GIORNO A
Panca (il primo giorno settimanale progressiva, secondo giorno volume)
Spinte su inclinata 45° 3x8
Squat 4x7 o 5x6 o 6x5
Leg Press 3x10
Pulley 4x8
Alzate a 90° 3x8
Curl scott EZ 4x8
ABS
Giorno B
Stacchi Progressivo
Hip Extension 3x8
Trazioni presa supina 4x max
Pull down lat machine 3x8
Lento Avanti 4x8
Alzate Laterali 3x8
Crossover Cavi alti 3x8
Distensioni dietro la testa 3x10
ABS
Mi trovo abbastanza bene con questa scheda, ma il petto mi lavora poco e mi chiedevo se valesse la pena di aggiungersi una serie in 4x8 di spinte su piana o 6x6 di panca nel Giorno B
Panca (il primo giorno settimanale progressiva, secondo giorno volume)
Spinte su inclinata 45° 3x8
Squat 4x7 o 5x6 o 6x5
Leg Press 3x10
Pulley 4x8
Alzate a 90° 3x8
Curl scott EZ 4x8
ABS
Giorno B
Stacchi Progressivo
Hip Extension 3x8
Trazioni presa supina 4x max
Pull down lat machine 3x8
Lento Avanti 4x8
Alzate Laterali 3x8
Crossover Cavi alti 3x8
Distensioni dietro la testa 3x10
ABS
Mi trovo abbastanza bene con questa scheda, ma il petto mi lavora poco e mi chiedevo se valesse la pena di aggiungersi una serie in 4x8 di spinte su piana o 6x6 di panca nel Giorno B
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