Biio

**Francy53** · 31-08-2006, 11:02:05

massa per l allenamneto farei un 5-8 x 5 il discorso che volevo fare 1 allenamento a settimane anche se cresco piu lentamente fa nulla.. non ho fretta. ma l importante non perdere da una settimana al altra quello che si fa e ottenere risultati da quello che si fa.. e volevo arrivare ad alzare i carichi di 10-15 kg

***RAS*** · 31-08-2006, 11:27:58

ti conviene acquistare il libro di tozzi e poi iniziare

**luca88** · 31-08-2006, 11:33:51

si ha ragione ras e cmq io che l'ho praticato mi sono accorto che è un sistema per atleti che hanno anche un pio d'anni d'allenament serio alle spalle c'è anche scritto sul libro

**underbody** · 31-08-2006, 11:36:22

Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggio

come lo vedete? pensavo di iscrivermi in palestra con una scheda a entrate 12 entrate da usare in 3 mesi e fare una full body a settimana o 2..

tecnicamente mi costa molto meno...

il BIIO cioe' Breve Intenso Infrequente Organizzato come funziona? contando che a livelli di massa non sono avanti e mi sono da un po fermato.. non ho nemmeno obbiettivi di masse da bb ma solo mettere un po di muscoli..
che dite? il mio obbiettivo sarebbe arrivare ad usare manubri da 30 kg ora li uso da 15kg che dite in palestra potrei arrivare alzare la massa e i carichi fino a sti 25-30kg in usando un metodo di questo tipo?
poi vedo arrivato a 30kg o continuo massa o mi compro i manubri a casa e faccio semplicemente mantenimento

ciao,
la full body la puoi usare solo dopo che hai imparato bene il metodo detto da Tozzi... o dopo anni di allenamenti BII (così sta scritto sugli articoli che hanno pubblicato su O.N.).
ciao UnderBody

**Francy53** · 31-08-2006, 11:54:09

beh io vorrei mettere su un 3-4 kg di massa essendo virtualmente al inizio credo che in un 2 mesi la metto..

**Steve77** · 31-08-2006, 12:06:17

Il BIIO di Tozzi è un sistema di allenamento basato principalmente sullo sviluppo della forza. lavori per quasi tutto l'anno sull'85%-90% dei carichi. logico sei all'inizio e di progressi ne avrai sicuramente ma iniziare subito con questo tipo di allenamento mi sembra un poco esagerato. vista anche la scelta di alcuni esercizi secondo me da affrontare quando si ha un minimo di esperienza

**underbody** · 31-08-2006, 14:03:02

Originariamente Scritto da AchilleG

Questa non l'ho capita

le Full (parlando in generale) sono svincolate dal biio possono essere fatte in tanti altri modi!

AchilleG

si certo, ma io mi riferisco al mini-biio. queste schede sono state pubblicate su O.N. e sono una versione light del biio. nella spiegazione di queste schede c'è scritto che bisogna avere una certa esperienza con il biio.

UnderBody

**luca88** · 31-08-2006, 16:53:57

cmq secondo me il biio è un metodo validissimo ma di certo non è l'unico cmq secondo me per un atleta natural la cosa migliore sono programmi abbreviati con una frequenza media secondo me chi ha appena iniziato potrebbe comincire ad allenare il corpo 3 volte in due settimana più o meno come consiglia stuart mcrobert poi queste sono solo mie opinioni

***gabriele81*** · 01-09-2006, 02:33:45

Originariamente Scritto da AchilleG

A mio avviso il Biio non e' adatto ai principianti!!!!

AchilleG

Secondo me neanche agli esperti

***BIGSHOW77*** · 01-09-2006, 14:33:38

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Secondo me neanche agli esperti

**luca88** · 01-09-2006, 14:48:15

secondo me è valido mi ha fatto gudagnare 4 chil l'anno scorso ero arrivato a 76 magri però non si sà per quale motivo (non lo sò neanche io) ho cambiato metodologia di alenamento e li ho persi e ora pare che con un pò di fatica li sto riacquistando

***BIGSHOW77*** · 01-09-2006, 18:24:15

Originariamente Scritto da luca88 Visualizza Messaggio

secondo me è valido mi ha fatto gudagnare 4 chil l'anno scorso ero arrivato a 76 magri però non si sà per quale motivo (non lo sò neanche io) ho cambiato metodologia di alenamento e li ho persi e ora pare che con un pò di fatica li sto riacquistando

caro mio se quella nel tuo nick name è la tua classe anagrafica,ne deduco che sei molto giovane e ti alleni da poco,ergo hai guadagnato col biio xchè hai appena cominciato ad allenarti, chissa' che potevi usare altro e guqadagnare comunque...anche i guadagni di forza in te potrebbero essere stati falsati da questo fattore...il biio è un metodo da avanzati,che in un giovane,x via dei carichi,è mia modesta opinione possa essere potenzialmente pericoloso.
comunque lo si voglia vedere il biio è un metodo abbastanza sui generis rispetto a certi aspetti del body building,e spero che non abbia alimentato in te certi preconcetti che sono in molti casi improduttivi oltre che non scientificamente provati del tutto.
sicuramente è un metodo dal volume molto rarefatto causa sovrallenamento,beh potresti scoprire che non ci si sovrallena anche con volumi e frequenze doppi rispetto ai workout da 12 serie circa e in 2xweek del biio,x alcuni soggetti il biio potrebbe essere sottoallenante,ovvero non ti alleni abbastanza da ottenere risultati,gli hardgainer tanto caldeggiati da tozzi sono una categoria esistente,ma non è che lo siamo tutti tranne Ronnie Coleman...