Cambio Scheda dopo 3 Mesi

[Phemt666]

E un'altra cosa... Quando faccio i diversi curl mi conviene tenere le gambe un po piegate per scaricare il peso sulle gambe e non sulla schiena?

Sì.

Salve ragazzi, vorrei farvi una domanda.. Secondo voi è possibile che durante la panca piana a presa stretta non sento allenare i tricipiti?? Ho provato a chiedere ad un ragazzo in palestra con me che mi ha consigliato il push down, che ne dite???
O senno faccio panca piana presa stretta e inversa???

Non ti fossilizzare su un esercizio per i tricipiti, li puoi lavorare in un'infinità di modi. I tricipiti li alleni in tutti gli esercizi in cui distendi il braccio, poi l'enfasi su un capo rispetto a un altro la dà l'angolo dell'omero rispetto alla spalla e come ruoti il polso. Le spinte in basso vanno bene e french press e skull crusher sono i fondamentali del tricipite.

Sono appena tornato da palestra e mi sto rendondo conto che per me gli stacchi da terra gambe tese sono impossibili da fare.... Sono troppo legato e non riesco ad andare piu in giu della meta dell distanza fra ginocchia e busto... Come fare?

Forse dovresti provare l'arcana arte dello stretching.

[Manx]

lo stacco da terra è una cosa, quello a gambe tese...tutt'altra...quale fai dei due?

[Tomei93]

Gambe tese... Ma lo skull crusher e il french press ho cercato su google, non sono gli stessi esercizi?

[Manx]

no...se è a gambe tese...non è da terra, ripeto.
I due ex per i tricipiti sono diversi(usa il search per cortesia):
french press----> bilanciere fin dietro la testa
skull crusher---> bilanciere alla fronta

[Tomei93]

Scusa ma avevo guardato anche delle immagini e mi sembravano uguali.. Conunque devo fare gambe tese... Si chiama stacco a gambe tese no?

[Manx]

Scusa ma avevo guardato anche delle immagini e mi sembravano uguali.. Conunque devo fare gambe tese... Si chiama stacco a gambe tese no?

si', ma non è uno stacco da terra!

[Tomei93]

Lo so avevo scritto male.. Ma una cosa prima di farlo io faccio 2-3 serie di iperstensioni per riscaldarmi la Lombosi... Va bene o è controproduttivo??? Perche andhe ieri uno mi stava guardando e ha detto.. Ti cede subito la lombare quando inizi a piegarti eppure facevo anche molto leggero..

[Manx]

vanno fatte le iperext e poi le serie d'avvicinamento al carico allenante. Hai letto il mio 3d sul riscaldamento? E' in rilievo.

"lombosi"..."lombare"...ma che termini sono?? Semmai lombari

[Tomei93]

Ops scusa ma sono in classe e scrivevo veloce senza pensarci... Leggo appena arrievo a casa... Grazie mille ragazzi potete chiudere

[Manx]

in classe....ascolta la lezione...lascia perdere lo svago....il 3d rimane aperto, siamo noi dello staff che decidiamo se e come chiudere.

[Tomei93]

Una domanda abbastanza importante ( secondo me , probabilmente sara un altra stupidata nata dalla mia mente ) ma se le iperestensioni le sposto per primo esercizio ( parlo del giorno dorso-tricipite ) cosi quando vado a fare i piegamenti ho la schiena gia riscaldata??? E una seconda domanda i pesi li alzo ogni settimana o ogni due, come sarebbe meglio???

[Manx]

le iperext vanno bene anche come primo ex, certo, tuttavia l'avvicinamento al carico allenante nel rematore o stacco...ecc...va fatto lo stesso.
sulla seconda domanda: alzerai il peso...quando riuscirai a farlo!

[Tomei93]

Grazie mille disponibile comse sempre.. Sono registrato a tantissimi forum ma questo è eccezionale... Complimenti all'ottimo staff e alle ottime persone che ci sono...

[Tomei93]

Che dite ragazzi è ancora troppo presto per dare opinioni?
Di forza sono aumentato parecchio su tutto.. Ma di massa ancora poco o niente... Questa scheda su cosa è incentrata maggiormente? Massa o Forza?

[Manx]

opinioni dopo 3 gg?? ma sei serio?