Allenamento tutto con le negative

[GinoTabs]

E quindi è sbagliato fare due serie da 12 in negativo??

[Manx]

Manx è rivolta a me la domanda? Beh io da sei anni, 4 fatti bene. Cmq io ho trovato opportuno farlo, perche come hai ben detto anche tu l'SNC lo fai friggere, beh effettivamente iniziare ad usare carichi assurdi (dato che la negativa te lo permette) è una bella botta per tutto il corpo.Anche se sono 2 o 3 serie c'è anche da dire che comunque arrivavo al cedimento. Meno male che la negativa è pur sempre controllata quindi i tendini anche con grossi carichi non subiscono danni cosi tanto gravi. Anche se uno scarico puo sembrare eccessivo..nel dubbio..non fa mai male non credi? =)

mi riferivo a tabs...l'ho anche scritto...
non condivido il resto...lo scarico va fatto se se ne sente il bisogno o cmq dopo piu' tempo...3 settimane con 2 serie negative...non giustificano, a mio parere, uno scarico...e io nel "dubbio" non ci sto, poichè mi conosco bene.

E quindi è sbagliato fare due serie da 12 in negativo??

chi ha detto questo?

[GinoTabs]

Era una semplice domanda, per sapere e valutare la scheda d'allenamento

[Manx]

no va bene, anche se io farei molte meno rip (4-6) proprio per dare uno "scossone" vero al fisico. Cmq posta l'intera tabella.

[OMAR97]

no va bene, anche se io farei molte meno rip (4-6) proprio per dare uno "scossone" vero al fisico. Cmq posta l'intera tabella.

manx che vuoi dire?

[Manx]

cosa non ti è chiaro? mi sembra chiarissimo

[OMAR97]

cosa non ti è chiaro? mi sembra chiarissimo

in che senso scossone?

[Manx]

in che senso scossone?

uno "shock" tanto per il fisico che per l'snc.

[cla89]

probabilmente sbaglio riguardo le negative ma personalmente ho sempre creduto che per generare forza o ipertrofia che sia, dovessi vincere la competizione fra me e il peso e non viceversa

[GinoTabs]

Ciao a tutti, volevo chiedere se fosse utile allenare i pettorali due volte a settimana, il lunedì e il giovedì.. Inoltre è possibile variare il tipo di allenanento?? Per esempio lunedì un allenanento solo con ripetizioni in negativo e il giovedì uno impostato con ripetizioni da 12 10 10 8 8.. Che ne pensate?

[cla89]

posta la tabella completa, cosi non dice niente

[GinoTabs]

Pettorali: panca piana 4 serie 7 7 (esplosive) 12 12 (fatte in negative, 6 secondi a scendere)
Distensioni petto alla macchina inclinata 4 serie 7 7 (esplosive) 12 12 (fatte in negative, 6 secondi a scendere)
Pectoral Machine 3 serie 10 10 12 (fatte in negative, 6 secondi a scendere)
questo è l'allenamento del lunedì..
Per la seconda seduta avevo pensato tipo panca piana 5x12 10 10 8 8, panca inclinata 10x 12 10 10 8 8 e poi croci su declinata 3x8..

[menez]

è una tabella che non funziona. Le negative, come già stato detto, sono una risorsa estrema, occorrono anni di esperienza per la gestione del carico superiore al massimale. Non dimentichiamo l'importanza di possedere una provata e solida base, non solo muscolare, tendinea-legamentosa la quale si potenzia e si rinforza con gli anni di allenamento. Impensabile poi eseguire 12 reps negative...............quanto detto dagli altri amici è da sottoscrivere. Le tabelle in puro-eccentrico o negativa sono molto rare e la cui utilità ancora non è del tutto chiara........

[Manx]

è una tabella che non funziona. Le negative, come già stato detto, sono una risorsa estrema, occorrono anni di esperienza per la gestione del carico superiore al massimale. Non dimentichiamo l'importanza di possedere una provata e solida base, non solo muscolare, tendinea-legamentosa la quale si potenzia e si rinforza con gli anni di allenamento. Impensabile poi eseguire 12 reps negative...............quanto detto dagli altri amici è da sottoscrivere. Le tabelle in puro-eccentrico o negativa sono molto rare e la cui utilità ancora non è del tutto chiara........

secondo me possono essere controproducenti...anche sul breve periodo.