I bicipiti - Larry Scott

[Manx]

ehm...tripla (3 rip) è una cosa, triset-serie gigante...un'altra

[Zed14]

ehm...tripla (3 rip) è una cosa, triset-serie gigante...un'altra

sì, scusami mi sono espresso male.........

[Giuseppe95]

no pain , no gain

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ovvio che tu abbia sentito un grande pompaggio, le serie triple, sono serie lunghe quindi portano molto sangue al muscolo allenato, per intenderci, hai molto più pompaggio facendo un curl con bilanciere con 20kg per 100 ripetizioni, che con 60kg per 10 ripetizioni, ma la seconda versione è sicuramente più ipertrofica.

No pain No gain cosa?! Informati molto bene sui DOMS, e scoprirai che dolore e efficacia spesso non sono legati.

[Maverick87]

A me la scott piace molto per la forza, quindi 3/5 serie da 5 max 6 reps, ROM completo e carico impegnativo con cedimento sulle ultime; penso sia molto utile se non si ricorre al cheating, vedo troppa gente che fa mezzo ROM con carichi improponibili e serie troppo lunghe. Per i cheat curls tanto vale farli con il bilancere in piedi o i manubri.

[WhiteTyson]

No pain No gain cosa?! Informati molto bene sui DOMS, e scoprirai che dolore e efficacia spesso non sono legati.

mi informerò grazie....

[Manx]

giuseppe mi sa che hai frainteso la battuta di tyson

[Giuseppe95]

giuseppe mi sa che hai frainteso la battuta di tyson

Probabile xD Chiedo scusa!

[palaluca]

La tua è filosofia, no pain no gain... su questo forum non molti sono d'accordo, ma a me piace ahah...

Riguardo al pompaggio... sono 3 esercizi eseguiti di fila con breve riposo l'uno dall'altro... tutti con 10 ripetizioni di cui 6 complete e 4 parziali di conseguenza i carichi sono elevati.

forse intendevi l'intensità, fare una tripla con carichi elevati(ripsetto alle nostre possibilità, obv) la vedo molto dura, già dalla seconda serie di fila.........[/QUOTE]


diciamo a un buon 70%... ovvio che: la prima tripla ci permette di spingere tanto... la seconda un po meno, ma sempre arrivando all'affaticamento massimo e infine a terza spingeremo ancora meno ma sfinendo del tutto il muscolo...

Il caro Larry Scott oltre ad avere una buona genetica le ha provate davvero tutte... io l'ho introdotto nel mio allenamento, nei prossimi tempi vi aggiorno sui miglioramenti o novità.

[Manx]

triset o serie gigante, non tripla

[palaluca]

Palaluca per cortesia, usa la funzione "quote" altrimenti fai casino Devi cliccare a ds su "Rispondi citando".
Grazie.

Caro Manx lo so fare ahaha... avrò sbagliato qualcosuccia nel compilare

---------- Post added at 00:21:23 ---------- Previous post was at 00:18:54 ----------

triset o serie gigante, non tripla

Mi ha confuso l'altro utente ahaha...

[Muttleyyy]

è filosofia?

Ahaha... No no, semplicemente la verità... ;-)

[Phemt666]

Intendi supinazione dell'avambraccio, non del polso penso...
Comunque la cosa che mi ha colpito maggiormente dell'allenamento di Scott è la tecnica dei set tripli... sarebbe interessante introdurla nell'allenamento, perchè diversa dal solito.
Riguardo aalla forma del bicipite posso essere d'accordo sulla "Forma" che non può cambiare, ma con determinati esercizi sulla panca a leggio possiamo far intervenire maggiormente la parte inferiore del bicipite brachiale così da allungarne lievemente la forma...
Poi be è soggettivo certo, tutti dobbiamo scoprire gli esercizi che ci interessano particolarmente...

Sì, beh, no Parlare di parte bassa del bicipite è come parlare di addominali alti e bassi...
Tra l'altro il bicipite lavora meglio quando l'omero è tenuto dietro il busto (questo spiega anche perché c'è gente che, esagerando il concetto, fa i bicipiti spiaggiata sulla panca inclinabile ).
Diciamo che i vantaggi della scott non sono nel lavoro che permette di fare, ma sono nel lavoro che non permette di fare. Pochissima gente sa fare i bicipiti senza cheating, tenendo i gomiti fermi e isolando bene il muscolo. Con la panca scott è molto difficile schienare, dondolare il braccio o fare tutte quelle cosa che fa la gente che fa i vari curl alla ***** di cane.

[luca_skizzato91!]

A me la scott piace molto per la forza, quindi 3/5 serie da 5 max 6 reps, ROM completo e carico impegnativo con cedimento sulle ultime; penso sia molto utile se non si ricorre al cheating, vedo troppa gente che fa mezzo ROM con carichi improponibili e serie troppo lunghe. Per i cheat curls tanto vale farli con il bilancere in piedi o i manubri.

Sbagliato. Molto meglio caricare con i classici curl con magari un pò di cheat, imho alla scoot lavorare a basse rep può aumentare il rischio di infortuni non di poco...

[Maverick87]

R: I bicipiti - Larry Scott

Sbagliato. Molto meglio caricare con i classici curl con magari un pò di cheat, imho alla scoot lavorare a basse rep può aumentare il rischio di infortuni non di poco...

In realtà se punti a fare il ROM completo fino all'ultima ripetizione non caricherai mai moltissimo alla scott, nemmeno con serie da 4/5.

[Testa]

Sbagliato. Molto meglio caricare con i classici curl con magari un pò di cheat, imho alla scoot lavorare a basse rep può aumentare il rischio di infortuni non di poco...

dipende
io mi sono da poco infortunato con il curl bilancere....per un po di "cheat fatto male" ... ( occhio che bisogna saper fare anche quello eh)

il curl bil in piedi resta l'esercizio principe, ma la scott si può fare anche girata, in modo da avere il range di movimento completo come il curl in piedi.
ottima anche coi manubri