Problema pettorali! e info addome

[LuigiF.94]

Ciao a tutti (: E' da un pò che ho notato che i pettorali non crescono come dovrebbero.Per altri muscoli come dorso,spalle,braccia,gambe non ho problemi,ma il petto sembra essersi fermato e sta cosa mi rode troppo.Il problema maggiore è che non riesco a lavorarlo come vorrei,perchè quando lo alleno l'unica cosa che mi impedisce di allenarlo come si deve sono i tricipiti.Arrivo ad un punto che questi cedono e il petto non ne risente un granchè...come potrei risolvere questo problema?! La mia scheda è questa: A)Panca piana 6/8/8/10Spinte manubri 30° 4X8Dip 3x8Croci declinata 2x12Curl bilanciere ez scott 4x6Curl cavi 3x8B)Squat 6/6/8/8/10Leg press 3x8Leg extension 3x6Leg curl 4x8Calf MP 4x12French press panca 30° 6/6/8/8Kickback 2 manubri 3x10C)Trazioni 3x6/8Lat presa inversa 3x8Rematore bilanciere 4x6Pulley 2x10Arnold press 6/6/8/8Tirate al mento 3x8Alzate laterali SS alzate 90° 3x8+10Scrollate 2x12

[Lorik]

Una possibile soluzione sarebbe innanzitutto togliere i tricipiti dopo le gambe e lasciarle da sole perchè, se allenate bene, ti sottraggono molte energie.
Poi, esegui la panca e le spinte con la corretta esecuzione? Adduci bene le scapole mentre li fai?

[LuigiF.94]

Si le eseguo bene,mi faccio anche seguire mentre le faccio.Comunque non metto le gambe da sole perchè mi annoierebbe andare in palestra solo per quelle.

[Lorik]

Comunque non metto le gambe da sole perchè mi annoierebbe andare in palestra solo per quelle.

Certe cose non le capisco proprio..
Puoi sempre abbinarci l'addome.
Mancano gli stacchi.

[Marco the master]

Ognuno di noi ha delle carenze strutturali,avvolte anche se non spesso,la genetica mette dei paletti insormontabili.

[LuigiF.94]

E poi se sposto i tricipiti nel wo A o B non diventerebbe troppo faticoso?!
@Marco the master,mi stai dicendo che dovrei rassegnarmi?!

[Marco the master]

no,ti sto dicendo che devi continuare ad insistere,ma anche prender in considerazione il fatto che possono restare cmq indietro qualsiasi cosa tu faccia.

[LuigiF.94]

Però potrei provare a fare qualcosa no?!Se la risposta è positiva,cosa potrei fare?

[Marco the master]

potresti provare a fare una marea di cose,ad esempio applicare delle tecniche intensive,modulare il volume,l'intensita' ecc.ecc
ci sono tantissimi approcci diversi che vale la pena di provare.

[LuigiF.94]

Tu che mi consigli?!

[Marco the master]

di iniziare a lavorare in isolamento,quindi utilizza cavi e alza il tempo sotto tensione,mantieniti alto con le rep e spremi i muscoli ad ogni rep.

[Alessandro33]

valuta anche l'idea di una 4 split sulla quale abbinarci un richiamo per il petto....

[Lorik]

valuta anche l'idea di una 4 split sulla quale abbinarci un richiamo per il petto....

ottimo il consiglio di Ale

[LuigiF.94]

valuta anche l'idea di una 4 split sulla quale abbinarci un richiamo per il petto....

Quindi come dovrei fare?!Non sono molto pratico..

[Alessandro33]

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