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Originally posted by andrea_80 in questo periodo dell'anno?????
super set
piramidali
normale
tanto per fare qualcosa, ovvero allenamento alla ***** di cane
io sto facendo super set.......
ke skeda fate voi????
In questo periodo dell'anno se fossi in fase di massa farei una scheda normale perchè questo caldo mi ammazza
w i pussybuster
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- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
Originally posted by MISTER X ma perchè un preciso periodo dell'anno richiede cose particolari?
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________ ...non posto la foto per pudore!
L'estate per me è il periodo degli esperimenti (piu' che mai) quindi alterno varie tecniche, frequenze, volumi, intensita' ecc ecc...... poi verso l'autunno traggo le mie conclusioni.
Non allenarti per piu' di 1oretta con questo caldo, ciao
Originally posted by arabafenice dipende: dalla scheda precendente, dall'ultimo mesociclo fatto ( magari pure il macrociclo e l'obbiettivo di adesso
Ciao
A
Come ha detto Mister X un periodo dell'anno non richiede una scheda specifica, ma è anche vero, come hai detto tu, che dipende dal lavoro fatto in precedenza
w i pussybuster
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Dipende dall`obiettivo che hai e da come ti sei allenato fino ad adesso.Non credo ci sia un periodo particolare per fare un certo tipo di lavoro rispetto ad un altro.
Molta gente crede ad esempio che con il caldo non si puo`spingere.Non e`vero.Io sto`aumentando addirittura i carichi.Con il caldo se hai fatica e perdi di forza mentre ti alleni e`perche`` non sei bene idratato.Con una temperatura muscolare maggiore aumenta la forza di contrazione muscolare e anche l`apporto do ossigeno ai muscoli.Quindi come vedi non credo che cia un periodo per fare un lavoro anziche`un altro.Dipende da cosa vuoi adesso,da come mangi,da quanta voglia hai di allenarti.
Originally posted by MISTER X fammi un esempio concreto.
che fai per massa o definizione,almeno che no segui diete particolari,cambi modo di allenarti?
Certo che si, MisterX.
Secondo me durante il periodo di definizione bisogna incentrarsi parecchio sulla qualità muscolare. E in base a questo discorso vale il fatto che un esercizio base piramidale, ad esempio, con ripetizioni medio-basse aiutino un casino a mantenere la forza e la massa. In aggiunta prendo sempre in notevole considerazione gli esercizi di isolamento in super o tripla serie dello stesso gruppo muscolare.
Poi, sempre in definizione, interpreto in maniera diferente anche i tempi di recupero, che li lascio piuttosto alti per gli esercizi base, mentre sto al di sotto del minuto per i complementari: questo finalizzato anche al fatto che in definizione non oltrepasso mai più di un 'ora a seduta per non rischiare il catabolismo delle proteine.
Originally posted by Kobra Questa volta sono io che ti chiedo un esempio concreto ...
Lasciando perdere ovviamente la dieta! Io parlo solo di tipologia di allenamento.
semplice,se mi alleno 3 split mantengo la 3 split,semmai se sto facendo squat a 20 rip lo port a 10 per 3 serie.
poi lavoro su dieta e aerobica.
e nell'allenamento cerco di mantenere + forza possibile.
non sono uno di quelli che in def. aumenta l'allenamento,alza le rip,usa tempi di riposo + corti,fa circuiti ecc.
sono cose che per me non hanno senso.
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