panca manubri, farli toccare oppure no, differenze

[simo91]

Io quando eseguo le distensioni con manubri cerco si stirare il più possibile il pettorale scendendo sotto la linea delle spalle (circa un 10cm) in modo lento e controllato, per poi risalire leggermente più veloce (non esplosivo però) e rallentando poco prima della "chiusura" facendo toccare/sfiorare i manubri...mantengo la posizione per un paio di secondi (cercando distrizzare il petto) e poi riparto.

10 cm??

[simo91]

ha senso comunque in quanto lavoreresti diversamente con muscoli stabilizzatori,o sbaglio
?

con il bilancere li lavori ugualmente..mica c è tutta questa differenza..

anzi, con il bilancere almeno rischi meno squilibri nel movimento quando arrivi a cedimento..con i manubri invece se segui la direzione verticale pensi piu a mantenere in linea i manubri quando stai ad arrivare a cedimento piuttosto che a far cedere il petto..un conto è seguire la traiettoria verticale con un bilancere, un conto con i manubri..

[S3t]

10 cm??

circa...anche meno...(magari hai capito male...10cm intesi come distanza sotto il "parallello" tra omero e spalle...il manubrio rimane comunque sopra la linea con le spalle...)

[Senpai]

con il bilancere li lavori ugualmente..mica c è tutta questa differenza..

anzi, con il bilancere almeno rischi meno squilibri nel movimento quando arrivi a cedimento..con i manubri invece se segui la direzione verticale pensi piu a mantenere in linea i manubri quando stai ad arrivare a cedimento piuttosto che a far cedere il petto..un conto è seguire la traiettoria verticale con un bilancere, un conto con i manubri..

Beh insomma !
Con il bila le mani sono vincolate , secondo me nn vanno neanche paragonati , sono due esercici diversi.

[wind636]

Nel momento in cui cozzano il concetto di tensione continua viene a mancare,in piu il carico si trasferisce sui tricipiti e vengono sovraccaricate le articolazioni dei gomiti...io consiglio di non far mai toccare i manubri e terminare la fase concentrica poco prima del bloccaggio dei gomiti.

sante parole !
Bravo Master !