Military press e lento dubbi

[brunotorino]

Buonasera a tutti

Vorrei togliermi qualche dubbio sulla military press e sul lento


Non ho mai fatto la military e ho provato oggi con lo stesso carico del lento

Esecuzione terribile

Voi scaricate sempre un tot rispetto al lento?

E vorrei sapere se lento o military press li posso eseguire sempre coi manubri (mi trovo meglio anche x il calcolo del peso) ?

[MuscleFreak]

Lento e military sono lo stesso esercizio. Se per military intendi la versione in piedi, è perfettamente normale caricare di meno rispetto a quella seduto, credo per un minor coinvolgimento del petto.
In ogni caso ritengo il lento avanti in piedi più "puro" per le spalle, nettamente migliore, occhio solo a non trasformarlo ad una panca inclinata in piedi.

[Manx]

beh, a dire il vero non sono affatto lo stesso esercizio, anche se nelle palestre viene scambiato per lo stesso. Lavorano gli stessi muscoli, certo, ma il Military ha tutta una dinamica decodificata...oggi scomparsa. Se fate un search trovate vari post, anche miei, dove se ne parla.

[Sasàs]

Buonasera a tutti

Vorrei togliermi qualche dubbio sulla military press e sul lento


Non ho mai fatto la military e ho provato oggi con lo stesso carico del lento

Esecuzione terribile

Voi scaricate sempre un tot rispetto al lento?

E vorrei sapere se lento o military press li posso eseguire sempre coi manubri (mi trovo meglio anche x il calcolo del peso) ?

Con il lento carichi di più rispetto al military.
La military va fatta con il bilanciere. Se usi i manubri caleresti ancora di più. I manubri meglio per il lento.
Military o lento devono essere sempre presenti

[brunotorino]

Grazie a tutti x le risposte

Muscefreak ...mi ha colpito il.pezzo dove chiedi di non trasformarlo in distensioni panca alta... essendo neofita riguardo l esercizio... il movimento che devo evitare é scendere troppo sul petto quindi?

Manx seguo il tuo suggerimento e cerco meglio i tuoi post a riguardo


Comunque

Facendo un esempio spiccio

Se con il lento 8 colpi li alzo con 65 kg
Col military mi tengo piu basso di 5 kg?

[brunotorino]

Con il lento carichi di più rispetto al military.
La military va fatta con il bilanciere. Se usi i manubri caleresti ancora di più. I manubri meglio per il lento.
Military o lento devono essere sempre presenti

Grazie...
Un altra curiosità

Se faccio il.lento 2 manubri...posso eseguire come secondo esercizio l Arnold press o é meglio alternare bilanciere e Arnold?

[MuscleFreak]

No intendevo che la traiettoria deve essere tipo una parabola, appena superi la testa incastri sopra la testa come mostrato qua e non davanti

[Sasàs]

Grazie...
Un altra curiosità

Se faccio il.lento 2 manubri...posso eseguire come secondo esercizio l Arnold press o é meglio alternare bilanciere e Arnold?

Sarebbe meglio tenere un esercizio con bilanciere e fare l'arnold come complementare

[salvo 72]

Volendo essere pignoli il lento si puo' seguire da seduto e in piedi , bilanciere e manubri , presa piu' larga rispetto alle braccia , traiettoria frontale ,

Il military,
Solo in piedi e con il bilanciere, la presa e' stretta e con i gomiti intraruotati e paralleli al terreno , la traiettoria sfiora il naso e chiude dietro la testa , le gambe andrebbero unite e i piedi a papera

[Sasàs]

Volendo essere pignoli il lento si puo' seguire da seduto e in piedi , bilanciere e manubri , presa piu' larga rispetto alle braccia , traiettoria frontale ,

Il military,
Solo in piedi e con il bilanciere, la presa e' stretta e con i gomiti intraruotati e paralleli al terreno , la traiettoria sfiora il naso e chiude dietro la testa , le gambe andrebbero unite e i piedi a papera

Io per evitare di farmi male con il troppo carico faccio una sorta di lento con presa stretta, tipo military seduto

[salvo 72]

Io per evitare di farmi male con il troppo carico faccio una sorta di lento con presa stretta, tipo military seduto

Ero sicuro che la mia spiegazione non sarebbe servita a niente
Se il carico e' adeguato, la tecnica discreta , perche' dovresti farti male , sorvoliamo sui i piedi a papera il resto si puo' fare

[Manx]

Ero sicuro che la mia spiegazione non sarebbe servita a niente
Se il carico e' adeguato, la tecnica discreta , perche' dovresti farti male , sorvoliamo sui i piedi a papera il resto si puo' fare

infatti non ho capito nemmeno io cosa intende

[robybaggio10]

Ero sicuro che la mia spiegazione non sarebbe servita a niente
Se il carico e' adeguato, la tecnica discreta , perche' dovresti farti male , sorvoliamo sui i piedi a papera il resto si puo' fare

Oltretutto non ha nemmeno capito che il military si fa solo in piedi.

[Sasàs]

Oltretutto non ha nemmeno capito che il military si fa solo in piedi.

Ce l'hai con me? Se è riferito a me ti sbagli di grosso, piuttosto cerca di capire c'ho che ho scritto, ossia che, onde evitare di farmi male caricando molto con la military, preferisco fare il lento con bilanciere adottando una presa leggermente più stretta

[Maverick87]

Chiamiamolo semplicemente pressa per le spalle.

Che sia in piedi, da seduto con lo schienale, da seduto senza schienale, con il bilancere, con i manubri, con i kettlebell, alla macchina... sempre una pressa verticale è