Ciao a tutti è un bel pò che spulcio questo forum e mi sono convinto ad iscrivermi.
Prima di chiedere aiuto come tanti altri nel forum devo fare una "breve" premessa sul cosa è successo al mio corpo negli ultimi anni. [L'altezza è rimasta invariata 1.70]
1. A 17 quasi 18 Anni il mio peso oscillava tra 61 e 64kg, fisico decisamente magrolino ma definito (apparte i pettorali pressochè assenti), mi dicevano d'essere tutto nervo e praticavo solo il calcio.
2. Dopo i 18 per motivi personali che non sto ad elencare ho cambiato stile di vita, finito di fare sport, di uscire con amici e sono entrato in quello che definisco il tunnel vizioso della vita online.
Conseguenza quasi logica, lentamente ho aquisito peso arrivando ad un massimo di 85kg circa 6 mesi fa (inoltre la pelle la sento piu "ammosciata"confronto a prima e la cosa è generalizzata su tutto il corpo e mi è pure comparsa qualche smagliatura su gambe, sud glutei e schiena).
Vedendomi così mi sono letteralmente girate cosìcchè ho fatto la famosa "dieta delle uova" se tale possiamo definirla, mi ha fatto arrivare a 68kg ma non so cosa ho effettivamente perso, sicuramente acqua poco grasso e muscoli compresi considerando che avevo una morsa allo stomaco da mattina a sera.
Essendo appunto una dieta "casalinga"potevo immaginare il risultato, ora sto nuovamente a 77kg.
Fine del prologo.
Per cambiare radicalmente (dato che il mio fisico attuale mi ha causato anche scompensi psicologici quali scarsa autostima vergogna ecc) ne ho approfittato dell'apertura di una palestra qui vicino casa "HelloFit" che ancora non è ben avviata... vado la da 3 giorni e NESSUNO e ripeto NESSUNO mi sa dire cosa fare quindi io mi piazzo li e x ora sto facendo di ogni ovvero:
- 1 ora circa di cyclette
- 40/50 min di stepper
E poi uso letteralmente TUTTI gli attrezzi facendo delle serie da 20x3 con 15/20kg massimo (La palestra non è granchè non ha una mole esagerata di attrezzi saranno circa 10/12 macchinari diversi al max) e non uso i pesi e bilanceri e non faccio esercizi a terra perchè non saprei da dove iniziare.
Detto ciò vorrei chiedervi un aiutino sul come iniziare appunto sperando che prima o poi arrivi il personale che dovrebbe esserci, chiedo aiuto per il semplice fatto che non vorrei fare delle idiozie comportandomi come descritto sopra.
Comunque sia la giornata è sveglia alle 5. Colazione, tra le 5.30 e le 6.00 tragitto in bicicletta e poi come spiegato sopra per un totale di circa 3 ore. Purtroppo non seguo ancora un alimentazione "corretta" anzi è squilibratissima ma chiederò info nell'apposita sezione per quella.
Grazie in anticipo a tutti e scusate per il poema
[Se nonostante il papiro avessi dimenticato qualcosa ditemelo che aggiungerò infos]
Prima di chiedere aiuto come tanti altri nel forum devo fare una "breve" premessa sul cosa è successo al mio corpo negli ultimi anni. [L'altezza è rimasta invariata 1.70]
1. A 17 quasi 18 Anni il mio peso oscillava tra 61 e 64kg, fisico decisamente magrolino ma definito (apparte i pettorali pressochè assenti), mi dicevano d'essere tutto nervo e praticavo solo il calcio.
2. Dopo i 18 per motivi personali che non sto ad elencare ho cambiato stile di vita, finito di fare sport, di uscire con amici e sono entrato in quello che definisco il tunnel vizioso della vita online.
Conseguenza quasi logica, lentamente ho aquisito peso arrivando ad un massimo di 85kg circa 6 mesi fa (inoltre la pelle la sento piu "ammosciata"confronto a prima e la cosa è generalizzata su tutto il corpo e mi è pure comparsa qualche smagliatura su gambe, sud glutei e schiena).
Vedendomi così mi sono letteralmente girate cosìcchè ho fatto la famosa "dieta delle uova" se tale possiamo definirla, mi ha fatto arrivare a 68kg ma non so cosa ho effettivamente perso, sicuramente acqua poco grasso e muscoli compresi considerando che avevo una morsa allo stomaco da mattina a sera.
Essendo appunto una dieta "casalinga"potevo immaginare il risultato, ora sto nuovamente a 77kg.
Fine del prologo.
Per cambiare radicalmente (dato che il mio fisico attuale mi ha causato anche scompensi psicologici quali scarsa autostima vergogna ecc) ne ho approfittato dell'apertura di una palestra qui vicino casa "HelloFit" che ancora non è ben avviata... vado la da 3 giorni e NESSUNO e ripeto NESSUNO mi sa dire cosa fare quindi io mi piazzo li e x ora sto facendo di ogni ovvero:
- 1 ora circa di cyclette
- 40/50 min di stepper
E poi uso letteralmente TUTTI gli attrezzi facendo delle serie da 20x3 con 15/20kg massimo (La palestra non è granchè non ha una mole esagerata di attrezzi saranno circa 10/12 macchinari diversi al max) e non uso i pesi e bilanceri e non faccio esercizi a terra perchè non saprei da dove iniziare.
Detto ciò vorrei chiedervi un aiutino sul come iniziare appunto sperando che prima o poi arrivi il personale che dovrebbe esserci, chiedo aiuto per il semplice fatto che non vorrei fare delle idiozie comportandomi come descritto sopra.
Comunque sia la giornata è sveglia alle 5. Colazione, tra le 5.30 e le 6.00 tragitto in bicicletta e poi come spiegato sopra per un totale di circa 3 ore. Purtroppo non seguo ancora un alimentazione "corretta" anzi è squilibratissima ma chiederò info nell'apposita sezione per quella.
Grazie in anticipo a tutti e scusate per il poema
[Se nonostante il papiro avessi dimenticato qualcosa ditemelo che aggiungerò infos]
Grazie in anticipo
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