dubbi su scheda trovata in rete...!!

[albygigi87]

Ragazzi chiedete consigli, io vi faccio le modifiche e voi non solo continuate a fare come vi pare...ma togliete pure le modifiche che vi ho aggiunto...
beh io ho altri modi per perdere tempo...quindi...in neretto le ennesime correzioni e aggiunte, poi fate come vi pare eh...e non perdiamo tempo in due...

scusa ma non volevo farti perdere tempo e neanche io voglio fartelo perdere il tempo...ora ti spiego perche' delle mie cose,cosi' mi rispondi se ti va e non perdi piu' tempo.:
1-la scheda l' avevo fatta piu' corta,cioe' come hai notato per il petto,trici,dorso,bici,gambe, c' era un ex in meno e tu con le tue correzioni lo hai messo,io volevo una scheda piu' corta,cioe' come l ho fatta io,con magari ex pochi ma giusti per avere per esempio il petto allenato per bene con 3 ex,i bici con 1,ecc...Detto questo,se mi dici e come mi hai gia' ribadito,di fare una scheda come me l' hai proposta,io la faccio perche' la voglia c'e' e l'impegno altrettanto,quindi se mi dici fidati falla con quei accorgimenti io la faccio tranquillamente.P.S. io l' avevo fatto piu'corta perche dopo vorrei fare 2 min di cardio.
2-riguardo lento manubri,se faccio questo ex,lavoro la parte laterale del deltoide,quindi va bene per esempio: lento manubri 3x10 8 6 - 90 sec; alzate lat 3x8 60 sec?
3- pushdown corda 2x10/12 60 sec ? croci 3x10/12 60 sec? curl manubri 3x10/12 60 sec?
4-polpacci qundi se ho capito bene:alla press machine 3x40/50;al multipower 2x12/15?

[Manx]

in giornata ti rispondo (p.s. pero' non mi pare tu avessi detto che volevi una tabella + corta )

[Manx]

scusa ma non volevo farti perdere tempo e neanche io voglio fartelo perdere il tempo...ora ti spiego perche' delle mie cose,cosi' mi rispondi se ti va e non perdi piu' tempo.:
1-la scheda l' avevo fatta piu' corta,cioe' come hai notato per il petto,trici,dorso,bici,gambe, c' era un ex in meno e tu con le tue correzioni lo hai messo,io volevo una scheda piu' corta,cioe' come l ho fatta io,con magari ex pochi ma giusti per avere per esempio il petto allenato per bene con 3 ex,i bici con 1,ecc...Detto questo,se mi dici e come mi hai gia' ribadito,di fare una scheda come me l' hai proposta,io la faccio perche' la voglia c'e' e l'impegno altrettanto,quindi se mi dici fidati falla con quei accorgimenti io la faccio tranquillamente. Allora perchè contesti? io la farei come ti ho detto, ma in questo caso decidi tu...ovviamente...P.S. io l' avevo fatto piu'corta perche dopo vorrei fare 2 min di cardio. Solo 2 minuti? o 20? cmq un ex in piu'...per es. per i bicipiti, come ti ho consigliato, non ti rubano nemmeno 5 minuti...
2-riguardo lento manubri,se faccio questo ex,lavoro la parte laterale del deltoide,quindi va bene per esempio: lento manubri 3x10 8 6 - 90 sec; alzate lat 3x8 60 sec? lento manubri----> lavorano delts frontale e laterali...puoi farlo anche col bil. ti ho detto come fare.
3- pushdown corda 2x10/12 60 sec 3 serie a 45"? croci 3x10/12 60 sec 45"? curl manubri 3x10/12 60 45" sec?
4-polpacci qundi se ho capito bene:alla press machine 3x40/50 2 serie;al multipower 2x12/15? si', tieni i recuperi bassi 30"-45"

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[albygigi87]

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oh! grazie per la pazienza e il tempo che mi stai dando.
cmq forse io mi ero espresso male ma volevo una scheda piu' corta e divista in 3 giorni per il semplice motivo che in queste 4 settimane,capitano le feste e volevo fare 20 min di cardio alla fine.solo altre 2 cosette:allora riguardo le spalle se faccio lento con manubri,lavoro mi pare solo la parte laterale,quindi posso fare:lento manubri+alzate frontali alternato con manubri?
per l addome va bene se per es. va un giorno,tipo sabato,faccio 5 min di riscaldamento e faccio 3/ ex per l'addome?se,si posso sapere numero di serrie e ripe.?
un altra cosa quel post che avevi fatto sul riscaldamento,mi puoi mettere il link che non lo trovo??

[Manx]

oh! grazie per la pazienza e il tempo che mi stai dando.
cmq forse io mi ero espresso male ma volevo una scheda piu' corta e divista in 3 giorni per il semplice motivo che in queste 4 settimane,capitano le feste e volevo fare 20 min di cardio alla fine.solo altre 2 cosette:allora riguardo le spalle se faccio lento con manubri,lavoro mi pare solo la parte laterale mi sa che non leggi bene...per nulla...rileggi...dai...ma con attenzione!,quindi posso fare:lento manubri+alzate frontali alternato con manubri?
per l addome va bene se per es. va un giorno,tipo sabato,faccio 5 min di riscaldamento e faccio 3/ ex per l'addome?se,si posso sapere numero di serrie e ripe.? c'è una guida in rilievo - sezione "3d in nota consigliati" da anni e anni sull'addome...
un altra cosa quel post che avevi fatto sul riscaldamento,mi puoi mettere il link che non lo trovo??
c'è una guida in rilievo - sezione "3d in nota consigliati" da anni...

dammi pure dello stronzo, non mi offendo...ma sei iscritto da oltre un anno...e ancora non sai dove sono le discussioni utili...leggi poi MOOOOOOOLTO bene le correzioni nel mio precedente post...

[albygigi87]

dammi pure dello stronzo, non mi offendo...ma sei iscritto da oltre un anno...e ancora non sai dove sono le discussioni utili...leggi poi MOOOOOOOLTO bene le correzioni nel mio precedente post...

visto che me lo chiedi te lo dico allora.ma sei proprio uno stronzo,l ho letta il 3d per l'addome,ma io chiedevo solo un consiglio a livello personale,se ti andava mi dicevi fai questo,quello e quell' altro 3x10,4x15 esempio,ma tu sei stronzo e non posso farci niente,riguardo il tuo 3d ti ho detto che non l ho trovato....STRONZO!!!

[Manx]

io direi di farla finita e di smuovere un po' le chiappe...in modo da diventare autonomi (almeno un minimo)...o preferisci che mi alleni io al posto tuo?

Ti ho spiegato cosa lavora il lento avanti e non hai capito.
Ti ho detto dove cercare le info utili...e non hai capito di nuovo...
Che dobbiamo fare ancora? Non so dimmelo tu...la pazienza ha un limite eh (e io, qui hai ragione, ne ho molta poca...soprattutto per le domande "sceme" ).

[albygigi87]

io direi di farla finita e di smuovere un po' le chiappe...in modo da diventare autonomi (almeno un minimo)...o preferisci che mi alleni io al posto tuo?

Ti ho spiegato cosa lavora il lento avanti e non hai capito.
Ti ho detto dove cercare le info utili...e non hai capito di nuovo...
Che dobbiamo fare ancora? Non so dimmelo tu...la pazienza ha un limite eh (e io, qui hai ragione, ne ho molta poca...soprattutto per le domande "sceme" ).

ok grazie per il tuo tempo,non c'era bisogno di fare protesta,perche ti ho chiamato stronzo,sullo scherzo.ti ringrazio lo stesso, alla prossima genio