Split scheda A-B-C da portare ad A-B...mi aiutate?

[Alessandro33]

esatto

[Hulkhogan]

Ah però! A me sembrava sproporzionato...io potrei allenarmi solo 2 giorni a settimana.

quindi cosa consiglieresti? Un paio di esercizi per ogni gruppo, cioè 2 per petto/dorso/tric/bic ? E il giorno di gambe?

Toto al tuo livello pensare di fare 2 esercizi per i bicipiti, 2 per i tricipiti etc etc non serve a nulla. Puoi fare 4-5 esercizi a sessione pensando solo di aumentare i kg sul bilanciere nel prossimo anno. Che carichi utilizzi?

[slim82]

Scusa toto, se puoi allenarti solo 2 giorni fatti una full body no? Che senso ha una split?

Fatti una cosa del genere e buona notte:

Squat 5x6
Panca 5x6
Stacco 4x4
Lento 5x6
Rematore 4x6
Trazioni 3x6-8
Dip strette 5x6
Curl bilanciere 5x6
Calf 4x10
Abs

Per uno che ha poco tempo va benissimo

[Hulkhogan]

Scusa toto, se puoi allenarti solo 2 giorni fatti una full body no? Che senso ha una split?

Fatti una cosa del genere e buona notte:

Squat 5x6
Panca 5x6
Stacco 4x4
Lento 5x6
Rematore 4x6
Trazioni 3x6-8
Dip strette 5x6
Curl bilanciere 5x6
Calf 4x10
Abs

Per uno che ha poco tempo va benissimo

Slim ma ti rendi conto che sono 40 serie ad allenamento? e se uno aveva più tempo quante ne faceva??? 60??? Delle volte piovono dei suggerimenti allucinanti...
PS: senza offesa...

[slim82]

Slim ma ti rendi conto che sono 40 serie ad allenamento? e se uno aveva più tempo quante ne faceva??? 60??? Delle volte piovono dei suggerimenti allucinanti...
PS: senza offesa...

Ahahahah vabbè io ho supposto che nei giorni in cui si allena non avesse la fiammella al posteriore....cioè potesse dedicarsi a tempo pieno ai pesi....In caso contrario può benissimo strisciare via un paio di set !
Nessuna offesa figurati ahahahah

[RAYBAN]

Slim ma ti rendi conto che sono 40 serie ad allenamento? e se uno aveva più tempo quante ne faceva??? 60??? Delle volte piovono dei suggerimenti allucinanti...
PS: senza offesa...

Però sarebbe solo due volte a settimana.

Tieni presente che non piace molto neanche a me...

[slim82]

Però sarebbe solo due volte a settimana.

Tieni presente che non piace molto neanche a me...

Per uno che ha solo 2 giorni per allenarsi non vedo di meglio francamente...Ci sono gli esercizi più importanti...

[Alessandro33]

In 2 giorni a week vedo sia una fullbody in maniera più concisa o una multi in A-B, come dicevo su divisa in trazione e spinte, ma a quanto vedo i pareri sono discordanti

[slim82]

In 2 giorni a week vedo sia una fullbody in maniera più concisa o una multi in A-B, come dicevo su divisa in trazione e spinte, ma a quanto vedo i pareri sono discordanti

Che vuol dire in maniera più concisa? Avrei dovuto aggiungere il pulley e le croci? E a che pro?

[Alessandro33]

Concisa nel senso che bastano i fondamentali e qualche mono per non essere così pesante

[slim82]

Concisa nel senso che bastano i fondamentali e qualche mono per non essere così pesante

Un monoarticolare in full non ti aggiunge nulla...Ti fa solo perdere tempo, specie se ne hai poco...Al massimo avrei aggiunto qualcosa di più mirato per i femorali tipo un leg curl...

[Alessandro33]

Sai che non amo le full e che tu sei il principe delle multi.....postane una come sai tu!

[slim82]

Sai che non amo le full e che tu sei il principe delle multi.....postane una come sai tu!

Ehehehe gli utenti a cui le ho consigliate sono tutti rimasti soddisfatti...Poi è solo una questione di gusti

[RAYBAN]

Per uno che ha solo 2 giorni per allenarsi non vedo di meglio francamente...Ci sono gli esercizi più importanti...

Ok, ma fare 30 o più serie degli esercizi principali non so quanto possa essere produttivo... Per dire, andare a fare le trazioni dopo altri 5 big non saprei come tirare fuori le energie necessarie...

In 2 giorni a week vedo sia una fullbody in maniera più concisa o una multi in A-B, come dicevo su divisa in trazione e spinte, ma a quanto vedo i pareri sono discordanti

[slim82]

Ok, ma fare 30 o più serie degli esercizi principali non so quanto possa essere produttivo... Per dire, andare a fare le trazioni dopo altri 5 big non saprei come tirare fuori le energie necessarie...

Infatti ho proposto di levare un paio di set per esercizio, se ha poco tempo....