lento avanti......

[Albe]

le leggi fisiche e anatomiche le ho scritte sopra...

[flexer77]

Originally posted by Albe
bè la biomeccanica non è un particolare "studio scientifico" ?!?!?
che ti porta a dedurre determinate spiegazioni su di un determinato esercizio ??....
il carico a livello della colonna è maggiore da seduto che in piedi perchè il peso non è uniformemente distribuito sul corpo e se aggiungi che c'è gente che alza il sellino e inclina lo schienale (e di gente ne ho vista tanta)andando ad eliminare una curva fisiologica il carico aumenta a dismisura...
le conclusioni sono semplici

eh no!
e che *****....quando si parla di "studio scientifico" si cita uno studio con un protocollo, con dei soggetti, con una finalitá...etc..
Allora la biomeccanica é una materia, non "uno studio scientifico"..
non travisiamo e non chiamiamo una cosa con un altro nome!
Altrimenti non ci capiamo + nulla.
e questo il punto che sottolineavo a Mizard...se non ci esprimiamo con competenza e precisione magari siamo nel giusto ma con buoni intenti e invece finisce che facciamo solo casino.


Per esempio adesso lo fai tu.....cosa intendi tu per "gente che inclina lo schienale e elimina una curva fisiologica"?
Se fai il lento avanti da seduto al rack apposito non é inclinabile!
Di nessuna marca che io abbia visto!
Ma soprattutto anche se é inclinabile quale curva vai ad eliminare? lordosi lombare? Non mi sembra proprio!
E poi scusa se inclini lo schienale ottieni una panca inclinata....ma quella non ha mai "eliminato nessuna curva della schiena".
BHo siamo confuselli.......

[Albe]

la mia palestra non ha il rack apposito.
dunque la schiena ha 4 curve naturali: la cervicale, la dorsale, la lombare e quella sacrale quando sei seduto vai ad eliminare la curva lombare e quindi il carico a livello delle vertebre aumenta non essendo ammortizzato da tutte e 4 le curve

[Hagalaz]

Originally posted by Albe
la mia palestra non ha il rack apposito.
dunque la schiena ha 4 curve naturali: la cervicale, la dorsale, la lombare e quella sacrale quando sei seduto vai ad eliminare la curva lombare e quindi il carico a livello delle vertebre aumenta non essendo ammortizzato da tutte e 4 le curve

Se fai lento avanti riesci a mantenere la curva lombare anche da seduto.

[flexer77]

Originally posted by Albe
la mia palestra non ha il rack apposito.
dunque la schiena ha 4 curve naturali: la cervicale, la dorsale, la lombare e quella sacrale quando sei seduto vai ad eliminare la curva lombare e quindi il carico a livello delle vertebre aumenta non essendo ammortizzato da tutte e 4 le curve

Ma non é vero...quando sei seduto correttamente su uno schienale a 90 gradi la curva lombare é perfetta, a meno che tu non abbia una bassa schiena di burro come un 90enne e quindi potresti andare in cifosi invece che mantenere la naturale curvatura lombare.
Vuoi fare una prova, siediti con la schiena dritta su una desia e toccati la bassa schiena, é in lordosi.
personalmente non ho le conoscenze per poter affermare che una postura scarichi di + la bassa schiena dell' altra (a differenza di qualcuno che "spara":P)....quindi umilmente non prendo posizioni.
Dico solo che faccio lento avantida seduto con quasi 80 kg. e non ho MAI avuto problemi, mentre in quello in piedi non riuscirei ad usare quel carico ma soprattutto tenderei ad una iperlordosi che mi porta dolori...esperienza docet.....come per punk84.
Questo é tutto quello che posso dire......per il resto invece mi diverto a sparare a zero su chi fa lo "sborone" cercando di dimostrare ció che non sa.

[Armando]

Flex, albe ha in parte ragione.
Quando ti siedi, lo spostamento del bacino va a limitare la curvatura del rachide a livello lombare e ciò causa un aggiustamento delle altre curve.
Il trucchetto per evitare ciò è tenere l'angolo busto/coscia uguale o maggiore di 90°.
Per fare una prova, prova a sederti mettendo un rialzo sotto i piedi e vedi cosa accade alla tua curva lombare.

Il discorso è trovare un altezza delle gambe tale da non sollecitare troppo la curvatura del rachide.
In genere, angolo busto/coscia 90° e talloni dietro il piano immaginario verticale che taglia le ginocchia.

Comunque sono frivolezze, ognuno deve trovare la posizione più comoda e sicura per se.

Armando

P.S.: il lento seduto causa più compressione, sia per una variazione delle curve fisiologiche, sia perchè il peso non è scaricato a terra dalle gambe, ma a livello di stabilità è migliore del lento avanti in piedi.

[flexer77]

Originally posted by Armando
Flex, albe ha in parte ragione.
Quando ti siedi, lo spostamento del bacino va a limitare la curvatura del rachide a livello lombare e ciò causa un aggiustamento delle altre curve.
Il trucchetto per evitare ciò è tenere l'angolo busto/coscia uguale o maggiore di 90°.
Per fare una prova, prova a sederti mettendo un rialzo sotto i piedi e vedi cosa accade alla tua curva lombare.

Il discorso è trovare un altezza delle gambe tale da non sollecitare troppo la curvatura del rachide.
In genere, angolo busto/coscia 90° e talloni dietro il piano immaginario verticale che taglia le ginocchia.

Comunque sono frivolezze, ognuno deve trovare la posizione più comoda e sicura per se.

Armando

P.S.: il lento seduto causa più compressione, sia per una variazione delle curve fisiologiche, sia perchè il peso non è scaricato a terra dalle gambe, ma a livello di stabilità è migliore del lento avanti in piedi.

[andrea_80]

e dai.....

facciamo tutto da seduti.....

[MISTER X]

Originally posted by Armando

P.S.: il lento seduto causa più compressione, sia per una variazione delle curve fisiologiche, sia perchè il peso non è scaricato a terra dalle gambe, ma a livello di stabilità è migliore del lento avanti in piedi.

oggi rileggevo Tecnica di all con i pesi e diceva il contrario.
diceva che seduto scarichi ecc...

[andrea_80]

infatti.....

io pensavo ke da seduto si sforzasse meno la skiena e la si affaticasse di meno......

[Sly83]

McRobert dovrebbe sapere che se P=f/s, se aumentiamo la superficie d'appoggio la pressione diminuisce.
Quindi in piedi con le gambe divaricate e le ginocchia leggermente piegate il problema del carico sulla colonna è alleviato, purchè come detto non si forzi andando in iperlordosi.
Me lo confermate?
Cèo!

[Sly83]

pS: è meglio avere un buon tono a livello della cintura addominale e nell'arto inferiore per essere + stabili, quindi il problema si può risolvere o comunque migliorare creando prima una buona base.
Cèo!

[Armando]

Originally posted by MISTER X
oggi rileggevo Tecnica di all con i pesi e diceva il contrario.
diceva che seduto scarichi ecc...

Mr X, sei un architetto e chi meglio di te sa come lavora un "arco".
Le gambe sono un arco e scaricano a terra il peso che proviene dalla parte superiore.
Se sei seduto il peso viene a scaricarsi direttamente attraverso la colonna vertebrale e non dissipato al suolo.
Comunque le forze di compressione sono lievi.
Fare lento da seduto è meno faticoso per la bassa schiena e produce meno inarcamento, in piedi succede di inarcare troppo e se la bassa schiena è debole, a causa di altri allenamenti ci si può infortunare.

Armando

[MISTER X]

Originally posted by Armando
Mr X, sei un architetto e chi meglio di te sa come lavora un "arco".
Le gambe sono un arco e scaricano a terra il peso che proviene dalla parte superiore.
Se sei seduto il peso viene a scaricarsi direttamente attraverso la colonna vertebrale e non dissipato al suolo.
Comunque le forze di compressione sono lievi.
Fare lento da seduto è meno faticoso per la bassa schiena e produce meno inarcamento, in piedi succede di inarcare troppo e se la bassa schiena è debole, a causa di altri allenamenti ci si può infortunare.

Armando

ieri pomeriggio ho letto parte dle 3d,al che mi sono ricordato di cosa diceva McR e proprio ricordando cosa ho studiato a Statica mi è sorto il dubbio.
vado a rileggere e bingo.

[Albe]

Originally posted by Armando
Flex, albe ha in parte ragione.
Quando ti siedi, lo spostamento del bacino va a limitare la curvatura del rachide a livello lombare e ciò causa un aggiustamento delle altre curve.
Il trucchetto per evitare ciò è tenere l'angolo busto/coscia uguale o maggiore di 90°.
Per fare una prova, prova a sederti mettendo un rialzo sotto i piedi e vedi cosa accade alla tua curva lombare.

Il discorso è trovare un altezza delle gambe tale da non sollecitare troppo la curvatura del rachide.
In genere, angolo busto/coscia 90° e talloni dietro il piano immaginario verticale che taglia le ginocchia.

Comunque sono frivolezze, ognuno deve trovare la posizione più comoda e sicura per se.

Armando

P.S.: il lento seduto causa più compressione, sia per una variazione delle curve fisiologiche, sia perchè il peso non è scaricato a terra dalle gambe, ma a livello di stabilità è migliore del lento avanti in piedi.

thanks armando......

ero sicuro che il lento avanti in piedi fosse meno dannoso di quello da seduto sia per un fatto di distribuzione del peso che per un fatto di compressione

p.s. flex ma baff....