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    #16
    Originariamente Scritto da Tomei93 Visualizza Messaggio
    E un'altra cosa... Quando faccio i diversi curl mi conviene tenere le gambe un po piegate per scaricare il peso sulle gambe e non sulla schiena?
    Sì.

    Originariamente Scritto da Tomei93 Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi, vorrei farvi una domanda.. Secondo voi è possibile che durante la panca piana a presa stretta non sento allenare i tricipiti?? Ho provato a chiedere ad un ragazzo in palestra con me che mi ha consigliato il push down, che ne dite???
    O senno faccio panca piana presa stretta e inversa???
    Non ti fossilizzare su un esercizio per i tricipiti, li puoi lavorare in un'infinità di modi. I tricipiti li alleni in tutti gli esercizi in cui distendi il braccio, poi l'enfasi su un capo rispetto a un altro la dà l'angolo dell'omero rispetto alla spalla e come ruoti il polso. Le spinte in basso vanno bene e french press e skull crusher sono i fondamentali del tricipite.

    Originariamente Scritto da Tomei93 Visualizza Messaggio
    Sono appena tornato da palestra e mi sto rendondo conto che per me gli stacchi da terra gambe tese sono impossibili da fare.... Sono troppo legato e non riesco ad andare piu in giu della meta dell distanza fra ginocchia e busto... Come fare?
    Forse dovresti provare l'arcana arte dello stretching.
    NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
    Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
    Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      lo stacco da terra è una cosa, quello a gambe tese...tutt'altra...quale fai dei due?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Tomei93
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        #18
        Gambe tese... Ma lo skull crusher e il french press ho cercato su google, non sono gli stessi esercizi?
        Last edited by Tomei93; 26-09-2012, 10:36:37.

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        • Manx
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          #19
          no...se è a gambe tese...non è da terra, ripeto.
          I due ex per i tricipiti sono diversi(usa il search per cortesia):
          french press----> bilanciere fin dietro la testa
          skull crusher---> bilanciere alla fronta

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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
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            #20
            Scusa ma avevo guardato anche delle immagini e mi sembravano uguali.. Conunque devo fare gambe tese... Si chiama stacco a gambe tese no?

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            • Manx
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              #21
              Originariamente Scritto da Tomei93 Visualizza Messaggio
              Scusa ma avevo guardato anche delle immagini e mi sembravano uguali.. Conunque devo fare gambe tese... Si chiama stacco a gambe tese no?
              si', ma non è uno stacco da terra!

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              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                #22
                Lo so avevo scritto male.. Ma una cosa prima di farlo io faccio 2-3 serie di iperstensioni per riscaldarmi la Lombosi... Va bene o è controproduttivo??? Perche andhe ieri uno mi stava guardando e ha detto.. Ti cede subito la lombare quando inizi a piegarti eppure facevo anche molto leggero..

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                • Manx
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                  #23
                  vanno fatte le iperext e poi le serie d'avvicinamento al carico allenante. Hai letto il mio 3d sul riscaldamento? E' in rilievo.

                  "lombosi"..."lombare"...ma che termini sono?? Semmai lombari

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                    #24
                    Ops scusa ma sono in classe e scrivevo veloce senza pensarci... Leggo appena arrievo a casa... Grazie mille ragazzi potete chiudere

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                    • Manx
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                      #25
                      in classe....ascolta la lezione...lascia perdere lo svago....il 3d rimane aperto, siamo noi dello staff che decidiamo se e come chiudere.

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                        #26
                        Una domanda abbastanza importante ( secondo me , probabilmente sara un altra stupidata nata dalla mia mente ) ma se le iperestensioni le sposto per primo esercizio ( parlo del giorno dorso-tricipite ) cosi quando vado a fare i piegamenti ho la schiena gia riscaldata??? E una seconda domanda i pesi li alzo ogni settimana o ogni due, come sarebbe meglio???

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                          #27
                          le iperext vanno bene anche come primo ex, certo, tuttavia l'avvicinamento al carico allenante nel rematore o stacco...ecc...va fatto lo stesso.
                          sulla seconda domanda: alzerai il peso...quando riuscirai a farlo!

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                            • Viareggio
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                            #28
                            Grazie mille disponibile comse sempre.. Sono registrato a tantissimi forum ma questo è eccezionale... Complimenti all'ottimo staff e alle ottime persone che ci sono...

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                            • Tomei93
                              Bodyweb Advanced
                              • May 2012
                              • 180
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                              #29
                              Che dite ragazzi è ancora troppo presto per dare opinioni?
                              Di forza sono aumentato parecchio su tutto.. Ma di massa ancora poco o niente... Questa scheda su cosa è incentrata maggiormente? Massa o Forza?

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM

                                #30
                                opinioni dopo 3 gg?? ma sei serio?

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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