Alternare settimana di allenamento e settimana di stop

[vincentokram]

Era giusto un aneddoto...sinceramente non te lo consiglio se non sei abituato a simili frequenze.

Tra l'altro c'è chi si allena tutto l'anno a 5xweek...
Penso che una soluzione più adatta a te sia volumizzare quanto più possibile e nella settimana di pausa fare qualcosa a corpo libero...ne approfitti anche per imparare cose nuove e diverse,che qualche transfert in sala pesi possono dartelo magari...

Ti consiglio di provare come suggerito da Giampo, o in un modo simile.
Puoi ragionare su 14 giorni, ma appunto 4 giorni su 14 rischiano di essere pochi. A maggior ragione se ravvicinati.

Stavo pensando sennò che potrei anche fare 2 workout a settimana, sarebbe meglio così? magari Lunedì e Giovedì, io pensavo ad una multifrequenza magari dividere upper/lower o spinta/trazione ma preferirei la prima dato che ho maggiori benefici nel dedicare un solo allenamento alle gambe

[vincentokram]

Consigli?

[xEyeless]

Consigli?

Tutto scritto qui

Continua come sempre, alzando un po' il volume, e fra due mesi torni ad allenarti come si deve. Magari mi metterei in normo per questo periodo.

Penso che una soluzione più adatta a te sia volumizzare quanto più possibile e nella settimana di pausa fare qualcosa a corpo libero...ne approfitti anche per imparare cose nuove e diverse,che qualche transfert in sala pesi possono dartelo magari...

Ti consiglio di provare come suggerito da Giampo, o in un modo simile.

[vincentokram]

Tutto scritto qui

si grazie xEyeless ma chiedevo se era meglio fare 2 workout a settimana invece di fare 4 workout e poi una settimana di stop, tu che dici?

[xEyeless]

si grazie xEyeless ma chiedevo se era meglio fare 2 workout a settimana invece di fare 4 workout e poi una settimana di stop, tu che dici?

Io dico che hai queste restrizioni per poco tempo, quindi puoi fare come preferisci.

Se riesci ad allenarti 2 volte a settimana, però, non fai prima a farti i tuoi soliti workout nella settimana A e poi fartene altri due nella B? :P

[Dwayne Johnson97]

Io dico che hai queste restrizioni per poco tempo, quindi puoi fare come preferisci.

Se riesci ad allenarti 2 volte a settimana, però, non fai prima a farti i tuoi soliti workout nella settimana A e poi fartene altri due nella B? :P

Quoto.
Se il lavoro te lo permette torna alla vecchia programmazione.