Correzione Scheda di massa

[RyanX]

manx posso chiederti cosa intendi dire?

cioè.... è normale che se ti riescono una decina di dips a corpo libero puoi gia provare a zavorrare.. altrimenti io consiglierei prima di farsi un po il "callo" a corpo libero.. stesso discorso con le trazioni.. dopo di che iniziare a metterci un sovraccarico

[Alex Nos]

manx posso chiederti cosa intendi dire?

cioè.... è normale che se ti riescono una decina di dips a corpo libero puoi gia provare a zavorrare.. altrimenti io consiglierei prima di farsi un po il "callo" a corpo libero.. stesso discorso con le trazioni.. dopo di che iniziare a metterci un sovraccarico

si ora ne faccio 10 con 10kg di dips

[CoolProject]

beh ragazzi non facciamo i dogmatici...ovviamente ad un certo punto conviene fare 5/6 rip in meno ma con 20kg di sovraccarico...(ma non sempre!) ma questi "rapporti" che citi...non sono assolutamente assoluti...si potrebbe chiedere (domanda ovviamente mongola...ma tutto sommato "sensata"): meglio 8 dip con 20kg di sovraccarico...o 15/20 a corpo libero...? E' una domanda idiota, ripeto, ma rende l'idea di che cosa intendo.



io farei il contrario, non che sia sbgliato come dici tu...m un bel GT pesante (6/8 rip) e poi serie lunga al leg curl da 10/15 rip (possibilmente sdraiato).

manx.. nn volevo fare nessun citazione assoluta, gli stavo solo spiegando nel "suo caso" cosa gli conveniva fare visto che nella scheda si intendeva proprio quello

[RyanX]

ok se ti riescono 10kg di dips a 10 reps, puoi farne 8 (come da scheda) con piu peso.. magari prova con 12kg.. poi ti regoli

[Manx]

manx posso chiederti cosa intendi dire?

cioè.... è normale che se ti riescono una decina di dips a corpo libero puoi gia provare a zavorrare.. altrimenti io consiglierei prima di farsi un po il "callo" a corpo libero.. stesso discorso con le trazioni.. dopo di che iniziare a metterci un sovraccarico

non mi sembra cosi' difficile da capire, tant'è che coolprojekt ha capito subito

[CoolProject]

non mi sembra cosi' difficile da capire, tant'è che coolprojekt ha capito subito

Project fa tanto schifo il mio nick?

[Manx]

Project fa tanto schifo il mio nick?

l'ho tedeschizzato scusa...è l'abitudine

[Alex Nos]

ma panca pianca bilancere non c'è da fare nella scheda?

[RyanX]

certo che c'è.. c'è un 4x6

[Alex Nos]

certo che c'è.. c'è un 4x6

Ok oggi ho fatto la parte A) devo dire che non e male ma nemmeno così pesante come credevo speriamo in bene.

[Strange Days]

Piano piano poi, secondo le tue possibilità aumenterai i carichi. Dai tempo alla scheda e al tuo organismo.

[Alex Nos]

Piano piano poi, secondo le tue possibilità aumenterai i carichi. Dai tempo alla scheda e al tuo organismo.

certo, te ne intendo di integrazione? perchè ho parecchi dubbi :S

[RyanX]

bene bene!

con l'integrazione io ti consiglierei se sei all'inizio di aspettare di non buttarci dentro roba a vanvera..

[Strange Days]

No, sull'integrazione sono proprio carente. Meglio rivolgerti a qualcuno nella sezione Dieta. Ad ogni modo, più che integrare a mio avviso devi mangiar bene. Se mangi bene (come quantità e come scelta dei cibi), l'integrazione è qualcosa che può attendere.

Imho.

[RyanX]

SBAGLIATO!

per l'integrazione c'è l'apposita sezione di integrazione... non dieta

Per quanto riguarda ciò che hai detto tu però sono d'accordo.. alex se gia mangi come devi l'integrazione è un di piu che potresti risparmiarti.. dipende sempre dalle tue esigenze.