Problema panca piana

[Danielish]

Salve ragazzi, allora io ho un problema e vi spiego quale.
Allora succede questo prima facevo sempre la panca piana con i manubri e riuscivo ad eseguire le seguenti serie con manubri da 34 kg 4x8-8-6-6.
Adesso che mi sono attrezzato con panca piana e reggi bilanciere finalmente riesco a fare anche la panca piana con bilanciere però c'è un problema, praticamente mettendo 70,5 kg riesco a stento a fare le prime 2 serie da 8 le l'altra devo abbassare di un quindi 69,5 e riesco a chiudere sempre a stento le altre 2 serie da 6 ripetizoni.
Adesso volevo chiedervi, come si spiega questa cosa? sinceramente mi rompe non poco questa situazione.
Certo di avere delle risposte vi ringrazio e sempre mitici

[Yamauchi]

mi sembra veramente assurdo che uno che fa le distensioni su piana con manubri da 34kg, non riesca ad alzare lo stesso peso con il bilanciere.. è fantascienza..

[stepper94]

magari è perchè non eri abituato alla panca perciò ci vorrà un pò prima di raggiungere carichi elevati.. e comunque non mi pare cosi grave ! vedra che allenandoti migliorerai di sicuro e presto..

[Mikael Delmastro]

Ma uno che fa 34 Kg con i manubri minimo di panca alza 90Kg. La panca con bil e più semplice di quella con i manubri.

[Danielish]

Cosa vuoi che ti dica mi sembra strano anche a me, la panca con bilanciere l'ho iniziata settimana scorsa e devo dire che avevo più forza nelle prime 2 serie rispetto ad oggi di fatti mi fà un pò male la scapola sinistra magari avrò sforzato un pò troppo

[mela22]

Nei 70kg della panca piana hai sommato anche il peso del bilanciere?

[Manx]

sarebbero da vedere entrambe le esecuzioni.

[Danielish]

si anche, il bilanciere pesa 9,5 e sommato nel carico, Manx a breve posterò un video della panca piana spero solo che si veda bene perchè nel box la luce non è molto forte, comunque ti invio un video di panca inclinata di qualche tempo fà con 30 kg a manubrio magari per avere qualche idea http://www.youtube.com/watch?v=H6u4J...endscreen&NR=1

[Alessandro33]

Beh, l'esecuzione non è male, resta da vedere quello con il bil

[Manx]

forse un po' stortina...ma non sbagliata in sé.

[Danielish]

Vedrò di metterlo al più presto ora però ho un pò di noie appena sotto il trapezio sinistro tipo quando alzo la mano e porto il braccio indietro oppure quando blocco il braccio sinistro con la mano destra e tiro indietro la spalla può essere indice di una cattiva esecuzione?
Un altra cosa può una cattiva esecuzione fare la differenza in termini di kg alazati?

[Alessandro33]

Certo che fa la differenza, se spingi più su un lato rispetto all'altro comprometti l'intero ex, soprattutto in termini di forza

[santib]

ma ti setti bene nella panca....cioè poggi i piedi ben saldi......indurisci per bene il core ?

[Danielish]

mmm i piedi li poggio a terra per il core non sò risponderti cerco di mantenere una corretta esecuzione anche se con i manubri avevo meno noie sulle spalle anche la settimana scorsa quando iniziai a fare panca con il bilanciere sentivo un certo lavoro delle spalle nonostante però e non capisco come avevo più forza nelle serie cosa che quest volta non sono riuscito a completare tutte le ripetizioni come volevo

[santib]

occhio alle spalle......se adduci bene non dovresti sentire lavoro nei deltoidi