

Molto bene ....

ps. rep appena posso

[Elway]

Con la mano supinata (palmo in fuori, per chi come me non si ricorda mai) il gomito viene fatto ruotare verso il corpo, quindi l’enfasi maggiore (capo in giallo) è a carico del capo laterale.

Con mano in posizione prona (verso di noi quindi) il gomito ruota verso l’esterno, quindi il capo che ha maggiori sollecitazione è quello mediale.

scusa Lev, ma non è il contrario??? io so che prona è ad esempio la presa di quando fai le trazioni alla sbarra classiche e quindi non con la mano verso di noi che è il caso di mano supinata.....

[Leviatano89]

scusa Lev, ma non è il contrario??? io so che prona è ad esempio la presa di quando fai le trazioni alla sbarra classiche e quindi non con la mano verso di noi che è il caso di mano supinata.....

eh???

guarda sotto l'immagine, detto così non vuol dire. Se hai le braccia lungo i fianchi con la mano "supina" la mano è posta verso "dove guardi", se fai trazioni con la mano supina allora hai le mani nella direzione opposta Detto così non vuol dire niente, si ha la mano supina quando è nella posizione dei curl classici, prona quando è nella posizione di curl inverso

[Leviatano89]

per fare contento Manx, che so che adora i miei disegni, ho aggiornato la pagina principale

[Davide_89]

scusate ma leggendo questa guida e quella che segue volevo chiedervi...

Quale esercizio tra tutti fa lavorare di più il capo lungo del tricipite?

[Manx]

scusa Lev, ma non è il contrario??? io so che prona è ad esempio la presa di quando fai le trazioni alla sbarra classiche e quindi non con la mano verso di noi che è il caso di mano supinata.....

ma è italiano questo?

la presa PRONA è questa: