corsa mattutina digiuno solo con bcaa

[madrak]

buongiorno
un negoziante di prodotti whey delle mia città mi ha consigliato di fare 30 min di corsa al mattino appena svegliato a digiuno per tonificarmi
egli dice che al mattino metabilismo a palla brucia tutto, mi ha consigliato di assumere gli amino prima e dopo
poi doccia, colazione e lavoro



è possbile o mi catabolizzo? a digiuno dove prendo le energie? solo dai bcaa??

[vincenzo78]

buongiorno
un negoziante di prodotti whey delle mia città mi ha consigliato di fare 30 min di corsa al mattino appena svegliato a digiuno per tonificarmi
egli dice che al mattino metabilismo a palla brucia tutto, mi ha consigliato di assumere gli amino prima e dopo
poi doccia, colazione e lavoro



è possbile o mi catabolizzo? a digiuno dove prendo le energie? solo dai bcaa??

Al mattino correre è il top perchè dopo il digiuno notturno l'unica fonte che hai da bruciare sono i grassi , in ogni caso va bene correre anche nel resto della giornata purchè siano passate almeno 3 dall'ultimo pasto , mai prima. Ricordati di correre in fascia lipotica per non rischiare di bruciare muscolo , se hai il cardiofrequenzimetro è ancora meglio. I bcaa sono utilissimi prima e dopo per il catabolismo , proteggono il muscolo e danno energia

[Nazareno]

correre al mattino a digiuno non va assolutamente bene nella maggior parte di casi. Tanto di ricerche e di studi osservativi . fai un search. L'unico modo per distruggere muscoli e calare di brio è proprio fare attività fisica a digiuno appena svegli

[Nazareno]

buongiorno
un negoziante di prodotti whey delle mia città mi ha consigliato di fare 30 min di corsa al mattino appena svegliato a digiuno per tonificarmi
egli dice che al mattino metabilismo a palla brucia tutto, mi ha consigliato di assumere gli amino prima e dopo
poi doccia, colazione e lavoro



è possbile o mi catabolizzo? a digiuno dove prendo le energie? solo dai bcaa??

piuttosto di dare retta al tuo negoziante chiedi parere a personale esperto. Il fatto che alcuni atleti hanno trovato la soluzione di allenarsi a digiuno al mattino per vari motivi vuol dire che sanno ciò che fanno ed è una soluzione per casi singoli come il loro. Ad esempio uno dei principi della dieta IF è proprio non mangiare fino a pranzo. Ma c'è un discorso lungo alla base, la dieta deve essere impostata in un certo modo, non va bene per tutti bisogna vedere caso per caso il soggetto. Il ragazzo che si allena per mantenersi in forma o migliorare fisicamente e non è agonista deve mangiare prima di tutto per il benessere psico-fisico lasciando stare i casi estremi
scusa se rispondo con tono duro ma certe cose non le posso sentire

[vincenzo78]

correre al mattino a digiuno non va assolutamente bene nella maggior parte di casi. Tanto di ricerche e di studi osservativi . fai un search. L'unico modo per distruggere muscoli e calare di brio è proprio fare attività fisica a digiuno appena svegli

Non sono d'accordissimo , bisogna sempre vedere in quale situazione si trova chi corre al mattino. Se sei in sovrappeso e non hai massa magra , se vuoi aumentare il metabolismo , se hai solo la mattina disponibile per correre ecc... ci sono mille varianti. In ogni caso sopra ho scirtto che non è necessario correre per forza al mattino.

[Nazareno]

Non sono d'accordissimo , bisogna sempre vedere in quale situazione si trova chi corre al mattino. Se sei in sovrappeso e non hai massa magra , se vuoi aumentare il metabolismo , se hai solo la mattina disponibile per correre ecc... ci sono mille varianti. In ogni caso sopra ho scirtto che non è necessario correre per forza al mattino.

ciao.. non era riferito tanto a te il discorso poichè sei un utente che da libere opinioni come tutti ma al negoziante. Se devo costruire una casa non chiedo consigli al mio vicino che ha la villa ma ad un architetto.
Il discorso corsa al mattino a digiuno ha nella totalità di casi effetti negativi. Se sei in sovrappeso perdi peso ma non in modo salutare. Devi vedere il soggetto che hai davanti e se non sei un atleta avanzato che ha provato diverse strategie dovresti non considerare tale eventualità. Cmq le mie opinioni scaturiscono da documentazione scientifica

[Nazareno]

Per fare un esempio:
tratto da un articolo del dott. Alessandro gelli


Le distruttive, massacranti e dannose corse a digiuno innalzano terribilmente i livelli di adrenalina e di cortisolo, oltre a liberare grandi e pericolose quantità di radicali liberi, i responsabili della degenerazione totale dell’organismo, favorenti, solo per fare pochi esempi, l’invecchiamento in generale del corpo, pelle rugosa ed avvizzita compresa, tipica anche di vari bodybuilder grossi e dopati neanche 40enni, l’ infarto miocardio, potenzialmente anche il cancro ecc. . Ed il cortisolo? Non mi stanco di riperlo: sotto stress elevato e cronico, favorisce la formazione di adipe viscero-addominale…..e quelli corrono tutte le mattine a digiuno per dimagrire…

[AndrePlasma]

basta provare...corri a digiuno e appena torni a casa misurati la glicemia...scoprirai che(in molti soggetti)la glicemia è più alta del normale...xke? semplice gluconeogenesi causata da alti livelli di cortisolo (il tutto semplicisticamente parlando il discorso è lungo e complesso nel dettaglio)...quindi in realtà l'ottimizzazione dell'uso degli acidi grassi a digiuno è qlks di soggettivo...

io per comodità mi trovo spesso a dover correre al mattino presto...quindi in qlk modo mi devo adattare...un compromesso? io mi alzo mi sparo il mio shake latte+proteine e nel frattempo che mi sveglio/lavo/preparo vado a correre...appena torno faccio la colazione vera e propria...

cosi mi trovo bene...

[Nazareno]

basta provare...corri a digiuno e appena torni a casa misurati la glicemia...scoprirai che(in molti soggetti)la glicemia è più alta del normale...xke? semplice gluconeogenesi causata da alti livelli di cortisolo (il tutto semplicisticamente parlando il discorso è lungo e complesso nel dettaglio)...quindi in realtà l'ottimizzazione dell'uso degli acidi grassi a digiuno è qlks di soggettivo...

io per comodità mi trovo spesso a dover correre al mattino presto...quindi in qlk modo mi devo adattare...un compromesso? io mi alzo mi sparo il mio shake latte+proteine e nel frattempo che mi sveglio/lavo/preparo vado a correre...appena torno faccio la colazione vera e propria...

cosi mi trovo bene...

ci sono persone come te che per vari motivi vanno a correre o fanno attività di altro genere al mattino presto. Ogni caso è a se stante e cmq tu almeno mangi al mattino e non sei a digiuno. Basta assumere un pò di zuccheri semplici proteine e grassi (dato il poco tempo meglio in soluzione liquida) e già va molto meglio

[vincenzo78]

basta provare...corri a digiuno e appena torni a casa misurati la glicemia...scoprirai che(in molti soggetti)la glicemia è più alta del normale...xke? semplice gluconeogenesi causata da alti livelli di cortisolo (il tutto semplicisticamente parlando il discorso è lungo e complesso nel dettaglio)...quindi in realtà l'ottimizzazione dell'uso degli acidi grassi a digiuno è qlks di soggettivo...

io per comodità mi trovo spesso a dover correre al mattino presto...quindi in qlk modo mi devo adattare...un compromesso? io mi alzo mi sparo il mio shake latte+proteine e nel frattempo che mi sveglio/lavo/preparo vado a correre...appena torno faccio la colazione vera e propria...

cosi mi trovo bene...

Esattamente ciò che dicevo sopra io , ogni caso è soggettivo.

[madrak]

ciao.. non era riferito tanto a te il discorso poichè sei un utente che da libere opinioni come tutti ma al negoziante. Se devo costruire una casa non chiedo consigli al mio vicino che ha la villa ma ad un architetto.
Il discorso corsa al mattino a digiuno ha nella totalità di casi effetti negativi. Se sei in sovrappeso perdi peso ma non in modo salutare. Devi vedere il soggetto che hai davanti e se non sei un atleta avanzato che ha provato diverse strategie dovresti non considerare tale eventualità. Cmq le mie opinioni scaturiscono da documentazione scientifica

il negozio di integratori offre anche consulenza alimentare e di allenamento,, ma misure plicometriche etc... ho chiesto un consiglio su come sciogliere la pancetta e lui mi ha risposto così... mi sembrava strano correre a digiuno e ho chiesto parere a voi super esperti...

quindi se io invece mi sveglio, bevo latte + proteine del siero, poi 4g di bcaa e dopo 20 min vado a correre 30 min, poi 4g di bcaa, doccia e colazione e poi lavoro potrebbe andare???

[fabio976]

onestamente non ho riscontrato tutte queste cose negative andnado a correre al mattino, logicamente se fatto con un certo criterio. Io ad esempio sto correndo due giorni a settimana a digiuno appena sveglio per un 25/30minuti max in fascia con corsetta blanda, prendo bcaa pre e post, poi doccia e colazione normale. noto che la % sembra si stia abbassando, con peso invariato ma tono migliorato.

[madrak]

.... Ricordati di correre in fascia lipotica per non rischiare di bruciare muscolo , se hai il cardiofrequenzimetro è ancora meglio. I bcaa sono utilissimi prima e dopo per il catabolismo , proteggono il muscolo e danno energia

ho il cardiofreq.

su che fascia devo lavorare a 36 anni? 140-150 bpm??

[vincenzo78]

ho il cardiofreq.

su che fascia devo lavorare a 36 anni? 140-150 bpm??

125 - 135 va più che bene

[madrak]

thanks