Sondaggio chi di voi allena i pettorali 2 volte?

[Opua]

anke.ma french press con bilanciere o manubri?

French con bilanciere EZ, era un periodo che con questo esercizio non avevo DOMS, ora ho provato le estensioni da seduto un braccio alla volta seguite da push down, come per magia ecco sopraggiungere i DOMS
Opua

[masaniello]

secondo me i tricipiti e i bicipiti è sempre meglio allenarli coi manubri...forse sarà stato x questo, coi manubri li hai isolati meglio

[Profex]

x chi parlava dei dolori: x quanto riguarda la mia esperienza personale io ho tempi di recupero molto veloci, se ho dei dolori la mattina dopo l'allenamento, il giorno successivo in genere sono già spariti.

Credo che l'indice giusto x verificare l'intensità sia vedere se sia arriva a fare le ultime serie degli esercizi a cedimento oppure no con fatica + che i dolori post allenamento. Sbaglio?

[SteveTheZane]

x chi parlava dei dolori: x quanto riguarda la mia esperienza personale io ho tempi di recupero molto veloci, se ho dei dolori la mattina dopo l'allenamento, il giorno successivo in genere sono già spariti.

Credo che l'indice giusto x verificare l'intensità sia vedere se sia arriva a fare le ultime serie degli esercizi a cedimento oppure no con fatica + che i dolori post allenamento. Sbaglio?

Sì
Diciamo che l'intenistà non può essere misurata con parametri soggettivi. Ci può essere un giorno che sollevo meno ma raggiungi il cedimento e un giorno che sollevi di più senza cedimento. Qual'è la seduta più intensa? La seconda!
L'intensità vera e propria è espressa solamente dalla %1RM. Per rimanere tra noi bodybuilder potremmo anche considerare l'intensità come tonnellaggio globale in un dato tempo, ma non lo sforzo che esprimo con il viso o il corpo mentre sollevo un carico, qualunque esso sia.