Scheda Forza su 5 giorni modello sheiko.

[Dragon17]

Su 4 giorni la farei così:

A)
Squat prog
Panca 6x2
Pressa 4x6
tricipiti 4x10

B)
Stacco prog
Military prog
Rematore 4x6
Bicipiti 4x10

C)
Panca prog
Squat 6x2
Trazioni 5x5/6
Panca alta manubri 4x10

D)
Front squat 4x8
Lento avanti 4x8
Rematore presa supina 4x8
Alzate lat 4x10

[Alexjei]

Grazie mille. La archivio gelosamente nel mio "catalogo".

[Alexjei]

E come gestire i vari 4x6, 4x8, 4x10? Non cedere, ok, ma più o meno? Quanto buffer?

[Dragon17]

E come gestire i vari 4x6, 4x8, 4x10? Non cedere, ok, ma più o meno? Quanto buffer?

Massima libertà e divertimento, non mi piace stabilire regole nei complementari


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