stacchi da terra, un problema

[dave07]

Ho un serio problema con gli stacchi da terra...in pratica ogni volta subito dopo averli finiti e per giorni sento parecchio dolore alla schiena bassa, zona lombare. ora ho rivisto più volte l'esecuzione e mi sembra corretta. Tengo sempre la schiena dritta (anche quando finisco la serie e 'agonizzante' lascio il bilanciere), cerco di non arrivare mai troppo in basso e mi fermo con il bilanciere appena sotto le ginocchia e quando il carico è più alto uso la cintura come ulteriore 'supporto'.
Ad esempio li ho fatto oggi e ora faccio quasi fatica a piegarmi. credo che la prossima settimana li salterò e per le prossime volte vedo se con pesi ridicoli ho lo stesso problema. voi avete soluzioni o ipotizzate qualche movimento scorretto?

[Alessandro33]

Da come hai scritto sembri che lo effettui abbastanza bene, se puoi posta un video

[Strange Days]

Scusa, parli di stacchi in tensione continua? (Senza riposizionamento del bilanciere per intenderci)

[dave07]

è ora come ho detto non riesco perchè ho dolore. se la prossima settimana mi sistemo vedo di farlo a peso basso e farmi un video.

comunque anche a me sembra di farli abbastanza bene, apposta non mi spiego il dolore post esercizio

Scusa, parli di stacchi in tensione continua? (Senza riposizionamento del bilanciere per intenderci)

certo, max 5 reps

[Strange Days]

Aspettiamo il video, però forse la tensione continua è una degli elementi da valutare.

Altra curiosità, ti fa male subito dopo aver fatto la serie o inizia dalla sera (o dal giorno dopo)??

[Tozzobranda]

Potrebbero essere solo episodi di lombalgia...tuttavia il fatto che si ripresentano di continuo non é una cosa molto buona,io sinceramente prima di ricominciare con gli stacchi...se la tecnica come dici te é corretta,andrei da un ortopedico o cmq da un fisioterapista per effettuare una visita di controllo.

[Manx]

quello che fai comunque non è un vero stacco da terra...ma come ti è stato già detto una sorta di stacco in t.c./quasi "rumeno". Potresti postare un video?

[dave07]

Aspettiamo il video, però forse la tensione continua è una degli elementi da valutare.

Altra curiosità, ti fa male subito dopo aver fatto la serie o inizia dalla sera (o dal giorno dopo)??

Mi fa male subito dopo la serie! Questa mattina appena alzato mi faceva parecchio dolore, poi ora si sopporta ma se per esempio mi piego per raccogliere qualcosa ho un gran dolore nella zona lombare. credo di avere la lordosi lombare abbastanza accentuata, però non ho mai fatto alcun controllo medico.

Potrebbero essere solo episodi di lombalgia...tuttavia il fatto che si ripresentano di continuo non é una cosa molto buona,io sinceramente prima di ricominciare con gli stacchi...se la tecnica come dici te é corretta,andrei da un ortopedico o cmq da un fisioterapista per effettuare una visita di controllo.

la tecnica a me sembra corretta, cerco sempre di eseguire gli esercizi come 'da manuale', però non escludo nulla. Comunque si una visita, magari dopo che ho postato il video non sarebbe male.

quello che fai comunque non è un vero stacco da terra...ma come ti è stato già detto una sorta di stacco in t.c./quasi "rumeno". Potresti postare un video?

si, il video arriverà. vi dovrò far aspettare un pochino perchè come ho detto ora ho dolore e anche solo piegarmi mi fa male. Conto la prossima settimana di rifarli (sto bassissimo di peso) e mi faccio filmare

mi domando anche perchè nello squat non ho di questi problemi, in quanto anche qui la tensione sui lombari è molto alta...

[Strange Days]

Che ne dici di fare un controllino medico mentre aspetti di recuperare? Niente di impegnativo, magari dal medico curante...giusto per metterti in ottica "questo pezzo di me" ha qualcosa di strano

[dave07]

domani arriva il video.....2 giorni fa mi è passato completamente il dolore durato quindi 4 giorni in totale. pensavo peggio, ma comunque è il caso di sapere cosa lo provoca.

@strangedays: preferisco prima valutare il video, dal medico cerco di andare il meno possibile, ma se necessario andrò.

[Giulio85]

dave ok valuare il video, ma se il problema è a livello fisico e non di esecuzione un controllo fallo

[wind636]

che tipo di dolore eh !? Riesci a riconoscere se è indolenzimento da acido lattico o qualche problema fisiologico diverso ?

[Giulio85]

4 giorni di fila senza potersi piegare dubito che sia acido lattico..

[Manx]

ragazzi l'acido lattico dopo un'oretta se ne va. Doms...di 4 gg? E' una esagerazione...ma puo' anche essere...

[wind636]

ragazzi l'acido lattico dopo un'oretta se ne va. Doms...di 4 gg? E' una esagerazione...ma puo' anche essere...

pero' difficilmente i doms ti bloccano a tal punto ...