panca manubri, farli toccare oppure no, differenze

[vincvinc]

ragazzi mi chiedevo, cosa cambia tra fare ad es la panca inclinata facendo toccare i manubri in alto o fermarsi prima?
grazie delle risp..

[Marco the master]

Nel momento in cui cozzano il concetto di tensione continua viene a mancare,in piu il carico si trasferisce sui tricipiti e vengono sovraccaricate le articolazioni dei gomiti...io consiglio di non far mai toccare i manubri e terminare la fase concentrica poco prima del bloccaggio dei gomiti.

[vincvinc]

quindi per una stimolazione migliore del petto consigli di non farli toccare? stessa cosa presumo reputi che valga pure per le spinte manubri per le spalle?

[simo91]

quando fai toccare i pettorali è come se si "schiacciassero" , "contraessero" fra loro, quindi diciamo che stimoli minimamente di piu il petto..

ma è una piccolezza tranquillamente trascurabile..

io ti consiglierei di far toccare i manubri fra loro, altrimenti fai le distensioni con il bilancere..che le fai a fare con i manubri?

[bluleon]

farli toccare, lo trovo un ottimo modo per rompere i maroni a chi si allena accanto...
soprattutto perchè esce fuori quel "diiiin" acuto che si sente fino alla reception della palestra

[vincvinc]

quando fai toccare i pettorali è come se si "schiacciassero" , "contraessero" fra loro, quindi diciamo che stimoli minimamente di piu il petto..

ma è una piccolezza tranquillamente trascurabile..

io ti consiglierei di far toccare i manubri fra loro, altrimenti fai le distensioni con il bilancere..che le fai a fare con i manubri?

eh infatti ci avevo pensato pure io.

[Senpai]

Fidarsi di Marco the Master ?
No ?!

[vincvinc]

no ma infatti mi fido di marco the masters, stavo solo dicendo che fare le spinte senza farli toccare è un' imitazione del bilanciere perchè imiti il movimento.
poi ovviamente facendoli sbattere non hai tensione continua ed è più facile sollevarli... adesso vedo come fare, magari alterno le 2 esecuzioni.

[Manx]

tutto quello che ha detto marco è vero, io cmq considero le due esecuzioni come delle varianti, valide entrambe. Stessa cosa per le croci, ad esempio, o per lo squat senza chiudere in alto...o la stessa panca con bilanc. in tensione continua ecc...

[Senpai]

Forse più che sbatterli potreBBe tornare utile far si che una volta venuti a contatto si prosegua l'azione con una contrazione isometrica , ma solo sbattachiarli per fagli fare "clank" mi pare una tamarrata !

[DyD_1974]

volendo si possono anche ruotare i manubri facendoli toccare tipo croci per intenderci, comunque credo che siano unicamente varianti

[simo91]

tutto quello che ha detto marco è vero, io cmq considero le due esecuzioni come delle varianti, valide entrambe. Stessa cosa per le croci, ad esempio, o per lo squat senza chiudere in alto...o la stessa panca con bilanc. in tensione continua ecc...

concordo sul fatto che possono essere delle varianti però scusa, se uno vuole fare le distensioni toccando i manubri fra loro ok, ma se i manubri devono salire in verticale senza toccarsi fra loro, a sto punto vai a farle con il bilancere..che senso ha farlo con i manubri?

[S3t]

Io quando eseguo le distensioni con manubri cerco si stirare il più possibile il pettorale scendendo sotto la linea delle spalle (circa un 10cm) in modo lento e controllato, per poi risalire leggermente più veloce (non esplosivo però) e rallentando poco prima della "chiusura" facendo toccare/sfiorare i manubri...mantengo la posizione per un paio di secondi (cercando distrizzare il petto) e poi riparto.

[simo91]

volendo si possono anche ruotare i manubri facendoli toccare tipo croci per intenderci, comunque credo che siano unicamente varianti

si è vero, però sei vuoi isolare un pò di piu il petto senza usare tanto i tricipiti converrebbe far toccare i manubri senza ruotarli..

[alenter]

concordo sul fatto che possono essere delle varianti però scusa, se uno vuole fare le distensioni toccando i manubri fra loro ok, ma se i manubri devono salire in verticale senza toccarsi fra loro, a sto punto vai a farle con il bilancere..che senso ha farlo con i manubri?

ha senso comunque in quanto lavoreresti diversamente con muscoli stabilizzatori,o sbaglio
?