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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da Bc9999 Visualizza Messaggio
    sinceramente mi piace di più la seconda, che dici manx se la tengo per 4-5 settimane e poi torno in monofrequenza va bene??
    perché no?
    ciliegina sulla torta: gli abs li allenerei il lunedi e il venerdi...può andar bene?
    Si'...ma dipende come e quanto li farai...
    .

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Bc9999
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2013
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      #17
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      .
      allora per la tempistica e la scheda ok =D GRAZIE!

      per l'addome io di solito faccio:

      crunch su panca declinata 5x10 con sovraccarico
      side bend 3x10 (per parte) con sovraccarico
      plank 3x max con sovraccarico

      va bene o manca qualcosa? o c'è troppo?
      IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        puo' andare.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Bc9999
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          • Apr 2013
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          #19
          ok perfetto allora direi che ho sistemato tutto, grazie! potete chiudere =D
          IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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          • Manx
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            #20
            i 3d rimangono aperti, si chiudono solo in casi eccezionali

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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              fortuna che non hai chiuso, mi è venuto in mente un altro quesito, va bene se aumento i carichi del 5% ogni 14giorni?
              IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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                #22
                no...aumenti quello che ti senti e quando ti senti...siamo bber (io secco), non ingegneri.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  Ahahahahah ok scusa le domande stupide
                  IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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                  • ston
                    cfh supermod
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    no...aumenti quello che ti senti e quando ti senti...siamo bber (io secco), non ingegneri.
                    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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