Aiuto per scheda
Ciao a tutti! inizio col presentarmi dato che mi sono appena iscritto a questo forum! Mi chiamo Luca, ho 21 anni e sono di Torino! Sono alto 1.79 e il mio peso oscilla tra i 74kg e i 76kg! Mi alleno da un anno e mezzo circa con costanza, ma sinceramente parlando, sono rimasto un pò deluso dai risultati ottenuti....un pò scarsi!!
Sicuramente la colpa di questo è la probabile errata metodologia di allenamento; ora vi spiego. Praticamente fino a maggio/giugno dell'anno scorso ero abbastanza ben seguito da un bravo istruttore che mi preparava le schede il più possibile mirate x quelli che erano i miei obbiettivi! Purtroppo però poi la palestra ha cambiaot politica e ora gli istruttori competenti fanno solo più personal trainer e, per farti una scheda, si fanno pagare 40€ l'ora! Siccome io non navigo nell'oro, ho dovuto per forza farmi fare schede dagli altri istruttori disponibili e non a pagamento; il problema è che questi istruttori possono fare solo schede standardizzate, ovvero adatte per le persone che hanno appena iniziato a praticare questo sporto e allo stesso tempo per perdere un pò di grasso. Purtroppo per me l'annuale mi scade a fine luglio (poi ovviamente cambierò palestra!!!); il problema è che da qua a fine luglio non so bene cosa fare e con che metodologia allenarmi!
Ho notato che è da un pò di tempo che non riesco ad aumentare i carichi; pensavo quindi che forse sarebbe opportuno fare un ciclo di forza! Il problema è che io non ho le competenze per riuscire a farmi una scheda da solo e da me in palestra non me le fanno (a meno che non paghi 40€), quindi non so proprio come fare!
Voi potreste aiutarmi e consigliarmi??
Se vi servono altre misure o indicazioni sui pesi, chiedete pure!
Intanto vi ringrazio
Sicuramente la colpa di questo è la probabile errata metodologia di allenamento; ora vi spiego. Praticamente fino a maggio/giugno dell'anno scorso ero abbastanza ben seguito da un bravo istruttore che mi preparava le schede il più possibile mirate x quelli che erano i miei obbiettivi! Purtroppo però poi la palestra ha cambiaot politica e ora gli istruttori competenti fanno solo più personal trainer e, per farti una scheda, si fanno pagare 40€ l'ora! Siccome io non navigo nell'oro, ho dovuto per forza farmi fare schede dagli altri istruttori disponibili e non a pagamento; il problema è che questi istruttori possono fare solo schede standardizzate, ovvero adatte per le persone che hanno appena iniziato a praticare questo sporto e allo stesso tempo per perdere un pò di grasso. Purtroppo per me l'annuale mi scade a fine luglio (poi ovviamente cambierò palestra!!!); il problema è che da qua a fine luglio non so bene cosa fare e con che metodologia allenarmi!
Ho notato che è da un pò di tempo che non riesco ad aumentare i carichi; pensavo quindi che forse sarebbe opportuno fare un ciclo di forza! Il problema è che io non ho le competenze per riuscire a farmi una scheda da solo e da me in palestra non me le fanno (a meno che non paghi 40€), quindi non so proprio come fare!
Voi potreste aiutarmi e consigliarmi??
Se vi servono altre misure o indicazioni sui pesi, chiedete pure!
Intanto vi ringrazio
! Cosa vuol dire che devo ciclizzare gli accoppiamenti?
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