Larghezza spalle

[Enriii]

Salve a tutti, pratico BB da poco più di 4 mesi..
Puntavo ad avere spalle molto larghe sviluppando deltoidi e dorsali ecc..
Però non mi pare di notare cambiamenti, puo essere perchè devo ancora finire la crescita? I miei dicono che adesso sono cresciuto in altezza e quindi ora dovrei crescere allargandomi.. E' vero?

P.S: posto una mia foto così mi sapete dire meglio?

Grazie!

[Djdo]

Anni? Altezza, peso? Comunque in 4 mesi che risultati vorresti notare, scusa?

[BASCHIGIANO]

a meno che non hai ancora 12anni....l'età nn penso conti....più che altro dipende da chissà cosa ti avrà propinato come allenamento "l'istruttore medio" di turno...ma se nn hai mai praticato allenamento con i pesi penso che i tuoi primi risultati in 4 mesi..li stai già vedendo no??...comq....per quanto riguarda me e per quanto ne so io....anch'io prima frequentavo la palestra da frequentatore medio...affidandomi ad un istruttore che a malapena mi conosceva di vista...e ovviamente senza risultati fino a quando non ho cominciato a concentrarmi sugli esercizi fondamentali...che costruiscono la base da cui partire per ogni cosa...nel tuo caso quindi TRAZIONI ALLA SBARRA...O LAT-MACHINE....LENTO AVANTI O LENTO DIETRO...con bilanciere...puntando su un aumento dei carichi lento e progressivo....poco alla volta...poco alla volta...

[Enriii]

16, il 13 maggio 17
1.82
70kg
quando ho iniziato a gennaio pesavo 63..
In 4 mesi si nota tanto, almeno a certe persone si.

---------- Post added at 15:55:46 ---------- Previous post was at 15:53:20 ----------

a meno che non hai ancora 12anni....l'età nn penso conti....più che altro dipende da chissà cosa ti avrà propinato come allenamento "l'istruttore medio" di turno...ma se nn hai mai praticato allenamento con i pesi penso che i tuoi primi risultati in 4 mesi..li stai già vedendo no??...comq....per quanto riguarda me e per quanto ne so io....anch'io prima frequentavo la palestra da frequentatore medio...affidandomi ad un istruttore che a malapena mi conosceva di vista...e ovviamente senza risultati fino a quando non ho cominciato a concentrarmi sugli esercizi fondamentali...che costruiscono la base da cui partire per ogni cosa...nel tuo caso quindi TRAZIONI ALLA SBARRA...O LAT-MACHINE....LENTO AVANTI O LENTO DIETRO...con bilanciere...puntando su un aumento dei carichi lento e progressivo....poco alla volta...poco alla volta...

Faccio una scheda massa. gli esercizi più o meno me li ricordo..
Faccio la pulley, lat machine, alzate laterali e altri.
Comunque di difficili tipo rematore, panca, squat ecc faccio il rematore ai cavi con la nuova scheda ( più avanti col bilanciere) e in panca piana 62kg

[Djdo]

16, il 13 maggio 17
1.82
70kg
quando ho iniziato a gennaio pesavo 63..
In 4 mesi si nota tanto, almeno a certe persone si.

In pochissime persone semmai. Ai più serve tempo per notare delle differenze marcate Comunque lavora di fondamentali (anche se il lento dietro non lo considero tale, nè tanto meno la lat machine) come ti ha consigliato baschigiano e i risultati arriveranno

[Manx]

...da curare l'alimentazione...è il 70% del gioco.

[Enriii]

...da curare l'alimentazione...è il 70% del gioco.

Per l' alimentazione non c'è problema..
comunque non riesco a mettere la foto perchè sto pc del ***** si impalla se attacco il cell col cavo usb -.-

[Francesco01]

16, il 13 maggio 17
1.82
70kg
quando ho iniziato a gennaio pesavo 63..
In 4 mesi si nota tanto, almeno a certe persone si.

---------- Post added at 15:55:46 ---------- Previous post was at 15:53:20 ----------



Faccio una scheda massa. gli esercizi più o meno me li ricordo..
Faccio la pulley, lat machine, alzate laterali e altri.
Comunque di difficili tipo rematore, panca, squat ecc faccio il rematore ai cavi con la nuova scheda ( più avanti col bilanciere) e in panca piana 62kg

4 mesi sono pochissimi, ti consiglio di postare la tua scheda per farla correggere ed anche l'alimentazione, senza quella non si ottengono risultati...

[Enriii]

4 mesi sono pochissimi, ti consiglio di postare la tua scheda per farla correggere ed anche l'alimentazione, senza quella non si ottengono risultati...

Bhè 4 mesi sono abbastanza
La scheda me la fà un trainer e la seguo, per l' alimentazione non c'è problema, mangio bene!

Comunque ecco una foto--> http://imageshack.us/photo/my-images...052011054.jpg/

[Djdo]

Wow occhio alla schiena: hai una spalla a Trento e l'altra a Roma Comunque, come mostrano anche le foto, 4 mesi non sono nulla Tu continua a lavorare e vedrai

[Enriii]

Wow occhio alla schiena: hai una spalla a Trento e l'altra a Roma Comunque, come mostrano anche le foto, 4 mesi non sono nulla Tu continua a lavorare e vedrai

Eh lo sò perchè è piccolo il bagno XD
Comunque vediamo dai, per te riesco ad allargarmi tanto?
grazie mille comunque!

[Djdo]

Non so dirti, sicuramente per allargarti "tanto" dovrai lavorare "tanto"

[Manx]

una cosa che non mi pare sia stata detta...e che ritengo fondamentale: l'ampiezza delle spalle è data soprattutto dalle clavicole...se queste sono strette...non c'è allenamento che tenga...è genetica...e ricorda che il BB è uno sport "lento"...si ragiona in termini di anni e anni, non di qualche mese.

[Enriii]

una cosa che non mi pare sia stata detta...e che ritengo fondamentale: l'ampiezza delle spalle è data soprattutto dalle clavicole...se queste sono strette...non c'è allenamento che tenga...è genetica...e ricorda che il BB è uno sport "lento"...si ragiona in termini di anni e anni, non di qualche mese.

E' vero ma comunque ho visto persone che prima di iniziare palestra non sembravano molto "aperte" di spalle e dopo qualche anno sono diventate dei mostri.
I miei dicevano di continuare nuoto che allarga le spalle, ma ho voluto iniziare il bb. Ho fatto bene?

Non so dirti, sicuramente per allargarti "tanto" dovrai lavorare "tanto"

Lo farò

[Djdo]

Il nuoto aiuta molto comunque ha ragione Manx, io l'ho dato per scontato ma alla genetica non ci scappi: se la natura ti ha dato delle spalle "strette" secco o hp+20 saran sempre "strette; ovvio però che secco fa un effetto e hp+20 un altro