poca forza military press e spalle in generale

[dij]

ma è perchè si dice che sia un movimento innaturale?

Di sicuro avanti è molto più naturale: sarà più semplice proteggerti dagli infortuni ed avanzare coi carichi...

[Ste868686]

Quanto fai di panca e di military press?

di panca alta in genere sulle 8 rip vado di 24-25kili per parte+ la sbarra 10.
però tieni conto che non lo faccio quasi mai come primo esercizo, adesso per esempio lo sto facendo dopo un 10-8-6 alla chest press

alla military sono arrivato a 15 e 15 + 10 di sbarra, e sto facendo un 4x6
La sbarra quando abbasso la porto fino a poco sotto le orecchie e non fino a giù come fanno molti

[dij]

Vai in allenamento e posta la tua scheda, in modo da renderla sensata...panca inclinata dopo la chest??.....

[Ste868686]

l'allenamento è quello fatto dall'istruttore. Cmq ho aperto già una sezione dove parlavo del mio intero allenamento e già ho risolto in quanto ho completamente modificato la scheda

[Paul_Anderson]

La military viene eseguita in piedi? Per me la military press è la base, un grandissimo esercizio. Prima della panca faccio 3/4 serie da 12/10/8/6 di military press, tale esercizio viene ripetuto con frequenza bi-settimanale.