ieri ho iniziato con questa!

[RSVSilver]

Le mie misure..
altezza 1m80..peso 85,5..grasso boh..sono abbastanza asciutto un po' coperto dall'ombelico in giu' (maledette maniglie e glutei)..
collo 42
polpaccio 42 (praticamente mai allenati)
braccio 43,5
girotorace rilassato..boh..è un po' che non lo misuro
gamba (sull'adduttore) 65-66..vicino al ginocchio fa schifo..ho il quad cortoooooo
girovita..attualmente sto sugli 80..
Le misure sono a freddo..a caldo raddoppio..rispondo bene al pumping (e manco in densità..a freddo faccio pena..son molle, non roccioso)
I miei gruppi forti sono trapezi, dorsali e bicipiti..gli scarsi tric, un po' petto e femorali.

[RSVSilver]

lasciamo stare Coleman e Zane, lo sanno tutti quello che prendevano.
Ma di Reeves, nessuno ripeto nessuno, anche negli ambienti del settore, ha mai ipotizzato il doping.
E' chiaro che era dotato.
Riguardo alle misure natural, be' il sottoscritto a caldo raggiunge i 50 di braccio, il mio partner di allenamento, anc'esso natural raggiunge i 46, e ne ho visti altri.
Certo doti genetiche, ma anche un mazzo cosi'! Da molti anni.Senza se e senza ma!.
Ciao.
Che dirti.

Posta una foto cosi' posso farti i complimenti.

[biomaurone]

120 per 20 colpi e' veramente buono.
Ma perche' 20 colpi?
Carica 160 e fai sei-otto colpi.E' molto piu' efficace.

[corlis1]

SEMBRA il programma che seguivo tempo fa, ottimo silver !

anche io cmq faccio squat con reps elevate , quando ovviamente faccio un ciclo di forza no!

[master wallace]

Posta una foto cosi' posso farti i complimenti.

BeH! Se vai alla pagina n.6 del post SULLA VIA DEL DOPING la trovi.
Ciao.

[master wallace]

Ho detto qualche cosa di divertente?

[master wallace]

Le mie misure..
altezza 1m80..peso 85,5..grasso boh..sono abbastanza asciutto un po' coperto dall'ombelico in giu' (maledette maniglie e glutei)..
collo 42
polpaccio 42 (praticamente mai allenati)
braccio 43,5
girotorace rilassato..boh..è un po' che non lo misuro
gamba (sull'adduttore) 65-66..vicino al ginocchio fa schifo..ho il quad cortoooooo
girovita..attualmente sto sugli 80..
Le misure sono a freddo..a caldo raddoppio..rispondo bene al pumping (e manco in densità..a freddo faccio pena..son molle, non roccioso)
I miei gruppi forti sono trapezi, dorsali e bicipiti..gli scarsi tric, un po' petto e femorali.

Sei sicuramente dotato.
Dovresti intraprendere un serio regime dietetico teso alla riduzione della massa grassa, continuando se possibile ad incrementare quella magra.
Rispetto all'altezza puoi ancora aggiungere peso tranquillamente.
Poi credo che dovresti prendere la cosa piu' seriamente.Forse non sei molto determinato e vivi un po' alla giornata.
In se' non e' un male, ma per progredire nel BB ci vuole determinazione feroce.
Auguri.

[Superfustakkion]

ciao RSVsilver da quanto tempo non ti vedevo,
sei miglioraro? perkè metti sempre la foto da gay,
fanne altre dai di foto


cmq che dire il tuo allenamento rispekkia il tuo essere ti sei sempre allenato in questo modo non sei cambiato affatto

[marco78]

Master in un'intervista a Sergio Oliva ho letto che anche Reeves era dopato prendeva (non vorrei dire cazzate), deca e Dbol..... poi se è vero non saprei, ma cmq i farmaci si sono diffusi negli anni '50.

[Manx]

in soli due anni hai raggiunto quei carichi e quelle misure?? ...scusami se sono un pò scettico...

[master wallace]

Master in un'intervista a Sergio Oliva ho letto che anche Reeves era dopato prendeva (non vorrei dire cazzate), deca e Dbol..... poi se è vero non saprei, ma cmq i farmaci si sono diffusi negli anni '50.

Il fisico di Reeves, non aveva nulla del dopato, ma solo una grande bellezza.
Oliva all'inizio della sua carriera non prendeva farmaci, poi quando inizio' a gareggiare li assunse, e divenne ancora piu' impressionante.
Questo e' un fatto storico.

[Superfustakkion]

Il fisico di Reeves, non aveva nulla del dopato, ma solo una grande bellezza.
Oliva all'inizio della sua carriera non prendeva farmaci, poi quando inizio' a gareggiare li assunse, e divenne ancora piu' impressionante.
Questo e' un fatto storico.

tutti elogiano la grandezza della braccia di oliva sparando la cazzata dei 60cm ma nessuno dice che aveva bicipiti piatti e i picchi zero (piccolo off topic)

[master wallace]

in soli due anni hai raggiunto quei carichi e quelle misure?? ...scusami se sono un pò scettico...

Se uno e' dotato, non e' una cosa eccezionale.

[master wallace]

tutti elogiano la grandezza della braccia di oliva sparando la cazzata dei 60cm ma nessuno dice che aveva bicipiti piatti e i picchi zero (piccolo off topic)

Si e' vero non aveva picco, comunque le sue misure e la sua densita' per l'epoca (non vi era insulina, GH, IGF-1, sinthiol e il resto!), era impressionante.
Le sue braccia non raggiungevano i 60 cm, ma erano oltre 50 abbondanti.

[RSVSilver]

Chi è che si allena da due anni ed è grosso?eheh..non io..io son 12 anni che son buttato in pal (ho 26 anni e ho iniziato a 14). Logicamente il 90% dei risultati è arrivato nei primi 6 anni..poi si inizia con stalli, infortuni (troppi), progressi (leggeri), regressi (arrgghh).
X Master:la determinazione c'è..negli allenamenti di sicuro (forse troppo!). E' nella dieta che faccio schifo..o meglio..all'inizio facevo le cose abbastanza bene e i risultati arrivavano..poi atrrriva il periodo di s***** da tacchino e tonno e ingrassi (pero' ingrossi pure!!) e giu' di kcal. Adesso son 3 settimane che mangio pulito con l'intenzione di metter peso (anche secondo me ho ancora un po' di margine di miglioramento). Il fatto è che mangio da maiale e difficilmente vado su di peso..il fatto è che i miei allenamenti sono voluminosi, le serie le porto tutte a stra-cedimento, cammino per 9 km al giorno a passo veloce (per impegni..tanto ad usar la macchina ci metto di piu' col traffico che c'è e spendo soldi in benzina, e ora soldi non ne ho). Consumo davvero un sacco di kcal..passo il tempo mangiando, camminando e allenandomi praticamente eheh. Ficco 6 etti di carbo al giorno, 200 gr di pro (conto le nobili) e un po' di grassi (forse troppo pochi) in 5-6 pasti al giorno..e ancora non basta. e' vero che ho sempre fame pero' non posso passar la vita mangiando (anche perchè poi lo stomaco si dilata e la cosa mi fa schifo..a me piace la vita stretta). Penso che in tutti questi anni a forza di allenamenti voluminosi io abbia un metabolismo molto veloce.
Forse l'errore ora come ora non sta nemmeno tanto nella dieta quanto nell'allenamento..non so..il fatto è che non capisco piu' quando dire basta coi pesi. Penso solo a massacrarmi il piu' possibile..se non intervenissero crampi, nausee passerei la vita in pal.
Il fatto è che di natural buoni che possano consigliarmi non ne conosco quindi proseguo per la mia strada. Forse ho sbagliato sport..mi sto allenando per la maratona e voglio muscoli da b-builder e una forza da power lifter eheh..ho provato a tagliare le serie ma mi sento insoddisfatto, mi sembra di non allenarmi. Fare petto una volta a settimana (come ho fatto per anni..un gruppo a settimana) ora mi fa schifo..sembra di non allenarlo affatto. Ora mi sembra giusto allenare ogni gruppo 2 volte a settimana..il fatto è che già domani potrei cambiare idea eheh.
Adesso faccio 3 settimane con questa scheda..una di scarico (significa meno carico e diversi ex..non meno sforzo o meno impegno) e poi di nuovo 3 settimane a quel modo..credo che 6 allenamenti di una stessa scheda siano il minimo per capire se il tutto funziona. Ora come ora posso dire che le gambe aumentano (nell'ultimo anno è quello che è migliorato di piu' e son contento..poi ho migliorato un pelo il petto e forse la parte bassa della schiena..le braccia e le spalle porca miseria stallano!). X la questione squat..non posso caricare piu' dei kg che ho riportato perchè temo di infortunarmi ancora (già basta fare il coglione coi curl di cheating eheh)..per un annetto terro' per buoni i 20 colpi di squat (o almeno finchè continuo a migliorare).
Se devo esser sincero ho preso piu' cm (che poi sono un paio, ma va bene!!!si cresce pian piano) ora che mi dedico alle alte reps sulle gambe che non quando ficcavo 180 di squat (con quel peso mi son fatto male!urgh!).
PS: chi critica Oliva non è degno di esser b-builder eheh..Oliva aveva una genetica folle!!!!Campioni internazionali attuali non hanno un decimo della sua genetica.