problema con i pettorali..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • siciliano89
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
    • 26
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #31
    Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
    Intendevo...non ha senso allenarsi per 2 ore e 30.

    L'ideale sono 40-60 minuti massimo.
    per il momento faccio cosi perchè mi alleno 3 volte a settimana e quindi devo allenare piu fasce muscolari in un allenamento...dal mese prossimo comincerò ad allenarmi 4 volte a settimana e quindi il singolo allenamento sarà piu breve

    Commenta

    • IDDU
      Bodyweb Senior
      • Aug 2011
      • 3573
      • 336
      • 951
      • Send PM

      #32
      Io non sono dell'idea che sia inutile allenarsi per 2 ore e mezza..ma di sicuro non è ottimale.
      Il volume è assolutamente troppo alto,giusto una full body potrebbe portarti via tanto tempo.

      Commenta

      • LARRY SCOTT
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #33
        Inutili 2,30h per un natural, sopratutto se hardgainer come il ragazzo che ha aperto il thread e dalle prime armi.

        Commenta

        • PrinceRiky
          Bodyweb Senior
          • Apr 2008
          • 40284
          • 1,549
          • 895
          • Send PM

          #34
          Originariamente Scritto da siciliano89 Visualizza Messaggio
          in effetti potrebbe essere,e ci avevo pensato anch io,considerato che ho una leggera lordosi
          prova a ridurre e i carichi, alzare le serie, non andare a cedimento e tenere per gran parte dell'allenamento del distretto lo stesso esercizio (es. panca piana).

          Commenta

          • siciliano89
            Bodyweb Member
            • Nov 2011
            • 26
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #35
            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
            prova a ridurre e i carichi, alzare le serie, non andare a cedimento e tenere per gran parte dell'allenamento del distretto lo stesso esercizio (es. panca piana).
            puoi spiegarti meglio che non ho capito bene?

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM

              #36
              Originariamente Scritto da siciliano89 Visualizza Messaggio
              puoi spiegarti meglio che non ho capito bene?
              riduci il carico
              fai piu' serie di lavoro senza andare a cedimento
              usa meno esercizi per lo stesso muscolo (es. gambe Squat, affondi, pressa, stop; dorso, trazioni, rematore, stop ecc...).

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • CoolProject
                Bodyweb Advanced
                • May 2011
                • 844
                • 33
                • 60
                • Foggia
                • Send PM

                #37
                Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                postura
                vero, anch'io sono indietro di molto con il petto e infatti ho problemi di postura.. credo che sia dovuto da questo il problema.
                cmq proverò anch'io con i consigli che avete appena dato

                Commenta

                • siciliano89
                  Bodyweb Member
                  • Nov 2011
                  • 26
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #38
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  riduci il carico
                  fai piu' serie di lavoro senza andare a cedimento
                  usa meno esercizi per lo stesso muscolo (es. gambe Squat, affondi, pressa, stop; dorso, trazioni, rematore, stop ecc...).
                  e cosi il muscolo dovrebbe gonfiare piu velocemente?

                  Commenta

                  • vincenzoiron
                    Bodyweb Advanced
                    • Oct 2011
                    • 84
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM

                    #39
                    il concetto di BB non va tanto daccordo con la parola "velocemente" è meglio che fai qst upgrade al cervello :-)

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM

                      #40
                      Originariamente Scritto da vincenzoiron Visualizza Messaggio
                      il concetto di BB non va tanto daccordo con la parola "velocemente" è meglio che fai qst upgrade al cervello :-)
                      e nemmeno la parola "gonfiare"....

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • siciliano89
                        Bodyweb Member
                        • Nov 2011
                        • 26
                        • 0
                        • 0
                        • Send PM

                        #41
                        lo sapevo che mi avreste risposto cosi entrambi peròla mia risposta era la più pratica per rendere il concetto...non fate sempre i pignoli

                        Commenta

                        • PrinceRiky
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2008
                          • 40284
                          • 1,549
                          • 895
                          • Send PM

                          #42
                          Originariamente Scritto da siciliano89 Visualizza Messaggio
                          e cosi il muscolo dovrebbe gonfiare piu velocemente?
                          semplicemente se non cresci solo in un distretto, significa che non sei in grado di stimolare efficacemente le fibre o che il muscolo non da spazio alla crescita, quindi la strada è fare in modo che il lavoro sia diretto al distretto muscolare obiettivo, riducendo il coinvolgimento dei distretti ausiliari, e che la fibra sia resa sufficientemente elastica da poter accompagnare l'ipertrofia tramite stretching e rom completi.

                          Commenta

                          • IDDU
                            Bodyweb Senior
                            • Aug 2011
                            • 3573
                            • 336
                            • 951
                            • Send PM

                            #43
                            oppure è semplicemente una tua "fissa"... una foto?

                            Commenta

                            Working...
                            X