Problema pettorali

[salvo 72]

È un’ottima domanda e mi piacerebbe conoscere la risposta

Non lo sai nemmeno tu?

[Giampo93]

Il fatto che il rom sia inferiore non pregiudica affatto le "sensazioni". Pensate ad esempio al curl comune e quello effettuato su panca scott

[salvo 72]

Il fatto che il rom sia inferiore non pregiudica affatto le "sensazioni". Pensate ad esempio al curl comune e quello effettuato su panca scott

Si ma quando parliamo di panca bilanciere e manubri si fa molto presente la differenza tra i 2 ex proprio perché con i manubri riesci ad avere un rom maggiore , ad aprire bene il petto proprio perché non impacciato dal bilanciere sul petto ,

Oppure quando si parla di mezze ripetizioni alla panca proprio per focalizzarsi più sul petto e coinvolgere il meno possibili i tricipiti

[Giampo93]

Io non ho detto che un rom inferiore comporta SEMPRE sensazioni più intense. Ho detto che le due cose non sono inconciliabili, soprattutto perché col termine "sensazione" ci si riferisce ad una ambigua serie di percezioni, non sempre affini tra loro e soprattutto non sempre indice di un lavoro più adeguato per il muscolo target

[salvo 72]

Quindi tu dici che il rom non c'entra nulla e che il fatto che io abbia sentito maggiormente il petto sia stata solo un discorso di sensazione

[Chinup]

Il fatto che il rom sia inferiore non pregiudica affatto le "sensazioni". Pensate ad esempio al curl comune e quello effettuato su panca scott

Come per gli allenamenti in TC

[Vincenzo1992]

Interessa anche a me.
Quindi? La floor press stimola maggiormente il pettorale della panca? Oppure è solo una sensazione e la floor è 'inferiore' alla panca in quanto stimolo del pettorale?

[Giampo93]

Credo si possa affermare,con un certo grado di sicurezza,che la floor press non stimola il gran pettorale più della panca piana. A parità di condizioni.
Poi ovviamente bisogna valutare l'atleta...il suo sticking point nell'alzata, eventuali problemi articolari, setting con cui si trova a suo agio, preferenze personali in senso lato,ecc.

[Chinup]

questi vanno selezionati sulla propria conformazione individuale. Se voglio stimolare il petto conosco quali esercizi mi danno le giuste sensazioni: nel mio caso specifico

Occhiooooo...

[Giampo93]

?

[Bob Terwilliger]

Quello che stimola il pettorale dipende dalla propria conformazione
Ma in generale, come detto sopra, la panca non è l’esercizio principe per il gran pettorale. È un esercizio bomba per la spinta e in generale per la parte superiore del corpo.

[Giampo93]

Ma infatti io prima ho parlato di "parità di condizioni" e poi introdotto il discorso soggettività.

Io personalmente trovo indubbio che un soggetto ideale possa trarre meno benefici da un esercizio (floor press) nato come complementare dell'altro (panca) per il superamento di un punto morto e il rafforzamento di tricipiti e deltoidi. Poi ovviamente sono aperto a ritrattazioni

È come dire che una panca stretta stimola meglio i pettorali di una a presa "standard"...magari può valere per Tizio o per Caio, ma come generalizzazione non sono d'accordo

[Chinup]

Quello che stimola il pettorale dipende dalla propria conformazione
Ma in generale, come detto sopra, la panca non è l’esercizio principe per il gran pettorale. È un esercizio bomba per la spinta e in generale per la parte superiore del corpo.

Appunto per questo ho citato quella parte IMPORTANTISSIMA del tuo post. L'hai ribadita ulteriormente adesso

[Bob Terwilliger]

Ma infatti io prima ho parlato di "parità di condizioni" e poi introdotto il discorso soggettività.

Io personalmente trovo indubbio che un soggetto ideale possa trarre meno benefici da un esercizio (floor press) nato come complementare dell'altro (panca) per il superamento di un punto morto e il rafforzamento di tricipiti e deltoidi. Poi ovviamente sono aperto a ritrattazioni

È come dire che una panca stretta stimola meglio i pettorali di una a presa "standard"...magari può valere per Tizio o per Caio, ma come generalizzazione non sono d'accordo

Sulla nascita ho dei dubbi. La bridge press nasce prima della bench press e la floor press è un’evoluzione della prima, non della seconda. Con ciò intendo che considerare la floor come un accessorio della bench e quindi una versione minore è arbitrario.
D’altronde si vede bene come nelle palestre domini una variante ridotta dello squat, ovvero lo squat da PL. Eppure troverai un’enorme fetta di atleti pronta a giurare e spergiurare che lo squat da PL sia la versione migliore perché la mobilità qua, le ginocchia e le punte dei piedi là, il carico su e la stance giù. È la stessa cosa: ci sono esercizi considerati top e intoccabili ma le ragioni sono spesso più culturali che fisiologiche.

[Giampo93]

Alle volte, piuttosto che citare gli altri a pappagallo, si può leggere e interpretare i messaggi altrui per coglierne ogni aspetto, e non per cercarvi il pelo su cui intavolare una polemica.

Non mi pare di aver scritto né che la panca piana sia il miglior esercizio in assoluto per il petto né che vada sempre e comunque preferita alla floor press.