Allenamento e sistema nervoso poco efficente

[vabo74]

immaginavo
Nn è questione di sistema nervoso
Ti conviene allora, nei cicli di forza, fare sempre un back off set
CMq sia, se i mesocicli sono brevi queste cose nn dovrebbe succedere
Ma se ti succede è così
Una cosa che dovresti fare è quella di verificare il tempo di esecuzione nei due diversi protocolli

[bear]

Grazie per la pazienza Valerio pero' mi manca la definizione di back off set.
Parli tempi di esecuzione degli esercizi?

[vabo74]

il back off set è una serie finale (nei lavori di forza quasi sempre) in cui abbassi il carico ed esegui un bel po' di rps (8- 15, dipende)
Tipo faresti un 4,3,2,1 e poi abbassaresti il carico e pizzaresti 12 rps
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Il tempo di esecuzione
Può darsi che con carichi elevati tu faccia meno lavoro (ovvero impieghi un ROM inferiore) oppure sei più veloce (tipo 20X0) mentre con carichi bassi lavori con ROM maggiore e/o tempo più lento (ad esempio 3010)

Ora, tu obbietterai: ma io uso sempre un'ottima tecnica! ma questo lo deve giudicare un altro che controlla profondità e velocità di esecuzione

Cambiano certi parametri nn puoi avere confronti attendibili nel tempo

Ovviamente posso sbagliarmi

[bear]

Con i carichi pesanti sono piuttosto lento solo che anche con carichi minori ho sempre provato un certo fastiodio ai gomiti con una esecuzione esplosiva(sono semprfe stato attento a non iperestendere) quindi anche con carichi bassi non sono mai troppo esplosivo.

A quanto leggo i "back off set " e' un po' come la mia idea,iserire una serie per l'ipertrofia per non predere troppo certe capacita'.

Grazie per le spiegazioni