Sfinimento muscolare: come raggiungerlo?

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  • zerocalc
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    • Sep 2008
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    #16
    a fine allenamento e/o tra una serie e l'altra fai sempre esercizi di allungamento..
    quante volte ti alleni a settimana?
    Last edited by zerocalc; 23-02-2009, 12:19:41.

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    • thecousin
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      • Apr 2006
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      #17
      Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio
      a fine allenamento e/o tra una ripetizione e l'altra fai sempre esercizi di allungamento..
      magari intendevi "serie"... cmq è controindicata questa cosa, meglio farlo a fine allenamento o cmq a fine allenamento di un determinato gruppo

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        zerocal...sono serie! non rip!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        • zerocalc
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          • Sep 2008
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          #19
          ops!!! scusa si serie!!! cmq un leggero allungamento io lo faccio prima di cominciare
          l'esercizio di quel distretto,poi ad ogni serie un leggero allungamento di pochi secondi,
          e a fine allenamento stretching completo di tutto il corpo..

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          • 3Hertz
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            • Feb 2009
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            #20
            2 volte alla settimana...
            Cmq in generale faccio un po' di stretching a fine allenamento di un gruppo, prima di passare ad un altro esercizio...

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            • zerocalc
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2008
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              #21
              quindi potresti fare..
              a) gambe-petto-tricipiti-addominali
              b) dorso-spalle-bicipiti-lombari

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