Distensioni con manubri?

[Vert]

Ciao a tutti, sono Vert e sono un nuovo utente di questo forum.
Premetto che sono un principiante e che mi alleno a casa e non in palestra, ma l'impegno e la motivazione c'è

Arrivo al punto.
Allenandomi in casa e da solo trovo difficile ed anche abbastanza pericoloso allenare il petto facendo le distensioni su panca con bilancere, perchè volendo aumentare di più il peso e l intensità dell'allenamento mi trovo spesso a concludere prima una serie per la paura di arrivare al cedimento e di ritrovarmi senza forze e con il bilanciere al collo

Quindi la domanda che vi pongo è la seguente:
Se cambiassi il bilanciere con i manubri facendo le distensioni varierebbe di molto la potenzialità del mio allenamento per il petto?

[giopal84]

ma che panca hai?? se nn hai dei fermi di sicurezza ti conviene nn allenarti con pesi che ti portino al cedimento, a meno che nn hai uno spotter affidabile

ti consiglio di pigliarti un power rack!!

[Vert]

ma che panca hai?? se nn hai dei fermi di sicurezza ti conviene nn allenarti con pesi che ti portino al cedimento, a meno che nn hai uno spotter affidabile

ti consiglio di pigliarti un power rack!!

Ho una panca anni 90 normalissima senza fermi di sicurezza...però la mia domanda era un'altra

cos'è una power rack?

[giopal84]

Ho una panca anni 90 normalissima senza fermi di sicurezza...però la mia domanda era un'altra

cos'è una power rack?

questo


cmq un esercizio è con i manubri, un'altro è con il bilanciere.. cmq ti avevo risposto anche prima...

[future beast]

i manubri e la panca non sono la stessa cosa, certo il petto lavora anche con i manubri, però senza panca non vai da nessuna parte...

il power rack è questo:

[future beast]

questo


cmq un esercizio è con i manubri, un'altro è con il bilanciere.. cmq ti avevo risposto anche prima...

mi hai fregato sul tempo

[Marco pl]

i manubri e la panca non sono la stessa cosa, certo il petto lavora anche con i manubri, però senza panca non vai da nessuna parte...

il power rack è questo:

Non esageriamo adesso...

[future beast]

Non esageriamo adesso...

[giopal84]

mi hai fregato sul tempo

scusa

Non esageriamo adesso...

[Vert]

Grazie per le risposte...ma a me tutto quell arnese non ci sta in camera, quindi opterò per le distensioni con i manubri...cambia poi così tanto a livello di efficacia? (lo so che sono due esercizi diversi) cioè uno fa crescere il petto (bilancere) e l altro molto meno? (manubri)

[Marco pl]

Era riferito al "senza panca non vai da nessuna parte".

[FratelloNicholas]

Quoto, so di gente bella grossa che non fa panca (ad esempio l'utente Fenix, con i suoi 53cm di braccio)

[Marco pl]

Grazie per le risposte...ma a me tutto quell arnese non ci sta in camera, quindi opterò per le distensioni con i manubri...cambia poi così tanto a livello di efficacia? (lo so che sono due esercizi diversi) cioè uno fa crescere il petto (bilancere) e l altro molto meno? (manubri)

In realtà in termini di massa i manubri non si battono perchè sono più versatili del bilanciere, però è più facile fare i cicli di forza con il bilanciere e quindi incrementare il carico anche sui manubri.

[thecousin]

Non esageriamo adesso...

quoto. Senza neppure entrare in merito a cosa "funzioni" di più tra manubri e bilancere, il legare l'efficacia dell'allenamento ad un determinato implemento è semplicemente irrazionale. Ci si allena con qualsiasi cosa offra resistenza al movimento in fondo

[thecousin]

Se cambiassi il bilanciere con i manubri facendo le distensioni varierebbe di molto la potenzialità del mio allenamento per il petto?

assolutamente no, però non risolverebbe affatto il problema dello spotting. Anche nell'eventualità di poter gettare a terra i manubri senza spaccare mattonelle ecc. (se ad esempio ti alleni nella cantina/garage col pavimento a cemento al grezzo), il gettare i manubri in pausa eccentrica non è affatto semplice, anzi, quindi non spingeresti al massimo neppure coi manubri. Se non hai spazio per un rack (che può benissimo essere un rack aperto come quello del decathlon, non per forza il gabbione delle foto sopra) trovati un compagno di allenamento. O non fare lavoro a cedimento, sia con manubri che con bilancere.