Originally posted by vabo74
Il metodo westside è prettamente per i PLer.
Poi lo si può adattare, volendo massimizzare ad esempio il lento invece del panca..
e poi non si fanno solo panca e squat! nel senso, che sì, si fanno ma sempre in modo diverso. al westside, i più avanzati cambiano metodo e/o esercizio (nel giorno di sforzo massimale) ogni settimana mentre i metodi per la forza dinamica vengono cambiati ogni 3 settimane
Inoltre, considera pure la seconda parte di ogni allenamento in cui si curano gli esercizi supplementari.. insomma non è sicuramente noioso
Il metodo westside è prettamente per i PLer.
Poi lo si può adattare, volendo massimizzare ad esempio il lento invece del panca..
e poi non si fanno solo panca e squat! nel senso, che sì, si fanno ma sempre in modo diverso. al westside, i più avanzati cambiano metodo e/o esercizio (nel giorno di sforzo massimale) ogni settimana mentre i metodi per la forza dinamica vengono cambiati ogni 3 settimane
Inoltre, considera pure la seconda parte di ogni allenamento in cui si curano gli esercizi supplementari.. insomma non è sicuramente noioso
hai ragione sugli esercizi supplementari, ancora nn finivo di leggere tutto l'articolo... secondo te è da provare come metodo?
tu come ti sei trovato? Se strutturo una scheda su di me e te la posto, mi dai qualche consiglio?
grazie,
Lukas
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