Lavorare REtto dell'addome "Basso"

[Giama]

Ti chiedevo solo se gli consigleresti

[gg89]

Percui lo consiglieresti ad un neofita?

io no!

p.s personal trainer 1 livello fiefs(federazione italiana educatori fisici e sportivi) , istruttore fitness primo livello fif(federezione italiana fitness) , master in fitness(fif),master alimentazione e integrazione sportiva(fiefs)
un po di pubblicita...

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beh, se la mettiamo cosi'...in pochi esercizi lavora solamente un muscolo
giama...per quale motivo oscuro un neofita non dovrebbe farlo?

si pero esistono esercizi per l'addome dove l'ilepsoas viene coinvolto molto meno il che è un bene

[Giama]

io no!

p.s personal trainer 1 livello fiefs(federazione italiana educatori fisici e sportivi) , istruttore fitness primo livello fif(federezione italiana fitness) , master in fitness(fif),master alimentazione e integrazione sportiva(fiefs)
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Tre modi per dire la stessa cosa!

Comunque anche se non è mirato come esercizio perchè non lo consiglieresti?

[gg89]

Tre modi per dire la stessa cosa!

Comunque anche se non è mirato come esercizio perchè non lo consiglieresti?

per un neofita meglio partire dalla base..con esercizi semplici come il crunch e il reverse crunch(che molti sbagliano l'esecuzione anche i piu' stagionati)...quindi impara a fare bene questi evedrai che diventa un esercizio davvero tosto!

[Giama]

Okkey va bene grazie mille! Mi darò da fare fin da subito!

[Manx]

io no!

p.s personal trainer 1 livello fiefs(federazione italiana educatori fisici e sportivi) , istruttore fitness primo livello fif(federezione italiana fitness) , master in fitness(fif),master alimentazione e integrazione sportiva(fiefs)
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si pero esistono esercizi per l'addome dove l'ilepsoas viene coinvolto molto meno il che è un bene

tralasciando la pubblicità e nemmeno tanto occulta delle tue qualifiche, visto che sei cosi', appunto, qualificato e che io invece non ho nessun pezzo di carta...potresti spiegarmi perché, es., io e te possiamo fare l'esercizio mentre Giama...no? Grazie.

[Giama]

potresti spiegarmi perché, es., io e te possiamo fare l'esercizio mentre Giama...no? Grazie.

Alleluia vorrei tanto capirlo..

[Razor983]

Ma non è il fatto che un neofita non lo può fare.

Però bisogna vedere "quanto neofita uno è".
E' inutile che io mi metta a dire, che so, a giama di fare la squadra se poi il suo addome ancora non è in grado di farlo resistere in posizione più di 4 secondi e magari anche in assetto sbagliato.
In questo caso, a parer mio, meglio rafforzare l'addome prima partendo da esercizi più semplici e poi, piano piano, provare sempre di più complessi fino a questo e anche oltre...

[gg89]

tralasciando la pubblicità e nemmeno tanto occulta delle tue qualifiche, visto che sei cosi', appunto, qualificato e che io invece non ho nessun pezzo di carta...potresti spiegarmi perché, es., io e te possiamo fare l'esercizio mentre Giama...no? Grazie.

Perche agli esercizi piu complicati ci si arriva per gradi
non ci vogliono corsi per dire questo

[Manx]

Perche agli esercizi piu complicati ci si arriva per gradi
non ci vogliono corsi per dire questo

sono d'accordo..., basta la terza media...ma ti sembra un esercizio complicato quello? Allora lo squat quando lo facciamo fare dopo 4 anni di allenamento?

[Giama]

In effetti ha ragione Max, secondo me anche se stessi sù 4 secondi non è un problema, mi alleno a farlo e lo faccio sempre più volte che dopo qualche settimana magari resto sù 1 minuto.. i dati li ho sparati adesso, era solo per fare un esempio

[gg89]

sono d'accordo..., basta la terza media...ma ti sembra un esercizio complicato quello? Allora lo squat quando lo facciamo fare dopo 4 anni di allenamento?

assolutamente no lo squat è il re degli esercizi , va imparato da subito con le giuste cautele .
Per quando riguarda l'addome io sono dell'idea che bisogna prima rafforzarlo come si deve dopo di che si puo passare agli svariati esercizi piu' ''complessi'' ma ripeto anche il '' semplice'' crunch secondo me fatto come si deve( quasi tutti lo sbagliano) rimane un esercizio duro per tutti

[Giama]

In effetti il crunch se si fa come si dovrebbe fare è una bomba

[ron11]

io non capisco, c'è una guida nel sito che dice uan cosa, e poi qui molte persone, mi sembra di capire che fanno l'opposto
quello che c'è nel video è il leg-raise, ed allena pesantemente un altro muscolo, ecco eprchè ci si stanca in quell'esercizio, il ileopsoas

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

ora se la guida è sbagliata ed avete voi ragione, che cavolo ci sta a fare e perchè non la cancellate?

[Manx]

io non capisco, c'è una guida nel sito che dice uan cosa, e poi qui molte persone, mi sembra di capire che fanno l'opposto
quello che c'è nel video è il leg-raise, ed allena pesantemente un altro muscolo, ecco eprchè ci si stanca in quell'esercizio, il ileopsoas

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

ora se la guida è sbagliata ed avete voi ragione, che cavolo ci sta a fare e perchè non la cancellate?

Prima di tutto diamoci una calmata, ok? Si possono esprimere pareri e dissenso anche con calma e con un profilo piu' basso.

Per quanto riguarda quella che potrebbe essere una incongruenza, hai ragione, nel senso che condivido in tutto l'articolo tranne quel punto che riporti tu stesso. Questo tuttavia non ci permette di intervenire in quanto moderatori, poiché l'articolo è ben fatto, e la questione dell'ileopsoas ha varie interpretazioni, io non sono di quella dell'articolo. Semplicemente a me non interessa sapere se l'ileopsoas si stanchi prima o meno o se lavora o meno: io facendo quell'esercizio ho buone sensazioni sull'addome. Punto. Non c'è bisogno di aggiungere altro, è secondario.

p.s. non ho mai preteso di avere ragione.