dopo aver letto poliquin e cianci...mi accingo ad una nuova scheda.... :-)

[luca_skizzato91!]

Metti una foto.

[Furly]

Quoto Luca
Posta una foto che così possiamo darti consigli più oggettivi.

Ps. Per dieta si intende una determinato regime alimentare. Quella dimagrante è solo una specifica tipologia entro un concetto molto più ampio. Anche facendo "massa" come dici, avresti dovuto seguire una "dieta", che se fosse stata corretta probabilmente ti avrebbe consentito di guadagnare meno Kg ma anche molta meno BF.