set point genetico..

[Francy53]

leggevo da un post di master wallace

"Ora la manterro' permanentemente.In accordo con la teoria di Rea , il quale sostiene che se si mantiene una certa condizione corporea, per almeno sei mesi,l'organismo resetta il set-point e diventa permanente, anche con un riasseto genetico ovvero un profilo piu' favorevole al mantenimento di tale massa."

qalcuno mi spiega il set point e il riassetto genetico come funzionano e cosa sono?..

da quanto ho capito io se si tiene una certa % di grasso corporeo e una certa massa per 6 mesi.. il corpo tende a mantenerla piu facilmente?

[GIGIGIGI]

Sarebbe fiko...

[master wallace]

leggevo da un post di master wallace

"Ora la manterro' permanentemente.In accordo con la teoria di Rea , il quale sostiene che se si mantiene una certa condizione corporea, per almeno sei mesi,l'organismo resetta il set-point e diventa permanente, anche con un riasseto genetico ovvero un profilo piu' favorevole al mantenimento di tale massa."

qalcuno mi spiega il set point e il riassetto genetico come funzionano e cosa sono?..

da quanto ho capito io se si tiene una certa % di grasso corporeo e una certa massa per 6 mesi.. il corpo tende a mantenerla piu facilmente?

E' ovvio.L'organismo, il metabolismo si adatta alla nuova condizione ed e' piu' facile mantenerla.Addirittura si puo' poi mantenerla, anche con un allenamento meno intenso.Condizione essenziale , un' alta assunzione proteica.
Forse molti, come me, avevano gia' sperimenato questa cosa, ma ora Rea, ce lo conferma.

[frastaff89]

sarebbe fantastico!!!!!!!

[Francy53]

invece per il grasso? avevo sentito dire l opposto da parte di un utentessa..
che dimagrire troppo aveva un effetto rebound.. cioe' che si ingrassava piu facilmente dopo..

[master wallace]

invece per il grasso? avevo sentito dire l opposto da parte di un utentessa..
che dimagrire troppo aveva un effetto rebound.. cioe' che si ingrassava piu facilmente dopo..

Il set point vale anche per il grasso, a patto che non mangi come un canarino.In tal caso il metabolismo eccezionalmente basso, tendera' a farti ingrassare non appena mangi troppo.
Comunque pare che lunghi periodi di insulina bassa, portano anche alla relativa apoptosi(morte) delle cellule adipose.

[pocarobba]

Pensavo che servisse un periodo più lungo per tale riassetto.

[Francy53]

Il set point vale anche per il grasso, a patto che non mangi come un canarino.In tal caso il metabolismo eccezionalmente basso, tendera' a farti ingrassare non appena mangi troppo.
Comunque pare che lunghi periodi di insulina bassa, portano anche alla relativa apoptosi(morte) delle cellule adipose.

scusa come resta bassa l insulina?.. e' legata al indice glicemico giusto?

[Christian Troy]

al carico glicemico piu che altro

[master wallace]

scusa come resta bassa l insulina?.. e' legata al indice glicemico giusto?

L'indice glicemico, dato che i pasti sono spesso composti e' relativo.
L'importante e stare bassi coi carbo, il computo calorico globale che deve essere leggermente sotto, moltre pr, e allenamenti quotidiani, divisi fra pesi e aerobica.

[settel]

L'indice glicemico, dato che i pasti sono spesso composti e' relativo.
L'importante e stare bassi coi carbo, il computo calorico globale che deve essere leggermente sotto, moltre pr, e allenamenti quotidiani, divisi fra pesi e aerobica.

Master per conoscenza...quanti gr. di pro ogni kg di peso corporeo circa?Tutti i giorni, tutto l'anno....o stacchi?In che % da cibo e integratori proteici?Grazie...
Sempre per curiosità quanta carne e uova mangi al giorno o a settimana circa?

[master wallace]

Master per conoscenza...quanti gr. di pro ogni kg di peso corporeo circa?Tutti i giorni, tutto l'anno....o stacchi?In che % da cibo e integratori proteici?Grazie...
Sempre per curiosità quanta carne e uova mangi al giorno o a settimana circa?

Io non stacco mai.Non ne vedo ne' il motivo, ne' la necessita'.
Normalmente viaggio a cica 300 grammi di pro al giorno(3 grammi per kilo), e in certi periodi quando voglio forzare, come quando ultimamente ho toccato i 100 kili a digiuno, anche 500 al giorno, divise fra alimenti solidi e proteine del siero di latte.
Mangio sempre almeno 5 uova intere al giorno.Fanno bene,forniscono colesterolo e fosfolipidi, sostanze altamene essenziali per un natural.E premetto che il mio profilo lipidico e' ottimo.
Carne, non molta, solo petto di pollo o tacchino, poco manzo, non mi piace il pesce.
Molti formaggi freschi tipo ricotta di mucca, jocca,grana.
Frutta e verdura a volonta'.

[settel]

chiaro Master....buona domenica...alla prossima...

ahhhh ancora una domanda...heheh

So che ti alleni lun/mer/ven...mai provato a fare ad es 2 o anche 3 giorni consecutivi e poi recuperare per 3-4 o anche 5 giorni?
E poi domanda di incoraggiamento....dopo i 35 anni quanti kg sei riuscito ancora a prendere?E nei sollevamenti?

[master wallace]

chiaro Master....buona domenica...alla prossima...

ahhhh ancora una domanda...heheh

So che ti alleni lun/mer/ven...mai provato a fare ad es 2 o anche 3 giorni consecutivi e poi recuperare per 3-4 o anche 5 giorni?
E poi domanda di incoraggiamento....dopo i 35 anni quanti kg sei riuscito ancora a prendere?E nei sollevamenti?

Si, ho provato, ma i due wo successivi perdevano di brillantezza e intensita'.
Molto meglio con un giorno in mezzo di recupero.A 35 anni stavo ancora seguendo la teoria del conto in banca e avevo raggiunto i 112 kili al 15 per cento di grasso, con records assoluti di forza e misure.
Negli ultimi anni invece ho badato a non ingrassare piu' troppo e ho cercato di stare sopra i 1o0 kili, sotto al 10 per cento di grasso.Lentamente ci sono riuscito.
Il BB non ha alcun limite di miglioramento, e anche a 40 si puo' migliorare, stai tranquillo.
Ma ci vuole una dedizione assoluta. E qui sta' la diffefrenza, credi.

[Francy53]

lunghi periodi di insulina bassa, portano anche alla relativa apoptosi(morte) delle cellule adipose.

quindi riassumendo se uno volesse mettere in pratica questo la morte delle cellule adipose..
come dovrebbe fare? facciamo finta che parto da 0..
mi iscrivo in palestra.. fino a ieri mangio come un comune mortale.

cosa devo fare e per quanto tempo(circa)? per
a)cambiare il mio set point genetico per il grasso
b)ottenere la morte delle cellule adipose
in piu in quanto perdo i risultati ottenuti(circa) tornando ad un alimentazione comune quindi diciamo 1gr di pro per kg di massa magra