Squat frontale

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  • The_machine
    Bodyweb Senior
    • Nov 2004
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    Squat frontale

    Probabilmente hanno nomi diversi, ma mi chiedo quali sono le differenze tra lo squat eseguito appoggiando il bilanciere sulle spalle davanti come fanno i bb e l'esecuzione tipica di chi fa sollevamento pesi.
  • bgmb
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2005
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    #2
    maggior enfasi sui quads...
    sigpic

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    • The_machine
      Bodyweb Senior
      • Nov 2004
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      #3
      A livello di sicurezza qual'è meglio? e ancora, quale dei due consente di caricare di più?

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      • Power clean
        Bodyweb Member
        • Jul 2006
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        #4
        Sicuramente è più sicuro e si carica di più nel back squat. Ovviamente è importante fare anche il front
        Dottore in Scienze Motorie
        Maestro FIPCF
        Preparatore fisico FIR
        sigpic

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        • vabo74
          Bodyweb Senior
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          #5
          Originariamente Scritto da The_machine Visualizza Messaggio
          A livello di sicurezza qual'è meglio? e ancora, quale dei due consente di caricare di più?
          entrambi sicuri
          Valerio

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          • Power clean
            Bodyweb Member
            • Jul 2006
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            #6
            avevo letto che il front biomeccanicamente nn era il massimo dato che sforzava maggiormente le ginocchia. Falso?
            Dottore in Scienze Motorie
            Maestro FIPCF
            Preparatore fisico FIR
            sigpic

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            • master wallace
              Bodyweb Senior
              • Sep 2005
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              #7
              Lo so che vado controcorrente, ma esprimo solo la mia opinone.
              Lo squat frontale e' sopravalutato ed e' nettamente inferiore allo squat tradizionale.
              Sono convinto che se prendiamo due atleti che iniziano il BB, piu' o meno con caratteristiche fisiche e genetiche simili, e ad uno gli facciamo fare lo squat tradizionale e all'altro quello frontale, dopo sei mesi il primo avra' gambe piu' grosse, e anche il resto.
              Si dice anche che gli atleti di altri sport che fanno lo squat frontale hanno gambe enormi.
              Mai visti questo genere di atleti con gambe superiori a quelle dei BB, che sono fanatici dello squat tradizionale e solo occasionalmente(come Ron), fanno quelo frontale.
              Attendo lumi.
              contatto face book
              roberto moroni

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              • corlis1
                Cialis abuser
                • Jun 2004
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                • Cairo
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                #8
                io lo trovo tanto scomodo....
                Perle !!!

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                • vabo74
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                  Lo so che vado controcorrente, ma esprimo solo la mia opinone.
                  Lo squat frontale e' sopravalutato ed e' nettamente inferiore allo squat tradizionale.
                  Sono convinto che se prendiamo due atleti che iniziano il BB, piu' o meno con caratteristiche fisiche e genetiche simili, e ad uno gli facciamo fare lo squat tradizionale e all'altro quello frontale, dopo sei mesi il primo avra' gambe piu' grosse, e anche il resto.
                  Si dice anche che gli atleti di altri sport che fanno lo squat frontale hanno gambe enormi.
                  Mai visti questo genere di atleti con gambe superiori a quelle dei BB, che sono fanatici dello squat tradizionale e solo occasionalmente(come Ron), fanno quelo frontale.
                  Attendo lumi.
                  lo squat frontale E' sottovalutato
                  pochi lo fanno
                  pochi lo fanno bene (c'è chi usa le braccia incrociate)
                  c'è chi fa anche serie da 8-12 rps.. una cosa assurda

                  lo squat frontale dato il minore (di poco) impatto sul SN permette un leggero aumento di volume
                  i quads sono maggiormente reclutati e si scende leggermente in più

                  tante ragioni per farlo..
                  poi certamente se uno nn lo vuole fare sono cavoli suoi

                  PS: sì, tolti le 4 eccezioni che valgono da una parte e dall'altra i WL (pultii) hanno quads superiori ai BBer (puliti)
                  Valerio

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                  • il_dottore
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
                    lo squat frontale E' sottovalutato
                    pochi lo fanno
                    pochi lo fanno bene (c'è chi usa le braccia incrociate)
                    c'è chi fa anche serie da 8-12 rps.. una cosa assurda
                    Come suggerisci di posizionare le braccia?
                    X il num serie/ripetizioni nn ho capito cosa intendi....+ serie e - reps?

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                    • master wallace
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio
                      io lo trovo tanto scomodo....
                      Confermo.
                      contatto face book
                      roberto moroni

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                      • master wallace
                        Bodyweb Senior
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                        #12
                        Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
                        lo squat frontale E' sottovalutato
                        pochi lo fanno
                        pochi lo fanno bene (c'è chi usa le braccia incrociate)
                        c'è chi fa anche serie da 8-12 rps.. una cosa assurda

                        lo squat frontale dato il minore (di poco) impatto sul SN permette un leggero aumento di volume
                        i quads sono maggiormente reclutati e si scende leggermente in più

                        tante ragioni per farlo..
                        poi certamente se uno nn lo vuole fare sono cavoli suoi

                        PS: sì, tolti le 4 eccezioni che valgono da una parte e dall'altra i WL (pultii) hanno quads superiori ai BBer (puliti)
                        Sai che non sono convinto Vabo.E non perche' non l'ho mai provato.
                        In verita' faccio una versione personale dello squat frontale a volte.
                        Faccio cosi.Durante lo squat tradizionale,invece di tenere il bilanciere indietro sui trapezi, lo sposto in avanti, quasi sul collo, e poi quando scendo cerco di annullare il lavoro dei glutei e mi concnetro solo sui quadricipiti.
                        Ma non mi pare che sia in grado di fare massa.
                        Comunque Vabo sarei tentato di vedere una foto di un WL pulito, ove questo abbia gambe superiori ad un BB pulito.
                        Il problema e': Come si fa a sapere che uno e' pulito e l'altro no, oppure viceversa?
                        ab
                        contatto face book
                        roberto moroni

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                        • master wallace
                          Bodyweb Senior
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                          #13
                          Originariamente Scritto da MrPushPress
                          guarda che quella versione di squat col bilancere al collo e' pericolosa master!!!!
                          Ti ringrazio per il consiglio.
                          Comunque per quell'esercizio uso pei leggeri, e poi mi alleno da una vita, mai subito infortuni e zero problemi di articolazioni o infiammazioni.
                          contatto face book
                          roberto moroni

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                          • Naransa
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                            #14
                            il bilanciere si tiene con la presa olimpica, palmi rivolti verso l'alto
                            chi è oltre i 45cm di braccio di solito è costretto a tenere la posizione con gli avambracci incrociati.

                            dopo qualche volta il fastidio iniziale ai polsi dovrebbe diminuire molto

                            con il front è consigliabile non andare oltre le 6 rep

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                            • giova88
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                              #15
                              io ho iniziato fare il front squat però mi fanno un male cane i polsi!cè qualche esercizio per allenare il polso a sostenere il peso in quella posizione??

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