Scheda per Ippo

[Pyron]

Originally posted by ErikZ
Parere personale:

i side bend visto le erniette lo toglierei

nel senso che Ippo ha delle ernie o perchè secondo te questo esercizio provoca ernie?

[vperman]

Originally posted by Ippo



Quindi pensi che lento avanti alla rack nn sia consigliabile quanto invece lo sono l'uso dei manubri, giusto?

Perchè, ehm, a tirare su due manubri da 27,5 mi diventa un po' complesso. Ok, forse sono un po' ****, capisco, ma intanto ci provo..

grazie

ippo

Xche' inverce che con i manubri il lento avanti non lo fai con il bilancere (non al multipower, ma con il bilancere libero)??????

E' uno dei miei esercizi preferiti per il deltoidi.

[Idrofobico]

Originally posted by MARCS
idro come si chiama la palestra dove ti alleni?

Perche' vuoi cercare di evitarla???

Si chiama "Sporting Club".

Ciao. Idro

[Idrofobico]

Originally posted by MISTER X
sì ma quando i manibri diventano belli pesanti,nemmeno così li tiri sù facilmente.

Ma icche' dici.... ho una forza che 'un la governo...!!!

Idro

[MARCS]

no idro...è xchè sei delle mie parti...

[Idrofobico]

Originally posted by MARCS
no idro...è xchè sei delle mie parti...

Di dove sei Marcs? Io sono di Firenze ma per motivi di lavoro mi alleno a Quarrata (PT).

[MISTER X]

Originally posted by Idrofobico


Ma icche' dici.... ho una forza che 'un la governo...!!!

Idro

Sì,Sì MA CI CREDO.

cmq apparte gli scherzi io anche con quel metodo nno mi trovo spesso bene se i manubri sono piuttosto pesanti.

[ErikZ]

Originally posted by Pyron



nel senso che Ippo ha delle ernie o perchè secondo te questo esercizio provoca ernie?

Se eseguito correttamente da un soggetto sano non provoca nulla ...ma in un soggetto con qualche problema come Ippo lo sconsiglierei... io, poi un altro magari no!

[Ippo]

Re: Scheda per Ippo

Quindi per sintetizzare:

A
panca 2x8
flessioni alle parallele 2x8
scrollate da seduto 2x8
(side bend 2x8)...
curl z-bar


B
trazioni avanti alla sbarra 3x4
rematore manubri (o pulley con cautela) 2x8
lento avanti manubri 2x8
leg press 5x15-10-8-8-8
addominali


Meglio?

ippo

[MISTER X]

provala.

puoi anche invertire il curl con il lento,ma è solo una cosa da provare su se stessi.

[Ippo]

Originally posted by MISTER X
provala.

puoi anche invertire il curl con il lento,ma è solo una cosa da provare su se stessi.

grazie MrX. La struttura di sta scheda vorrebbe riprendere un po' il principio spinta trazione. E' che a me sta storia della spinta-trazione in qualche modo mi fa sembrare le schede delle fullbody, nn so perchè.

ippo

[MISTER X]

e chehai contro le full?

[Ippo]

Assolutamente niente MrX.

E' solo che tanto si fa nel parlare di attenzione alle sovrapposizioni nelle schede split che mi sembra, con questa metodologia (spinta-trazione), di sovrapporre molto.

that's it.

ciao.

ippo

[MISTER X]

Originally posted by Ippo
Assolutamente niente MrX.

E' solo che tanto si fa nel parlare di attenzione alle sovrapposizioni nelle schede split che mi sembra, con questa metodologia (spinta-trazione), di sovrapporre molto.

that's it.

ciao.

ippo

io mi ci trovo benissimo.

[Ippo]

Infatti, anch'io nn mi ci trovo male... sono forse solo le pippe mentali che mi faccio di tutta la teorica che esiste in merito agli allenamenti.

Alla fine cmq ho visto che bisogna scegliere ciò che è si sente migliore.

Cio MrX... e grazie


ippo

PS - Lo sapevi che il MRX è anche il nome di un pasto sostitutivo da shekerare con 35gr di pro?? mi sembra che sia della Powergenics o della Genesis.